2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Récemment, sur le site, mes collègues et moi avons activement discuté de la pleine conscience. Pour certains, la compréhension de la pleine conscience se présente sous le couvert de la méditation, tandis que d'autres considèrent la pleine conscience comme une partie de la thérapie cognitivo-comportementale. Il y a des gens qui passent la technique de la conscience à travers le prisme de la psychanalyse et du développement personnel.
Dans cet article, je propose d'analyser les erreurs les plus courantes qui guettent une personne sur la voie du travail avec ses émotions. Toutes ces erreurs ont un effet destructeur sur la personnalité et, avec une utilisation répétée, peuvent paralyser la psyché plus que guérir.
1. Déni des émotions. Lorsque nous nous persuadons de NE PAS ressentir ceci ou cela, le dialogue mental est impliqué dans le processus de déni. Parfois, il y a une rationalisation excessive de l'émotion souhaitée: ils disent, je ressens de la déception chez un homme, mais non, non, non, cet homme s'est toujours comporté de manière méchante, il n'est donc pas digne de mon amour, et cela n'a aucun sens de ressentir de la déception.
La difficulté réside dans le fait que la déception a bel et bien lieu. Lors du déni, une personne ne sait pas ou oublie que l'émotion se manifeste non seulement sous la forme d'un « râle de tête », mais aussi comme une réponse physiologique, clairement localisée dans notre corps. Les bases de la biopsychologie disent que les manifestations des émotions sont concentrées dans des zones spécifiques de notre corps - par conséquent, dans le yoga, il existe des attachements d'un certain type d'émotions aux chakras situés sur une ligne verticale dans le corps humain.
2. Analyse excessive. Si vous êtes familier avec la psychologie et avez travaillé sur des problèmes en identifiant la source du traumatisme (« nous venons tous de l'enfance »), il est naturel pour vous de suivre les états émotionnels jusqu'au moment où l'émotion vous a visité pour la première fois. Le paradoxe est que les émotions sont un mécanisme ancien qui a évolué chez l'homme pour assurer une survie de qualité.
Suivre une émotion jusqu'à sa source éventuelle dans l'histoire de la vie d'une personne N'EMPÊCHE PAS l'émergence de cette émotion à l'avenir !
Très souvent, comprendre le traumatisme ne signifie pas se débarrasser de l'émotion désagréable. Une personne peut continuer à le ressentir tout au long de sa vie pour un certain nombre de raisons et essayer de lancer une analyse dans ses pensées à chaque fois.
L'inconvénient est que l'analyse mentale d'une situation demande beaucoup d'énergie à une personne. Vous avez probablement entendu dire que dans les monastères bouddhistes, les moines ne dorment que quatre heures par jour ? Ce n'est pas dû au fait qu'ils sont réveillés par la force, puis ils sont somnolents et chiffonnés pour marcher jusqu'à la douche et faire du jogging. La raison en est que les moines passent la majeure partie de leur vie dans un état d'inconscience. Ils apprennent à se concentrer uniquement sur les tâches nécessaires et à ne pas gaspiller leur énergie mentale dans l'anxiété et l'inquiétude.
Les habitants d'une métropole ressentent un manque aigu de sommeil car la part du lion de notre énergie vitale est mobilisée pour écraser l'eau dans un mortier: autrement dit, une pensée improductive, dispersée, non concentrée ne nous épuise pas plus que de tirer des briques à un chantier de construction. Une analyse excessive ne fait qu'alimenter le feu de notre voix intérieure, la faisant déborder, bavarder et gaspiller de l'énergie créatrice.
3. Une tentative de remplacer une émotion négative par une émotion positive. C'est l'erreur la plus insidieuse des trois. Avec le développement de la psychologie positive, nous en apprenons de plus en plus sur les bienfaits des émotions positives, sur leur rôle dans nos impulsions créatives, sur leurs incroyables contributions dans le processus de prise de bonnes décisions. Sans comprendre le mécanisme du travail et la manifestation des émotions humaines, nous décidons que le moyen le plus simple de se débarrasser de l'anxiété, de l'irritation, de la jalousie, de l'anxiété et de leurs compagnons négatifs est de nous faire ressentir une bonne émotion alors que l'esprit et le corps dictent le contraire.
Le chemin est douloureux pour ceux cette émotion négative ne disparaît pas, mais est déposée dans le placard. Assis dans un placard depuis de nombreuses années, elle pompe ses muscles, rassemble son courage, construit sa force pour attaquer et nous bombarde au moment où nous sommes les plus vulnérables.
Une bonne méthode de travail avec les émotions négatives a été inventée par les spécialistes de la PNL: une personne consacre 20 minutes par jour à écouter une certaine musique ou à regarder une certaine scène, favorisant délibérément un état de confort et de joie qu'elle lie à la musique ou à une scène. Après quelques mois, une personne pratiquant cette technique développe la capacité d'entrer dans un état de confort en écoutant cette piste ou en imaginant une scène avec laquelle elle a travaillé tout ce temps. Ainsi, une personne apprend à évoquer certaines émotions en elle-même par un effort volontaire, évitant une rationalisation énergivore ou un dialogue analytique qui mène à une impasse.
Écrivez dans les commentaires les erreurs que vous avez remarquées lorsque vous travaillez avec des émotions en travaillant avec des clients. Si vous voulez faire face à vos propres émotions, écrivez ce qui est difficile pour vous. Soutenons-nous les uns les autres et réglons tout ensemble !
Avec amour et attention, Lilia Cardenas
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