2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Êtes-vous sûr de vivre pour vous-même ?
Faites-vous souvent ce que vous voulez vraiment faire ? Ou le faites-vous parce que quelqu'un d'autre en a besoin, contre votre volonté ?
Avouez que c'est familier après tout.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi cela se produit?
Nous faisons ce que nous ne voulons pas faire, principalement parce que nous ne pouvons pas dire non.
Cela se forme dès l'enfance, lorsqu'un enfant apprend à interagir avec les gens, apprend à reconnaître ses désirs et ses besoins. Par exemple: un parent dit à l'enfant de faire un travail, alors que l'enfant répond qu'il ne veut pas, et en réponse il entend que le parent n'accepte pas cette phrase, que son enfant ne peut pas parler et qu'il faut faire quoi ils ont dit. Cela conduit à la formation d'une attitude - je n'ai pas le droit de dire non / j'ai besoin de faire ce qu'on m'a dit / mon désir n'est pas pris en compte et ainsi de suite.
Nous comprenons donc en principe qu'il n'est pas juste de vivre selon ces attitudes, mais cela a déjà pris racine dans notre inconscient et affecte désormais notre vie.
Et à la fin, nous trahissons nos intérêts. Nous dépensons notre énergie pour les autres, en faisant ce que nous ne voulons pas, ce qui ne procure pas de plaisir. De cette façon, nous permettons aux autres de violer les limites personnelles.
Si vous oubliez vos désirs, ne faites pas attention à vos sentiments, frustration, tension, émotions natives, stress, anxiété vont surgir et s'accumuler. En conséquence, cela peut entraîner d'autres conséquences graves.
* La frustration est un état mental dans une situation (réelle ou perçue) qu'il est impossible de satisfaire ses besoins. Autrement dit, le décalage entre désirs et capacités *
Alors comment apprend-on à dire non ?
Pour commencer, je vous suggère de vous souvenir des situations où vous ne pouviez pas refuser.
Et maintenant, vous devez bien réfléchir, peut-être retourner en enfance, et répondre à la question « quelles attitudes avez-vous qui vous gênent ? » Écrivez-les, évaluez-les de manière réaliste - sont-ils vraiment vrais ? Essayez de les changer (par exemple: "Je dois faire ce qu'on m'a dit" - "J'ai le droit de décider quoi faire et quoi ne pas"). Répétez-les autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous sentiez qu'elles sont devenues significatives pour vous. Plus tard, répétez-les également tous les jours, puis une fois par semaine. Il faut du temps pour que de nouvelles installations remplacent les anciennes.
En plus d'influencer les attitudes, il y a aussi les raisons suivantes:
- vous ne vous connaissez pas bien. Vous ne comprenez pas entièrement ce qui apporte de l'inconfort et ce qui apporte de la joie. Vous ne pouvez pas comprendre et exprimer ce qui est nécessaire en ce moment.
- vous êtes inquiet pour votre relation avec une personne, vous avez peur de la perdre. Vous pensez que si vous refusez, l'autre personne sera offensée, en colère. Ou s'inquiéter de ce qu'ils pensent de vous si vous dites non. Mais ensuite vous permettez aux autres de contrôler votre vie, tout en assumant la responsabilité des sentiments possibles de l'autre (par exemple: « il/elle ne sera pas offensé si je me mouille, mais si maintenant je dis qu'il/elle m'a offensé, alors sera-t-il coupable et il/elle se fâchera »).
Il est important de comprendre que vous avez le droit de refuser une demande, tout comme une autre personne a le droit de vous demander.
Je pense que vous comprenez vous-même à quel point il est important de pouvoir dire « non ». De plus, beaucoup de gens savent que lorsqu'une personne se rend compte que quelqu'un est toujours d'accord, alors elle peut commencer à l'utiliser.
Voici quelques conseils pour vous aider à dire non:
- Donnez-vous le temps de réfléchir. Cela vous permettra de définir votre ressenti face à la demande, de comprendre ce que vous voulez exactement, et de ne pas succomber tout de suite à vos attitudes inconscientes. Cela donnera également l'occasion d'obtenir la détermination de refuser la demande.
- Pensez à ce que vous obtenez en disant oui? Cela vous apportera-t-il du plaisir, des avantages ou cela ne prendra-t-il que de l'énergie et vous frustrera-t-il ?
- Partagez vos sentiments au sujet de la demande elle-même ou de ce qui doit être fait. Assurez-vous de parler par vous-même et de vous référer à vos sentiments, en utilisant les pronoms I ("Je ne suis pas intéressé par cela", "Je suis désolé, mais je ne peux pas aider")
- Arrêtez de chercher une excuse pour votre décision de refuser. Tout le monde le ressent et il sera plus digne de dire non que de mentir et d'échapper à une réponse. Parallèlement, afin d'aplanir le refus, la sincérité de la décision et le point ci-dessus aideront
- Et surtout, respectez-vous, apprenez à reconnaître vos limites personnelles. Tout d'abord, respectez les sentiments personnels et ne prenez pas la responsabilité des autres. Vous ne pouvez pas refuser si vous ne vous connaissez pas (la première raison). Arrêtez de penser que vous perdrez votre relation si vous refusez, et si cela l'améliorerait avec le temps ? Après tout, les gens comprendront mieux vos expériences et intérêts personnels et ne vous utiliseront pas.
Cela vous a-t-il aidé?
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