L'automédication En Psychologie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Premièrement, c'est, bien sûr, une solution à un problème urgent spécifique qui gâche la vie en ce moment. Tout conflit, ressentiment, perte et tout ce qui survient de manière situationnelle et … en général est guéri avec le temps, mais avec l'aide de la psychologie, il est guéri beaucoup plus rapidement.

Deuxièmement, il s'agit du maintien du tonus - un travail régulier, pas particulièrement stressant, dont le but est le nettoyage préventif des blocages psychologiques. Une sorte d'hygiène mentale ou de mode de vie psychologiquement sain.

Troisièmement, il s'agit d'un travail basé sur un intérêt profond pour la psychologie et le développement de la conscience. Pas de développement personnel au sens général, mais un intérêt hautement spécialisé pour la structure de l'être humain et, en particulier, de sa propre âme. Une façon naturelle de devenir pour une personne qui envisage de relier d'une manière ou d'une autre sa vie à la psychologie.

Si le travail d'un bon psychologue était gratuit, toutes ces tâches vaudraient la peine d'être résolues avec son aide - ce serait plus facile, plus rapide et plus efficace. La seule exception, et même alors très conditionnellement, peut être considérée comme la troisième voie - l'étude de la psychologie. Ici, se concentrer sur ses propres forces produit des résultats plus profonds à long terme. Mais même dans ce cas, on ne peut pas se passer de communiquer et de travailler avec ceux qui comprennent déjà quelque chose en psychologie, sinon de nombreuses années seront perdues à inventer un autre vélo.

Cependant, la vérité de la vie est que les psychologues veulent aussi manger, et les bons psychologues veulent manger encore plus - apparemment, leur dépense énergétique est plus élevée. Et par conséquent, la question logique se pose de savoir s'il est possible de s'engager dans la psychologie - au moins la vôtre - de manière indépendante. Parlons de ça…

Que pouvez-vous faire vous-même dans le domaine du travail psychologique ? À proprement parler, absolument tout, car même en travaillant avec un psychologue, le travail réel sera toujours effectué de manière indépendante - le psychologue ne peut rien faire pour le patient de son client, mais agit uniquement en tant que conseiller expert. La psychologie n'est pas une chirurgie - il est impossible de serrer les vis nécessaires dans la tête sans la participation active de cette même tête.

Pour illustrer, l'analogie avec une salle de sport ou toute autre activité de fitness est très bonne. Vous pouvez tonifier le corps, gonfler les muscles, augmenter l'endurance par vous-même - vous devez apprendre la théorie, reconstruire votre style de vie, faire de nombreuses erreurs, mais c'est quand même bien réel. Ou vous pouvez faire la même chose sous la direction d'un spécialiste spécialement formé. Mais même dans ce cas, tout le travail, à l'exception du travail intellectuel, devra être fait par vous-même - au final, les poids, au final, seront levés par vous, et non par le coach.

Pour mettre de l'ordre dans votre corps par vous-même, vous devrez devenir vous-même coach; afin de mettre de l'ordre dans votre âme par vous-même, vous devrez devenir vous-même psychologue. Il n'y a rien d'impossible là-dedans. La seule question est de savoir si le jeu en vaut la chandelle.

La sagesse du monde dit que chacun devrait faire son propre truc et ne pas essayer d'être un touche-à-tout. Et cela s'applique au travail psychologique au même titre que tout autre. Le temps qu'il faudra passer à étudier la psychologie et à faire toutes les erreurs inévitables, il serait peut-être plus efficace de le consacrer à gagner de l'argent pour payer les services d'un psychologue.

De ce point de vue, cela ne vaut la peine de résoudre vos problèmes par vous-même que si la psychologie est votre hobby ou votre futur cheminement professionnel….

Ne pensez pas qu'il s'agit d'une telle publicité pour des services psychologiques payants. Il s'agit seulement d'évaluer sobrement vos ressources et capacités. Sans comprendre le problème et vous charger sans réfléchir dans la salle de gym, vous pouvez facilement vous paralyser. Il en est de même de la psychologie - une compréhension superficielle et déformée de sa structure mentale, même avec les meilleures intentions, ne conduit pas à la résolution des problèmes, mais à leur aggravation.

Vous pouvez comprendre tout cela par vous-même, mais vous devez comprendre que cela nécessitera beaucoup d'efforts, de temps et de patience, et que les premiers résultats sérieux d'un tel travail indépendant n'apparaîtront pas immédiatement. Les effets superficiels sont faciles à obtenir, mais une transformation interne majeure nécessitera des années de travail acharné.

