2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
L'intrigue d'un livre ou d'un film vit ou meurt, selon qu'elle peut accrocher le spectateur et l'intéresser. Un tel crochet présuppose nécessairement un conflit, et étant tombé dans ce crochet, nous gardons notre attention sur comment et pourquoi le conflit est résolu. Chacun de nous est aussi scénariste dans sa tête. Et dans nos scénarios, le crochet signifie que nous sommes possédés par une émotion, une pensée ou un comportement nuisible.
Le cerveau humain est une machine génératrice de pensées (essence). Le processus de compréhension consiste dans le fait que tout ce qui est vu, entendu, certifié s'organise en récit: « C'est moi Dmitry, je me réveille. Je dois me lever et préparer le petit-déjeuner, puis me préparer pour les rendez-vous. C'est ce que je fais. Je suis psychothérapeute et j'accepte les gens qui essaient de les aider. Le récit atteint son but: nous nous racontons de telles histoires pour organiser notre expérience et être conscient.
Le problème est que nous ne percevons pas tout assez correctement. Dans nos scripts, nous sommes assez libres de nous comporter avec la vérité. Nous acceptons ces auto-rapports convaincants sans aucun doute, comme si c'était la vérité et rien que la vérité. Nous croyons à ces contes de fées et permettons à cette construction mentale, apparue il y a 30-40 ans et n'ayant jamais été objectivement vérifiée, de représenter la totalité de notre vie. Un exemple est le concept de base "Je vais bien si…"
Au cours d'une journée type, la plupart d'entre nous parlent environ 16 000 mots. Mais nos pensées - notre voix intérieure - produisent beaucoup plus de mots. Cette voix de la conscience est un balabol silencieux mais infatigable qui nous charge secrètement et inlassablement d'observations, de commentaires et d'analyses. Cette voix agitée du professeur de littérature a été qualifiée de conteur peu fiable. Notre conteur intérieur peut être biaisé, mal informé ou recourir à une auto-justification volontaire et à la tromperie.
Nous acceptons souvent les affirmations qui proviennent de cette source inépuisable de commérages et les prenons comme des faits réels. Bien qu'en réalité, il s'agisse d'un fouillis complexe d'évaluations et de jugements, renforcés par les émotions. Grâce à cette réflexion de nos réactions, devenir accro devient presque inévitable.
Vous êtes accro dès que vous commencez à considérer les pensées comme des faits. À partir de là, vous commencez à éviter les situations qui provoquent de telles pensées. Ou vous vous forcez avec persistance à faire ce dont vous avez peur, même si le crochet vous incite à l'action, et non à quelque chose de précieux pour vous. Tout ce bavardage interne est non seulement trompeur, mais aussi épuisant. Elle draine des ressources mentales importantes qui pourraient être mieux utilisées.
La nature vibrante et colorée de notre processus cognitif se mêle à et amplifiée par l'émotion - une adaptation évolutive qui a bien servi lorsque nous étions menacés par les prédateurs et les tribus voisines. Face à la menace de l'ennemi, un chasseur-cueilleur ordinaire ne pouvait pas se permettre de perdre son temps sur des abstractions comme: « Je suis menacé. Comment puis-je évaluer les options existantes ? Pour survivre, il fallait en saisir le sens pour conduire automatiquement à une réponse prédite. Cependant, cet incroyable mécanisme de mixage nous prépare au crochet…
À suivre…
L'article est paru grâce au livre "Emotional Agility" de Susan David
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