Surpoids Ou Silhouette Mince

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

POIDS SUPPLÉMENTAIRE OU silhouette élancée ?

Au premier coup d'œil sur la situation, il peut sembler que tout est simple: « Si vous voulez perdre du poids, mangez moins. Mais une étude détaillée du problème m'a amené au fait que j'ai décidé de lui consacrer un article séparé, où j'ai décrit ce sujet en détail comme personne d'autre ne l'avait fait auparavant.

QU'EST-CE QUE L'ARTICLE:

1. Perception de soi adéquate et inadéquate.
2. Causes du surpoids (aspects physiologiques et psychologiques).
3. Ce qui vous empêche de corriger une situation qui ne vous convient pas.
4. Stratégie et tactique d'actions pour atteindre l'objectif.
5. Système nutritionnel optimal pour la perte de poids.

PERCEPTION DE VOUS-MÊME

Il y a peu de femmes parmi les femmes qui sont complètement satisfaites de leur apparence. Bien sûr, cela ne peut être qu'une attitude hypercritique envers soi-même. Mais il arrive souvent que le surpoids soit un vrai problème pour une femme, auquel elle ne trouve pas de solution. Parlant de la perception de soi adéquate et inadéquate, je veux mentionner des maladies telles que l'anorexie et la boulimie.

• Anorexie. On le retrouve chez des filles très minces avec une perception de soi bouleversée (sous l'influence de traumatismes personnels, vulgarisation de la minceur dans les médias, etc., envie d'une petite amie plus mince, etc.). Elle s'accompagne du développement d'une dépendance au contrôle du poids et des proportions corporelles. Une telle femme peut se peser et se mesurer 10 fois par jour.
• Boulimie. C'est un trouble nerveux de la race qui se manifeste par une prise alimentaire incontrôlée. Dans le même temps, une personne cherche activement à corriger la situation, fait vomir après avoir mangé, a recours à des grèves de la faim, torture son corps avec un effort physique accru.

PHYSIOLOGIE DE L'EXCES DE POIDS

De ce point de vue, l'apparition d'un excès de poids, ainsi que la problématique de s'en débarrasser, est influencée par plusieurs facteurs:

Changements d'âge … Ainsi, avec l'âge, le métabolisme d'une personne ralentit, donc le métabolisme ralentit. C'est pourquoi il est préférable de prendre soin de votre corps dès le plus jeune âge - dans la vieillesse, il sera beaucoup plus difficile de vaincre l'excès de poids, qui devient un provocateur d'un certain nombre de maladies graves.

Troubles hormonaux. La perturbation de la production normale d'un certain nombre d'hormones causée par des maladies (y compris la glande thyroïde), la grossesse, l'adolescence, la prise de certains médicaments, entraîne un excès de poids. Ci-dessous, je décrirai brièvement ce que sont ces hormones:

• Cortisol et adrénaline. Les hormones dites « de stress », dont l'absence provoque un appétit malsain.
• Testostérone … Sa carence empêche le développement de la masse musculaire, même avec un entraînement intense.
• Leptine et ghréline … Ils ont un effet sur les centres du cerveau qui sont responsables de la satiété et de la faim.
• Oestrogène. Le manque et la production excessive de cette hormone peuvent provoquer un excès de poids.
• Speksin. Elle participe au métabolisme énergétique et influence le processus d'accumulation de masse grasse par l'organisme.

PSYCHOLOGIE DE L'EXCES DE POIDS

L'inclusion de mécanismes pour gagner de la masse dans la tête peut se produire consciemment et inconsciemment. Et il y a de nombreuses raisons psychologiques à cela.

Systèmes. Le problème peut résider dans les traumatismes de l'enfance et de l'adolescence, les scénarios de naissance, les réincarnations passées de l'âme avec un karma entaché, les attitudes parentales, les schémas et les schémas. Tout cela peut être découvert dans le cadre des diagnostics réalisés. Je dois dire tout de suite que vous devez travailler avec tout le monde et que vous pouvez le faire avec succès et efficacité grâce à des exercices pratiques spéciaux et des techniques de transformation. L'essentiel est votre désir et votre disponibilité.

