Anxiété - Excitation Arrêtée

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

En Gestalt thérapie, il existe une vision de l'expérience de l'anxiété comme un arrêt de l'excitation.

Bien sûr, l'excitation en psychothérapie ne signifie pas une association généralement acceptée avec la tension sexuelle, ou plutôt pas tellement et loin de là.

L'excitation est une impulsion sensorielle à l'action qui n'a pas encore été exécutée. Une impulsion pour toute expérience. C'est-à-dire que l'excitation en nous est presque constamment présente. Nous voulons dire quelque chose, nous voulons manger, nous voulons aller aux toilettes, nous rêvons d'une promotion au travail, nous voulons embrasser quelqu'un, ou donner un coup de pied au visage, nous avons eu peur d'un bruit fort, nous voulons du sexe, ou demander quelque chose, ou pleurer - tout cela est de l'excitation … Elle précède toute action non automatique. Et il doit trouver une issue, une décharge; sinon, cette impulsion se transforme en anxiété.

Anxiété, surtout à long terme, difficile à supporter, interférant avec le travail ou la vie de famille, ou tout simplement épuisante et épuisante en arrière-plan - c'est une grande partie de votre excitation que vous avez arrêtée. Certains désirs, sentiments qui n'atteignent pas la conscience des expériences.

Ainsi, une longue frustration dans la zone de réalisation de soi, lorsque le mari d'une femme répète constamment à une femme au foyer qu'elle n'a pas besoin d'aller travailler, mais qu'elle le veut toujours, mais pour une raison quelconque n'y va pas, peut conduire à l'anxiété.

Ou des personnes très polies et bien élevées qui ne sont pas autorisées par leurs attitudes internes à exprimer ouvertement leur irritation, désaccord, colère, si elles ne vont pas à la section de karaté ou de danse pour compenser, peuvent assister à des crises d'angoisse. Surtout avant une réunion importante. Surtout en compagnie de ces personnes merveilleuses qu'il faut toujours garder à l'esprit. Quelle cramola !

Pour les traumatisés, l'anxiété est un compagnon presque constant dans la vie s'ils ne sont pas en thérapie. L'expérience du traumatisme est très phonétique, peu importe comment vous la déplacez de la conscience, avec une multitude de sentiments non vécus, ce qui signifie - des impulsions d'excitation inexprimées.

Toute personne insatisfaite d'une manière ou d'une autre depuis longtemps et ne trouvant pas d'issue à cette énergie, par définition, accumule de l'anxiété.

- "J'ai peur du rejet, ou que je sois mal apprécié." Toute peur peut se traduire en désir. Par exemple, celui-ci dans - "Je veux vraiment de l'acceptation et une évaluation positive de moi-même."

- "J'ai peur de ne pas m'en sortir, de ne pas réussir." Options possibles pour arrêter l'excitation: « Je veux du soutien », ou « Je veux la confirmation que je le reçois » ou « Je veux comprendre pourquoi je ne le reçois pas, et pour cela, j'ai besoin de soutien. »

- "J'ai peur de la mort." Ou la peur irrationnelle souvent décrite de la non-existence, du non-être. Au cours de la recherche, cette anxiété est décomposée en les mêmes constructions simples que dans les cas précédents, mais en plus grand nombre. Par exemple: la peur de la mort peut être à la fois la peur de vivre la mauvaise vie, pas votre propre vie, et la peur de la solitude et la peur de s'ouvrir dans une relation, d'être en vie, et bien plus encore. Et derrière la peur de la non-existence, il peut y avoir un désir d'être vu et accepté, sans chercher à absorber ou à détruire.

Ces choses simples sont très naturelles. Si je n'obtiens pas quelque chose d'important pour moi pendant longtemps et que je ne comprends pas vraiment quoi, mon anxiété va grandir. Si je commence à faire face à mes désirs, à les supprimer et à les nier, l'anxiété augmentera considérablement. Si vous continuez à le supplanter, vous pouvez avoir un symptôme - une attaque de panique, par exemple.

Il n'est pas habituel dans notre société de prêter attention à notre vie mentale. Ceci est parfois considéré comme quelque chose de presque embarrassant. Mais nous ne sommes pas des machines, pas des robots, nous ne vivons pas dans les mondes fantastiques des scénaristes et réalisateurs de blockbusters. Nous sommes des êtres vivants avec une psyché vivante qui, que cela nous plaise ou non, fonctionne selon ses propres lois. Et nous en dépendons, car cela fait partie de nous.

