Les Défenses Les Plus Courantes Contre La Honte

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Comment éviter la honte ? De différentes manières, chacun a sa propre voie. Chacun vit comme il peut et est sauvé comme il peut. Soulignons quelques-uns des principaux moyens de cacher votre honte.

1. Déni Est la défense la plus efficace contre toute sensation désagréable. Le degré extrême du déni est la répression. Nous avons tendance à évincer ce que nous n'aimons pas, ce que nous ne voulons pas rencontrer. L'essence du déni est l'auto-tromperie. Nous prétendons qu'il ne s'est rien passé, que nous ne ressentons rien.

En règle générale, les événements traumatisants, les abus physiques et sexuels sont expulsés. Parallèlement à l'événement, le sentiment qui l'accompagne est également refoulé. Nous encapsulons tout cela à l'intérieur de nous-mêmes, allouons des conteneurs séparés dans notre psyché pour cela et le fermons. Mais il est impossible de le sceller hermétiquement. Il phonite - à travers notre vie, guide nos actions et nos choix.

Pour de tels cas, une psychothérapie est nécessaire. Ouvrez vos contenants, déballerez les sentiments inconscients, vivez-les avec un spécialiste et traitez-les. Tout ce qui n'est pas traité dans le corps est toxique.

2. Soins Est une tentative d'échapper à quelque chose de désagréable. Quand une personne échappe à la honte, elle peut le faire à la fois physiquement et mentalement. Physiquement, par exemple, une tentative de déménagement dans une autre ville, de changement de lieu de résidence, de changement d'équipe.

Pendant la honte, une personne éprouve des sensations désagréables, elle rougit, baisse les yeux, se détourne, il y a une forte montée d'adrénaline. Afin de ne pas commencer à nous battre, à pleurer, à crier - nous essayons de quitter la scène, de nous éloigner. Les personnes utilisant cette protection sont conscientes de leur honte, elles se sentent visibles, elles sentent qu'elles ne peuvent plus la supporter, que la douleur est suffisante. Le toilettage aide à sauver votre identité de la destruction.

Le problème, c'est quand partir devient une habitude. Une personne évite toute situation, juste pour ne pas avoir honte. Mais alors, dans cet endroit, son développement se termine.

« L'invisibilité est un autre symptôme du besoin d'échapper à la honte. Les gens honteux s'habituent au fait qu'être vu est une humiliation douloureuse; dans leurs tentatives pour se protéger de tels sentiments, ils arrivent à la conclusion que la chose la plus sûre est que personne ne leur prête attention. Ces personnes développent une capacité remarquable à se fondre dans l'arrière-plan. Ils refusent simplement d'attirer l'attention sur eux-mêmes, préférant une position dans les coulisses de la vie, permettant aux autres d'être reconnus pour les bonnes choses qu'ils font, afin de ne pas être rejetés pour aucune de leurs lacunes. Le prix qu'ils paient pour la sécurité, c'est qu'ils ne peuvent pas donner aux autres l'occasion de les remercier. Ces personnes ne reçoivent pas d'attention positive et ont donc peu de chance de renforcer un agréable sentiment de fierté d'elles-mêmes. Ils restent convaincus que quelque chose ne va pas chez eux, et continuent donc à se cacher en arrière-plan 1

3. Exhibitionnisme (impudeur) - l'autre extrême du salut de la honte. Cette défense est la plus paradoxale. Si la honte nous fait nous cacher, alors l'exhibitionniste nous pousse à trop attirer l'attention. Une personne ignore les normes généralement acceptées de modestie et de décence. De marcher dans des vêtements étranges, faire des discours forts à la promiscuité sexuelle.

À quoi ça sert? Les enfants de l'enfance traversent une période où ils veulent être sous les projecteurs, mais en même temps ils ont peur d'être abandonnés. La honte naît de la tension entre le désir d'être visible et la peur d'être abandonné et agressé.

L'exhibitionniste aborde cette crise d'une manière particulière. Il croit qu'il ne sera en sécurité qu'en étant sous les projecteurs, bien en vue. Le pire pour lui est d'ignorer, alors il essaie d'être toujours visible, remarqué, peu importe avec quels sentiments. Sa tragédie est qu'il n'est pas capable de se trouver une place s'il n'est pas le centre de l'univers.

4. Le perfectionnisme - les gens qui ont honte ont constamment peur de l'échec. Ils sont incapables de traiter l'erreur comme un processus naturel de l'existence humaine. C'est une tragédie pour eux. Le désir d'éviter les erreurs se transforme en perfectionnisme.

Si l'apparence est importante pour eux, aucun cheveu ne doit être assommé. Travail - vous devez mieux travailler et accomplir plus que n'importe lequel de vos collègues. Si un parent, alors il doit être le papa ou la maman le plus exceptionnel.

Le perfectionniste ne peut pas être « moyen ». Il ne vit que dans deux catégories esthétiques "beau" et "terrible". Il vit constamment avec un sentiment de honte imminente. Et seule la perfection peut l'en sauver.

Le perfectionniste a une faible tolérance à la honte, c'est pourquoi il dépense tant d'énergie en excès à essayer de l'éviter.

5. Arrogance Est une combinaison de grandeur et de dédain. La grandeur est une tentative de s'exalter. Le mépris est le désir de rabaisser les autres. La personne arrogante fait ressortir sa honte et la projette sur les autres. Il les voit comme plus défectueux, incohérents, imparfaits.

Une personne arrogante ne remarque pas son arrogance. Ses amis et parents le voient. Il se considère comme le meilleur. Il a besoin de croire en son unicité et ses dons, afin de ne pas faire l'expérience de sa profonde insuffisance.

Comment un tel individu paie-t-il ? Il met un mur entre lui et les autres. Il est incapable d'expérimenter l'intimité et l'intimité. Pour cela, l'égalité est importante. L'égalité lui est insupportable.

6. La colère C'est le dernier moyen d'éviter la honte. Si quelqu'un s'approche de vous de très près et est sur le point de voir votre imperfection, le meilleur remède est la destruction de "l'impudent". La rage permet de garder ses distances avec les autres. «Je ne peux pas survivre à l'exposition de ma honte. J'attaquerai si tu t'approches trop près”1.

Les personnes en colère peuvent considérer le monde comme un endroit dangereux dont il faut avoir honte. Ils n'ont pas le temps de se détendre et de se réjouir. Le coût de ceci est la perte de contact avec les autres. D'autres se détournent d'eux. Cela crée une honte encore plus grande - quelque chose ne va pas avec moi, personne ne veut faire affaire avec moi. Se sentant encore plus défectueux, ils peuvent augmenter leur agressivité et leurs défenses.

La rage est une défense douloureuse et coûteuse contre la honte. Peu de ceux qui l'ont développé peuvent le refuser.

Les sentiments de honte peuvent être insupportables. Les défenses décrites ci-dessus: la rage, le déni, le repli sur soi, l'arrogance, le perfectionnisme, l'exhibitionnisme aident une personne à cacher sa honte à elle-même et aux autres. Mais ne résolvez pas le problème. La honte est le marqueur où nous nous trahissons. Si vous voulez changer votre vie, travailler avec honte est essentiel. L'un des meilleurs moyens est la psychothérapie, le travail de groupe et le travail individuel. Je recommande! Fonce!

Références: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Honte, culpabilité et alcoolisme"