2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
S'il semble qu'il y a trop de problèmes, ils ne peuvent pas être résolus, vous pouvez alors recourir à la classification. Cela vous aidera à naviguer en vous-même, à régler les problèmes sur les étagères et à comprendre ce qu'on peut en faire.
Je pense que les problèmes psychologiques peuvent être grossièrement divisés en un excès de quelque chose et une déficience de quelque chose.
Le phénomène de l'excès peut être compris comme suit: si cela se réduit dans ma vie, vais-je me sentir mieux ? Par exemple, l'anxiété peut être excessive, il peut y avoir un contrôle excessif, il peut y avoir une autocritique excessive, il peut y avoir des relations excessives dans lesquelles vous vous sentez mal…
Le phénomène de rareté - si j'ajoute cela à ma vie, est-ce que je me sentirai mieux ? Par exemple, ajouter de la vitalité, un sentiment de sécurité, ajouter une bonne relation où je me sens accepté/accepté…
Et les problèmes d'« excès » peuvent être plus faciles à traiter. Retirez de la vie un excès d'excitation, de peur, de contrôle. Apprenez à vous arrêter lorsque quelque chose commence à faire tourner le volant d'une excitation mentale excessive. Pour ce faire, vous pouvez maîtriser les techniques de "grounding", en prenant soin de vous. Vous pouvez essayer d'évaluer - pourquoi dans ma vie… est-ce un excès ? Qu'est-ce que ça me donne ? Puis-je vivre de manière plus durable et agréable ?
La carence est plus difficile. Les forces vitales, un sentiment de sécurité, la capacité de faire confiance et des attachements raisonnablement bons sont généralement rares. Le comblement des carences est un travail long et minutieux. C'est une sorte de cultivation qui se poursuit à son propre rythme et ne peut pas être accélérée. Mais! Vous pouvez vous organiser un système de soutien, prenez soin de vous. Vous pouvez faire au moins un peu pour vous-même, progressivement, là où il y avait des déficits, quelque chose de nouveau va "pousser". Et avec le temps, il s'occupera de lui-même et il sera plus facile d'organiser un système d'accompagnement, à partir duquel le comblement des déficits pourra aller plus vite.
Bien sûr, chez une personne, tout est lié, la redondance et la déficience sont également liées. Cela rend les choses un peu plus difficiles, il peut sembler que les problèmes sont trop importants. Mais vous pouvez commencer petit. Et pas à pas, allez plus loin, travaillez pour vous-même.
En travaillant avec l'un, on touche inévitablement l'autre. Et l'appropriation de la capacité d'arrêter l'excitation mentale excessive et l'anxiété - ajoute un sentiment de sécurité. Et aussi, au contraire, lorsque les déficits psychiques sont reconstitués, le besoin de production d'excitation excessive diminue.
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