Notre anxiété est la partie de nous-mêmes qui nous parle. Il est important d'écouter.

Un autre point important. L'anxiété grandit lorsque notre attention est dirigée soit vers le passé, soit vers l'avenir.

Par exemple, les pommes. Si je veux croquer une pomme fraîche, lavée dans mes mains, je ne serai probablement pas anxieuse. Je vais juste commencer à manger. L'action est retardée au minimum dans le temps. Je comprends que je veux une pomme. C'est à portée de main. Je mords une bouchée croquante savoureuse juteuse et mâche, savoure. S'il n'y a pas de pomme, je peux commencer à penser: y a-t-il des pommes dans les magasins en ce moment; mais comment puis-je l'obtenir; et que penseront les gens si je sors au magasin avec de vieux leggings. Substituer au désir de manger au besoin: suis-je digne de cette pomme; peut-être qu'une banane est plus savoureuse; peut-être que les pommes ne sont pas à moi, trop risquées; ou pas prestigieux, ou - à quoi cela mènera-t-il à l'avenir, ou - à quel point ce sera pour moi de vivre sans pommes, je serai perdu sans elles. Les conflits grandissent, l'anxiété aussi.

Je peux aussi être confronté à un choix: aller à une heure du matin chercher la pomme désirée sous la pluie quelques quartiers sombres, ou accepter le fait qu'en ce moment je dois me débrouiller et m'endormir affamé. J'ai choisi - je ne sortirai pas la nuit, j'étais honnêtement contrarié de ne pas avoir mangé de pommes, je me suis résigné et je me suis endormi. Si à ce stade, je choisis délibérément de ne pas abandonner l'idée pendant un certain temps, mais de commencer à déformer les pensées de la série: pourquoi le magasin est-il si loin de chez moi ? pourquoi ces foutues pommes sont si difficiles à trouver; Je suis un accro aux pommes et ma vie va mal; mais Tanya a toujours des pommes à portée de main; toutes les personnes normales ont des pommes qui poussent dans des pots de fleurs à la maison, mais pas moi; Pourquoi j'ai besoin de tout ça ! Si je gère souvent mes désirs et mes émotions de cette manière, accumule l'insatisfaction, ne le remarque pas pendant longtemps, alors je le transforme en anxiété.

Vous pouvez tant vouloir des pommes et en même temps vivre quelque part dans le désert, ou en Antarctique (où elles ne sont pas livrées en général) et espérer - du coup les pommes seront livrées dans six mois ? Imaginez à quel point votre attention sera retenue sur cette question. L'anxiété à la fin du trimestre sonnera oh-ho ! Et si les pommes n'étaient pas apportées à cette livraison, pourtant promises ? Si vous continuez à attendre, au cours des six prochains mois, vous risquez de devenir une personne très anxieuse.

Il suffisait d'admettre que les pommes ne sont pas observées dans le présent et qu'il n'y a aucun moyen de les obtenir. S'énerver à ce sujet, pleurer et commencer à penser - par quoi les remplacer. Ou déménagez dans un endroit où ces pommes sont des tas, si vous ne pouvez pas vivre sans elles. Mais pour cela, il faut s'écouter, admettre que sans pommes on ne peut pas, trouver en soi la volonté d'abandonner sa vie sédentaire, de se ressaisir et d'aller vers un avenir meilleur. C'est vrai que c'est beaucoup de travail interne. Mais si le besoin est si important et que rien n'est fait avec, après un certain temps, la personne ne se sentira pas bien. L'anxiété lui rappellera qu'il y a un cas et que quelque chose doit être décidé.

Bien sûr, l'exemple de la pomme est très simple, bien qu'illustratif. Blague à part, une personne a beaucoup de besoins complexes. Et peu d'entre nous ont appris à les reconnaître. Vous pouvez simultanément ressentir de la frustration dans différents domaines de votre vie et rechercher simultanément des choses opposées. Nous, les humains, sommes tellement arrangés que des expériences nous arrivent contre notre gré. Nous choisissons seulement comment y faire face. Nous sommes parfois plus difficiles que nous ne le souhaiterions, et cela peut être terriblement gênant. Mais pas ennuyeux.