2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Butler est une personne qui essaie de se libérer de ses émotions, de mettre ses émotions de côté et de faire les siennes. Ils suppriment les sentiments indésirables, car ces derniers créent des inconvénients et détournent l'attention de l'essentiel.
Si vous êtes un botler qui n'aime pas son travail, vous pouvez vous débarrasser de vos sentiments négatifs de manière rationnelle: "Au moins j'ai un travail." Si vous êtes malheureux dans votre relation, vous pouvez vous plonger dans un projet urgent. Si vous vous oubliez pendant que vous vous occupez des affaires des autres, éloignez votre tristesse et votre stress en vous rappelant que votre « heure est encore à venir ».
Le problème avec les embouteilleurs est qu'ignorer les émotions anxieuses ne résout pas les causes sous-jacentes. Les problèmes profonds ne sont pas traités. Par conséquent, il est typique pour les embouteilleurs de rester dans un travail mal aimé et dans une relation malheureuse pendant des années. Ils sont tellement concentrés sur le fait d'aller de l'avant et de ne pas être à l'arrière-plan qu'ils se débarrassent des émotions réelles pendant des années, ce qui rend tout changement et toute croissance très difficiles.
Le comportement du botler a un autre aspect - essayer de penser positivement pour qu'il n'y ait pas de pensées négatives dans sa tête. Malheureusement, il faut une très grande partie de la gamme mentale pour essayer de ne pas prendre certaines mesures. La recherche montre qu'essayer de minimiser ou d'ignorer les pensées et les émotions ne fait que les amplifier.
Dans une étude très simple, le sociopsychologue Daniel Wagner a dit aux participants de ne pas penser aux ours polaires. Ils n'ont pas pu accomplir cette tâche. Même plus tard, lorsque l'interdiction a été levée, ils ont beaucoup plus pensé aux ours polaires qu'au groupe témoin, qui n'avait pas une telle interdiction.
C'est l'ironie du botlérisme. Cela semble nous donner le contrôle, mais en fait, cela nous enlève. D'abord, ce sont vos émotions qui prennent le dessus. Deuxièmement, les émotions refoulées sortiront sûrement d'une manière imprévue - ce processus en psychologie est appelé écoulement émotionnel. Par exemple, dites que vous êtes en colère contre votre sœur et essayez de supprimer ce sentiment. Mais après un verre de vin au déjeuner de Pâques, vous lancez une ligne poignante. Et vous devez faire face à un scandale familial.
La mise en bouteille se fait généralement avec les meilleures intentions et est productive pour la personne terre-à-terre. On se dit: « penser positivement », « aller de l'avant », « malgré cela, ne t'arrête pas ». Et les émotions indésirables semblent disparaître. Mais en fait, ils sont entrés dans la clandestinité et sont prêts à émerger à tout moment - ils seront repoussés de manière inattendue et puissamment par la pression frénétique qui les a maintenus.
La stratégie de mise en bouteille est un type d'aspirine à court terme auquel nous nous accrochons avec les meilleures intentions. Mais si nous ne prêtons pas attention à la cause, alors nous ne pourrons pas mettre fin à la souffrance. L'utilisation fortuite de méthodes de mise en bouteille ou un appel extraordinaire à celles-ci n'est pas fatal (on parle de flexibilité émotionnelle). En fait, ces stratégies peuvent être optimales. Mais s'ils sont utilisés par défaut (comme c'est souvent le cas), ils deviennent contre-productifs, permettant au crochet de vous retenir.
À suivre…
L'article est paru grâce au livre "Emotional Agility" de Susan David
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