Par conséquent, si à partir de la psychologie vous avez juste besoin de résoudre certains problèmes actuels ou de maintenir un état général de conscience et d'équilibre, il ne sert à rien de vous lancer dans une aventure de travail psychologique indépendant. Il sera beaucoup plus efficace et plus rapide de travailler avec un psychologue.

Et seulement si la psychologie est intéressante pour vous en soi, quels que soient les problèmes et les problèmes personnels, alors il y a vraiment une raison de commencer à l'étudier par votre propre exemple et d'essayer de disperser vos cafards par vous-même. Mais cela ne fonctionnera que si vous êtes fasciné par le processus lui-même, et pas seulement par son résultat. Si le processus de fouiller en vous-même ne vous provoque pas une excitation sportive saine et n'apporte pas de plaisir, du temps et des efforts seront probablement gaspillés.

De plus, il existe un autre facteur limitant. Les problèmes psychologiques pas toujours évidents sont causés par des raisons évidentes. Parfois, des tensions et des contradictions superficielles cachent des ruptures internes si puissantes qu'il sera presque impossible d'y faire face sans aide extérieure. C'est une chose pour une personne en bonne santé qui est confrontée à la douleur mentale, et une autre pour une personne qui est psychologiquement infirme, qui n'a que de la douleur. Le premier peut résoudre ses problèmes tout seul, le second - probablement pas. Par conséquent, s'il y a le moindre soupçon à ce sujet, vous devriez toujours consulter un psychologue avant d'entreprendre un travail indépendant sérieux.

Et une dernière mise en garde. Même si vous voulez tout comprendre par vous-même et que vous êtes prêt à surmonter toutes les difficultés et tous les obstacles, dans les premières étapes, il est toujours logique de travailler avec un psychologue - au moins pour définir le vecteur initial d'application des efforts. Et puis, dans le processus de travail, cela vaut la peine de vérifier de temps en temps vos découvertes et vos résultats avec quelqu'un qui a déjà parcouru ce chemin et en connaît tous les tenants et aboutissants. Et il n'est pas nécessaire de se tenir ici dans une pose fière "Moi moi-même!" - il n'y a aucun honneur à cela, et la probabilité de vous tromper dans cette affaire est supérieure de quelques ordres de grandeur à la chance de tout faire correctement.

Comment se comprendre ?

La question principale à laquelle vous devez répondre par rapport à tout problème étudié est la suivante: « Qu'est-ce qui m'arrive ? » Pas pourquoi, pas pourquoi, pas à cause de quoi, mais quoi. La différence entre ces questions est fondamentale. A la question "quoi ?" vous pouvez répondre de manière précise et spécifique grâce à l'observation directe de votre état, de vos expériences et de vos sentiments. Et par rapport à toutes les autres questions, on ne peut que penser de manière abstraite et la valeur pratique de cette leçon tend vers zéro - elle n'apporte qu'un faux confort.

Du point de vue d'un véritable travail psychologique, il est bien plus important d'admettre le fait de la présence de certains sentiments que de se livrer à des réflexions sur leur nature et leur origine. Par exemple, découvrir et reconnaître de manière responsable le manque d'amour parental profond pour votre enfant et la honte cachée à ce sujet est plus important que d'essayer de comprendre les raisons et le sens profond de ces expériences.

La croyance que la compréhension provoque le changement est profondément erronée. Premièrement, parce que les vraies raisons ne peuvent pas être retracées de manière fiable - vous ne pouvez faire que des hypothèses apparemment raisonnables. Deuxièmement, parce que même les hypothèses les plus convaincantes ne changent rien dans le moment présent, et les mêmes expériences continuent de se produire avec la même intensité. La seule différence est que maintenant il y a une explication pratique pour eux, et cela rend l'âme un peu plus calme. Mais tôt ou tard, vous devrez payer encore plus pour une telle "tranquillité d'esprit".

La transformation (changement constructif) dans le travail psychologique ne vient pas du fait qu'une belle théorie est construite dans la tête sur la raison pour laquelle quelque chose se passe, mais uniquement en raison d'une conscience claire de ce qui se passe exactement. Sans évaluations ni jugements - juste un exposé des faits. Rien d'autre n'est nécessaire - juste pour voir en détail ce qui se passe exactement dans une situation problématique.