Complexes et peurs. Les raisons de leur apparition peuvent être les systèmes susmentionnés. Par exemple, le doute de soi, la proximité, la peur de la communication, qui peuvent se manifester dans l'enfance, s'intensifier à un âge de transition et se réaliser à l'âge adulte, conduisent une personne à la solitude. Que faire d'autre entre les quatre murs ?

Prenant l'aspect historique de l'embonpoint, c'est un exemple. De très nombreux habitants de Leningrad assiégé, déjà en temps de paix, se sont efforcés d'avoir une nourriture abondante, "mangé", ressentant dans leur âme une forte peur que l'expérience puisse se répéter. Dans les temps modernes, il existe également des situations associées à la peur, à l'incertitude quant à l'avenir (par exemple, si une personne est sortie de la pauvreté pour mener une bonne vie ou, au contraire, s'est retrouvée en marge de la vie).

"addiction" gastronomique. En règle générale, les aliments riches en exhausteurs de goût auxquels il est facile de s'accrocher, ainsi que les sucreries - aliments riches en calories, mais activant la production d'hormones responsables de la joie et du plaisir dans le corps, agissent comme une "drogue". Mais il est important non seulement ce que nous mangeons, mais pourquoi nous le mangeons. Et ici, tout un ensemble de raisons peut être impliqué. Regardons de plus près:

• PLAISIR. Une femme ne reçoit pas de plaisir dans la vie (il n'y a ni opportunité ni temps), par conséquent, elle provoque un état de plaisir à travers la nourriture. Telle est la substitution.
• STRESS. Un tas de problèmes non résolus et un stress souvent répété - l'un des provocateurs fréquents de la "dépendance" alimentaire. Délicieux et sucré permet de tout oublier, de basculer, obligeant le cerveau à travailler non pas sur des situations, mais sur la digestion des aliments.
• SENTIMENTS SUPPRIMÉS. Cela arrive très souvent lorsque des sentiments négatifs surviennent et qu'une femme, par exemple, ne peut pas ou ne veut pas les ressentir, elle commence à manger, la nourriture semble remplir et supprimer les sentiments.
• RELATION AVEC VOUS-MÊME. Par exemple, la haine, le manque d'attention et d'amour envers soi-même. Ensuite, la nourriture devient un catalyseur d'autodestruction, en particulier la nourriture non impliquée. Car si une femme s'aime, prend soin d'elle, elle ne mettra jamais de saleté dans son corps, et même en grande quantité.
• MANQUE D'ÉNERGIE. Il arrive souvent qu'il n'y ait pas assez d'énergie pour une raison quelconque, ou qu'elle ne coule pas autant que nécessaire, ou qu'elle aille à quelqu'un ou à quelque chose. Ensuite, la femme commence à accumuler de l'énergie avec de la nourriture.
• ÉTAT DÉPRESSIF OU DÉPRESSION. La nourriture peut devenir un salut temporaire de cet état, ici et échapper au stress et recevoir un plaisir temporaire.
• ÉMOTIVITÉ. Quand une femme est émotive, elle dépense beaucoup d'énergie, elle doit la restaurer avec de la nourriture.
• SENTIMENTS SUPPRIMÉS. Imaginons que les sentiments soient de l'eau et que le corps d'une femme soit un ballon. Lorsque l'eau n'est pas libérée du ballon, mais qu'elle s'accumule, le ballon gonfle. Par conséquent, il est nécessaire de travailler avec les sentiments et de les expérimenter. Mon article « sentiments, émotions et états » et la tâche pratique « travailler avec les sentiments et les émotions » vous y aideront.

Mode de vie. Les personnes engagées dans un travail mental sont souvent déficientes en un certain nombre de nutriments. Mais ils n'ont pas le temps de se plonger dans la jungle des besoins de leur propre corps, alors ils satisfont simplement leur faim avec ce qui leur tombe sous la main. Ceux qui travaillent dur physiquement cherchent également à compenser le manque d'énergie par des aliments qui ne sont pas les plus sains.

