GUÉRIR L'ENFANT INTERNE (Exercices)

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Auteur: Natalia Kvitk

C'est l'Enfant Intérieur qui est la source de l'énergie psychique, des désirs, des pulsions et des besoins. Il y a la joie, l'intuition, la créativité, la fantaisie, la curiosité, l'activité spontanée. Mais l'Enfant Intérieur Traumatisé, en échange de la joie, nous donne des peurs et des ressentiments d'enfance, des caprices et du mécontentement. Vous pouvez cacher, rejeter, ignorer votre Enfant intérieur - ses besoins autant que vous le souhaitez, mais il se fera toujours sentir

Il existe de nombreuses techniques pour se reconnecter avec l'Enfant Intérieur. Par vous-même, vous pouvez commencer à vous familiariser avec le système de guérison de l'enfant intérieur avec des exercices simples.

1) Technique L. Bonds du livre "La Magie de la Couleur". C'est ainsi qu'il est décrit dans le livre de S. V. Kovalev:

un. Prenez votre veste et enroulez-la. Il est important que la veste soit à vous.

2. Mettez la veste pliée à côté de vous, prenez une position stable sur la chaise, appuyez fermement vos pieds sur le sol.

3. Prenez la veste à deux mains et, en la tenant fermement, placez-la sur vos genoux par-dessus.

4. Jetez un œil à l'emballage, en imaginant clairement que pour la première fois vous vous êtes pris, un petit enfant, dans vos bras.

5. Maintenant, parlez à un tout-petit qui n'en a jamais fait auparavant. entendu ta voix. Par exemple, répétez les mots suivants: « Je ne te quitterai plus jamais. Pause. "Jamais. Tu seras avec moi. Peux-tu m'entendre?" Pause. "Je ne te quitterai plus jamais." Pause. "Jamais. Tu seras toujours avec moi maintenant." Pause. "Toujours".

6. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous soyez fermement convaincu que « l'enfant » vous entend.

7. Enfin, prenez le petit paquet dans vos bras, tenez-le contre votre poitrine et secouez-le comme un enfant.

L. Bonds note que vous devrez peut-être répéter cet exercice une fois par jour pendant plusieurs jours, jusqu'à ce que votre Enfant Intérieur vous croie enfin, car « il » ou « elle » vivait toujours dans une peur constante qui a été abandonnée, et tous « leur » l'expérience suggère que nous, les adultes, ne prêtons pas attention à nos enfants.

2) Un développement ultérieur de votre travail avec votre propre enfant traumatisé peut être la technique "Caresse l'enfant que vous étiez" de J. Rainwatter ("C'est en votre pouvoir"). Cette procédure, très similaire à celle ci-dessus, est effectuée comme suit.

Mettez-vous dans une position confortable, détendez-vous, fermez les yeux, entrez dans un état de conscience détendu et réceptif.

Choisissez une période difficile de votre enfance. Imaginez ce que vous étiez alors. Comment te vois-tu enfant ? Est-il assis, couché ou marchant ?

Référez-vous à lui. Donnez-lui quelques mots chaleureux d'approbation et de soutien. Donnez-lui quelques conseils. Soyez lui le parent (protecteur, ami, tuteur) que vous vouliez avoir vous-même. Prenez une peluche qui représentera l'enfant que vous étiez, caressez-le, chouchoutez-le.

Lorsque vous avez terminé cet exercice, assurez-vous d'écrire les sentiments et les pensées qui vous viennent à l'esprit. Pour beaucoup de gens, c'est une expérience très puissante, et parfois une percée.

3) Cependant, il est très possible que votre Enfant Intérieur ait été traumatisé, comme on dit, immédiatement - dès la naissance. Si c'est le cas, il vaudra mieux que vous utilisiez la technique Devenez parent pour vous-même proposée par J. Graham.

Imaginez que vous êtes présent à votre propre naissance. Dès la naissance, tournez tous vos sentiments vers le nouveau-né, prenez-le dans vos bras, embrassez-le et caressez-le simplement, tout en regardant doucement dans vos yeux de nouveau-né. Lorsque vous remarquez que votre nouveau-né vous renvoie ce regard ou ne fait que vous voir, tournez-vous vers votre enfant intérieur et dites que vous l'aimez et le comprenez et que vous l'aiderez à grandir et à devenir un adulte. Convainquez votre enfant qu'il est venu dans un monde sûr dans lequel vous lui fournirez la protection et l'aide nécessaires.

Rassurez votre Enfant Intérieur qu'il ne se sentira jamais seul ou blessé, qu'il peut devenir qui il veut et ce qu'il veut; qu'il n'aura plus besoin de se battre pour la victoire et de subir la défaite, car vous, sa conscience d'adulte, aiderez votre Enfant à traverser toutes les épreuves.

Expliquez à votre Enfant Intérieur qu'il ne connaît pas les sentiments de solitude ou de peur, car vous le récompenserez avec une telle attention qu'il (vous) grandira dans une atmosphère d'amour et de sécurité. Rassurez votre enfant qu'il n'aura pas à recourir à des tentatives désespérées pour attirer l'attention (qui se fixent sous forme de symptômes névrotiques et psychosomatiques), car vous l'écouterez et l'entendrez. Et obéissez là où vous en avez vraiment besoin."

Et encore un exercice:

N'oubliez pas et notez 25 de vos activités préférées (souffler des bulles / avions / cerf-volant; dessiner; faire l'amour; faire des biscuits; tricoter; conduire une voiture; nager / plonger; jouer au football / au hockey / aux dames / aux échecs / au loto / à cache-cache; chant; danse; patinage / ski / luge / vélo; grimper aux arbres / rochers / clôtures; sculpter avec de la pâte à modeler; etc.)

Laquelle de cette liste avez-vous vraiment apprécié dans votre petite enfance ?

Parmi les propositions suivantes, laquelle est votre vrai plaisir maintenant ? À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes autorisé à faire l'une des choses ci-dessus ?

Mettez une date à côté de chaque session. Et ne soyez pas surpris s'il s'avère que c'était il y a de nombreuses années.

Choisissez quelque chose que vous n'avez pas fait depuis très, très longtemps et… faites-le !

Prenez un moment pour vous chaque jour. Ne pas reporter et ne pas reporter "à plus tard" - du lundi, du Nouvel An, des vacances.

Ne rejetez pas votre enfant intérieur.

Apprenez à être un parent nourricier pour lui.

L'amour et l'acceptation de la vie, la confiance en elle et en les gens commencent par l'amour et l'acceptation de vous-même, votre Enfant Intérieur.