Et ce sera suffisant. Mais pas pour que la honte ait miraculeusement disparu, mais l'amour est miraculeusement apparu, mais pour que la situation sorte de l'impasse et commence à se dénouer d'elle-même vers un prochain nœud émotionnel, où encore une fois vous devrez vous donner une réponse claire et honnête sur ce qui se passe exactement ici. Et ainsi de suite - question par question, réponse par réponse. Et pas de théories ni d'explications - juste une déclaration de ce qui se passe exactement à l'intérieur.

Cela peut être considéré comme le travail d'un mécanisme d'autorégulation qui échoue uniquement parce qu'il reçoit des informations inexactes sur ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur. Et dès qu'il commence à lui fournir des informations adéquates sur la situation réelle, il commence immédiatement à la corriger et à l'équilibrer de la manière la plus raisonnable et la plus constructive (dans le cadre des possibilités disponibles, bien sûr).

En d'autres termes, le travail psychologique est une lutte contre l'incompréhension ou la fausse compréhension superficielle de ce qui se passe exactement. Ou, pour le dire plus clairement, c'est une lutte contre l'auto-illusion et le refus d'affronter la vérité. Et tout ce qui est nécessaire pour que la psyché commence à rétablir son équilibre par elle-même, c'est simplement d'arrêter de se mentir.

Tout est très simple ici. Toute douleur mentale est une conséquence de tel ou tel mensonge à soi-même. Il n'y a pas d'exceptions. Si ça fait mal, alors quelque part vous vous trompez, et il n'y a pas d'autre moyen raisonnable de se débarrasser de cette douleur, sauf de vous amener à l'eau propre.

Le problème est que le travail psychologique est mal compris comme un moyen de se refaire à un niveau souhaité. Et dans une situation avec un enfant, le parent se tourne vers la psychologie non pas pour régler la situation de la manière la plus constructive pour lui et son enfant, mais pour se "corriger" et d'une manière magique éveiller en lui des sentiments chaleureux envers l'enfant… Les gens essaient tout le temps de devenir « meilleurs », de devenir en quelque sorte différents, plus corrects, plus appropriés, et l'espoir d'atteindre cet objectif délibérément faux repose sur le travail psychologique.

Mais la psychologie n'est pas un moyen de se changer - c'est un moyen d'apprendre à vivre avec ce que l'on a et de se donner une chance d'être soi-même, malgré les contradictions internes et sociales. Et le résultat d'un travail bien fait n'est pas la réalisation d'un idéal tiré par les cheveux, mais la reconnaissance du droit d'exister, la réconciliation avec sa propre individualité et l'élaboration d'une stratégie de vie qui permettrait de vivre en harmonie avec soi-même et sans confrontation avec son environnement.

Juste adaptation et survie - à soi-même et à la réalité environnante. L'erreur réside dans le fait que le monde extérieur est perçu comme quelque chose d'incontrôlable, et donc il n'est pas accepté de le plier sous soi, et par rapport au monde intérieur il semble qu'il soit souple, comme la pâte, et que tout puisse être moulé à partir de cela. Mais dans la pratique, ce n'est pas du tout le cas: l'externe et l'interne sont également des données objectives, avec lesquelles il faudra inévitablement compter.

Il n'y a pas d'exploit dans la lutte contre les circonstances internes - ils gagneront de toute façon. Et le résultat de tout travail psychologique n'est pas la victoire, mais la défaite, et plus tôt une personne se rendra compte qu'il est impossible de se refaire et dans cette bataille elle perdra toujours, plus tôt elle dirigera ses efforts pour apprendre à s'entendre avec lui-même, et plus vite il vivra la vie deviendra supportable et… vraiment individuelle. Jusque-là, c'est la vie d'un zèbre, qui marche dans la boue tous les jours pour ressembler davantage à un cheval.

Ainsi, le travail psychologique - indépendant ou avec un psychologue - est un long et douloureux processus de reconnaissance de soi dans ces mêmes lieux et zones où l'on ne veut rien avoir à faire avec soi-même. Cette idée doit être saisie et digérée. La même question simple maintes et maintes fois - « Qu'est-ce qui m'arrive exactement ici ? » Pas avec les autres, pas avec les circonstances, mais seulement avec moi. Vous commencerez à vous répondre honnêtement et de manière responsable à cette question chaque fois que vous ferez face à un problème psychologique, et un jour vous verrez que vous n'avez plus de problèmes.