Encore un point. Souvent, l'acquisition de l'habitude de manger la mauvaise nourriture est facilitée par les « rituels » de rencontrer des amis et des petites amies dans les cafés, l'incapacité ou le refus de cuisiner des plats faits maison et le besoin de manger au restaurant.

Avantages secondaires. Une personne qui n'est pas remarquée veut en quelque sorte se démarquer, se montrer. Et l'excès de poids devient pour lui un "médicament" imaginaire. Un poids solide est perçu comme un analogue de l'autorité, de l'affirmation de soi (« se précipiter comme un tank »), de l'importance, du bien-être, de la stabilité financière. Encore une fois, les dictons « il doit y avoir beaucoup de bonne personne » et « le mari n'est pas un chien, il ne se jette pas sur les dés » incite de nombreuses femmes à manger « du ventre » afin de paraître gentil avec tout le monde et le meilleur pour un partenaire. Aussi, l'excès de poids peut être "bénéfique" dans de nombreux autres cas lorsque vous avez besoin de:

• me protéger des humiliations et des attaques (si je suis grand, personne ne me touchera);
• calmer un mari jaloux (si je suis grosse, personne ne me regardera, et il cessera de montrer de l'agressivité, et s'il n'y a pas de raisons de conflits constants, il ne me quittera pas);
• justifier mes échecs dans la vie (je ne trouve pas de bon travail parce que je suis gros, pas parce que je suis paresseux, sans initiative et irresponsable);
• se cacher de la responsabilité;
• être remarqué, recevoir des soins et de la compassion (peut-être que l'enfant n'a pas été remarqué dans son enfance, a fait peu d'attention, et il a voulu devenir plus "remarquable" et en même temps, pour qu'il y ait quelque chose à regretter);
• s'oublier, aider les autres (une femme éprouve un fort sentiment d'inutilité et d'insignifiance et avec l'aide d'un excès de poids s'enfuit de cette "oppression", consacrant sa vie au service des autres);
• correspondent à ses idéaux féministes hypertrophiés (une femme aspire à la masculinité non seulement dans le comportement, le caractère, le travail, mais aussi en apparence, elle essaie littéralement de devenir un sexe fort, une grande personne).

CE QUI EST ENTRAVANT POUR PERDRE L'EXCÈS DE POIDS

L'influence des systèmes susmentionnés, qui affectent toutes les sphères de la vie humaine et son destin

Maladies physiologiques diagnostiquées et latentes

Manque de motivation. Si pour une personne la suralimentation et le surpoids sont devenus une zone de son confort, il est quasiment impossible d'en sortir sans se fixer un objectif précis, important et brûlant pour lui

Qualités de la personnalité. Même si un objectif est fixé, il n'est pas si facile de l'atteindre si vous êtes paresseux, irresponsable et avez une faible volonté

CE QUE VOUS DEVEZ FAIRE POUR CHANGER LA SITUATION

Il ne sera pas superflu de contacter des médecins spécialistes qui aideront à identifier les facteurs physiologiques du problème. Ici, vous pouvez le faire vous-même. Je recommande également de lire mes documents sur le sujet « Symptômes physiques, maladies » et de faire des tâches pratiques sur le sujet

Traitez tous les aspects qui peuvent être à l'origine d'un excès de poids. Vous devez travailler avec les systèmes, vos sentiments et émotions (apprendre à les vivre et à les libérer, et ne pas les saisir), les peurs. En cela, je suis prêt à vous aider, je vous propose donc de participer au nouveau marathon, entièrement consacré au problème de l'excès de poids. En attendant, mon article "Sentiments, Emotions et Etats" et un exercice pratique sur le sujet vous aideront, ainsi qu'un bloc de 3 articles sur les peurs, car ce sont eux qui sont coupables de nos stress, que nous mangeons savoureux