Comment Décomposer Un Problème

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Parfois, il suffit de décomposer le problème, la difficulté personnelle en ses composantes, et il devient clair où le chien est enterré, et c'est tellement bien que nous l'avons quand même réveillé. Je voudrais suggérer cette approche. Après chaque étape, je fournis un exemple de réponse pour vous aider à naviguer. J'ajouterai que ce n'est pas mon invention, mais j'ai espionné Tatyana Morozova, une célèbre psychologue et psychothérapeute.

1. Énoncez votre difficulté en une phrase

Cette question vous permet de définir clairement votre situation actuelle.

J'ai une faible estime de moi, je ne me respecte pas, je me considère stupide, sans intérêt et il m'est difficile de trouver un langage commun avec les gens.

2. Quand ce problème est-il apparu pour la première fois, dans quelles circonstances de la vie ?

La réponse à cette question séparera le passé du présent.

Enfant (vers 4 ans), j'étais jalouse de ma mère pour un petit garçon, avec qui elle faisait une longue promenade, me laissant avec des proches dont j'avais un peu peur. Je me souviens quand ils sont revenus et que nous sommes rentrés chez elle avec elle, puis au prix de gros efforts je lui ai demandé: « Maman, tu ne m'aimes plus ? Bien sûr, j'ai entendu dire que tout allait bien, mais j'ai commencé à douter de son amour pour moi et à penser que je ne suis peut-être pas si bon. Quand ma mère a donné naissance à son frère, il a reçu et reçoit, me semble-t-il, beaucoup plus d'amour que moi.

3. Quels sentiments, émotions, sensations dans le corps ressentez-vous actuellement ?

Avec l'excitation, ma langue s'emmêle, mes pensées s'embrouillent, je ne peux pas parler de manière cohérente, je porte des bêtises, mon corps (épaules, bras) et mon visage (partie inférieure) semblent raides, j'ai envie de pleurer, Je commence à m'affaler, je baisse la tête, je veux me cacher, m'enfuir, pour ne pas voir, ne pas regarder.

4. Pourquoi ces sentiments, émotions, sensations vous obligent, et qu'est-ce qui, au contraire, vous empêche de faire ?

Ils vous obligent à partir et à ne pas chercher à communiquer avec les gens.

Ils interfèrent avec l'évaluation réaliste de la situation et de faire ce que je veux.

5. Que feriez-vous maintenant, si vous n'aviez pas cet obstacle ?

Je serais une femme d'affaires prospère, conduire une voiture, communiquer avec beaucoup de gens, être amie avec tout le monde, avoir une famille ou un amant.

6. Quel est votre avantage caché du fait que vous ayez cette difficulté ? Pour quel BON avez-vous besoin de vous sentir de cette façon ?

Tout ce qui nous arrive, pour une raison quelconque dont nous avons besoin. La réponse à cette question vous aidera à comprendre les avantages invisibles.

Je suis immergé en moi, dans mon monde intérieur, je me sens différent des autres.

7. Que se passera-t-il si vous perdez cet avantage ?

Je vais perdre l'opportunité de ressentir d'une manière ou d'une autre mon importance.

8. Quelle leçon de vie le bénéfice que vous recevez vous empêche-t-il de tirer ?

Que tout peut être changé, il vous suffit de faire un effort et de croire en votre réussite.

9. Quels sont mes objectifs minimum et maximum pour apprendre cette leçon ? Que vais-je faire pour les mettre en œuvre aujourd'hui ?

Cette étape est très importante. Seule l'action peut conduire au changement. Même si vous ne comprenez pas complètement les subtilités de votre vie, commencez à faire quelque chose dès maintenant.

Minimum: je vais surestimer tous mes traits de personnalité et pardonner à ma mère.

Maximum: je ferai un programme pour le reste de ma vie.

Il s'agit d'un véritable algorithme complété par un vrai client. Olya avait 42 ans quand elle, perdue et sans aucune perspective d'un avenir radieux, est venue me voir. Elle a été interrompue par des petits boulots, séparée de son mari pendant longtemps, et les relations avec les autres hommes n'ont pas fonctionné du tout. Elle était soutenue par sa fille de 22 ans, à la fois financièrement et émotionnellement. La fille était assez mature, elle comprenait clairement que sa mère devait pouvoir vivre seule.

Pas à pas, Olya a appris à se connaître, ses besoins et ses aspirations de plus en plus, a acquis de nouvelles compétences. Nous ne pouvions pas nous rencontrer souvent, alors surmonter les difficultés par nous-mêmes est devenu la principale méthode de croissance personnelle.

Olya n'est pas devenue une super femme d'affaires, mais elle sait vivre en harmonie avec elle-même et avec l'environnement. Elle a une maison, un travail et un amant. Et plus récemment, elle est devenue grand-mère. Et pourtant, dans son agenda, chaque jour, elle prescrit des tâches pour son propre développement. J'ai récemment basculé à l'anglais)

Chacun de nous peut devenir l'auteur de sa vie. Succès!