Surmonter L'anxiété Ou La Première Rencontre Avec Un Psychologue

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Décider de consulter un psychologue peut être oh, combien c'est difficile. Il y a beaucoup de peurs et de doutes à surmonter. Des questions se posent: « Que diront les gens ? ou « Peut-être que je peux gérer mes problèmes moi-même ? »

Mais supposons que vous ayez déjà réussi à faire face à vos doutes suffisamment pour prendre la décision « oui, je veux voir un psychologue ». Et ça premier pas.

Maintenant tu vas à la deuxième étape - c'est la recherche d'un spécialiste approprié.

Vous vous tournez vers un ami pour obtenir des recommandations, vous vous asseyez sur des sites psychologiques, lisez des articles et des recommandations des spécialistes les plus appréciés. En général, d'une manière ou d'une autre, vous avez le numéro de téléphone convoité entre les mains.

Comme le montre ma pratique, vous pouvez « méditer » sur ce nombre pendant longtemps. Cela peut prendre des semaines, parfois des mois, avant que vous ne décidiez de le composer. Mais, peut-être, vous composerez le numéro tout de suite, puisque la décision a été prise à l'intérieur depuis longtemps.

Et donc tu as fini troisième étape - appelé et pris rendez-vous.

Les trois étapes méritent des articles séparés, mais je souhaite maintenant m'attarder plus en détail sur la quatrième étape - la première rencontre avec un psychologue. C'est elle qui provoque la plupart des peurs, des illusions et des peurs. Il y a une angoisse tout à fait justifiée devant l'inconnu. Vous n'allez pas à votre première consultation avec un psychologue tous les jours.

Afin de réduire ne serait-ce qu'un peu cette anxiété, je souhaite répondre aux questions les plus fréquemment posées par mes clients ou amis avant la première séance.

Questions de base que l'on me pose avant le premier rendez-vous

● Existe-t-il des règles sur la façon de se comporter avec un psychologue ?

● Par où commencer et de quoi parler ?

● Dois-je me préparer pour la réunion ?

● Je ne peux pas formuler clairement la demande (question).

● Comment se passe la séance avec le psychologue ?

● Une réunion peut-elle aider ?

● Est-ce qu'un psychologue peut commencer à dire que j'ai besoin de beaucoup de réunions pour me « tirer » de l'argent ou commencer à me manipuler d'une manière ou d'une autre ?

Je vais répondre par étapes. Alors…

Y a-t-il des règles sur la façon de se comporter avec un psychologue?

Peut-être qu'il n'y a pas de règles spéciales qui diffèrent des autres spécialistes.

Par exemple, vous ne battrez pas un médecin qui a effectué une procédure douloureuse pour vous, vous n'avez donc pas besoin d'un psychologue, même si vous le voulez vraiment.

Plus sérieusement, afin de définir les frontières entre le client et la relation thérapeutique, de nombreux psychologues concluent un contrat administratif.

Le contrat constitue les règles de participation au processus psychothérapeutique, tant pour le psychologue que pour le client.

Cela inclut, par exemple, une clause de confidentialité. C'est-à-dire que toutes les informations que vous dites au thérapeute ne sont pas divulguées, sauf dans des cas particuliers (en particulier, si le psychologue est obligé d'en parler par la loi).

En outre, le contrat précise:

● Le coût d'une séance et la procédure de paiement, ● La fréquence et la durée des réunions, ● Conditions pour sauter et annuler des sessions, ● Possibilité d'appels en dehors des heures d'ouverture

Le contrat peut également contenir:

● Que le client s'engage à ne pas blesser physiquement lui-même, le thérapeute ou les biens pendant les séances.

● Ne fumez pas, ne prenez pas d'alcool pendant la séance, ne le laissez pas avant l'heure fixée.

● Et aussi ne pas venir aux séances sous l'emprise d'alcool, de drogues ou de médicaments non prescrits par un médecin.

Le contrat administratif est conclu, entre autres, dans le but de soulager votre anxiété face à l'inconnu et de rendre les réunions plus transparentes.

Suis-je obligé de tout me dire, ne puis-je pas répondre à toutes les questions ?

Vous avez certainement le droit de ne pas répondre aux questions qui vous semblent inappropriées. De plus, vous pouvez certainement en parler directement ou demander dans quel but la question a été posée.

Tout comme si le dentiste vous demandait de vous déshabiller, il serait très sain de demander au moins: « Pourquoi vous, le dentiste, avez-vous besoin que je me déshabille ? »

Mais, néanmoins, nous parlons de spécialistes propres.

Par conséquent, il est bon que vous parveniez à être plus ouvert. Cela vous aidera à voir plus clairement l'image de ce qui vous arrive et à en tirer des idées et des réalisations importantes.

Dois-je me préparer d'une manière ou d'une autre pour cette réunion ?

Je suis sûr que si vous décidez d'aller pour une consultation ou une thérapie, cela signifie que vous avez des questions. Et s'il n'y a pas de question précise, alors c'est possible:

● il y a quelque chose que vous aimeriez changer en vous, ● se sentir mieux, ● changer n'importe quelle situation, ● changer d'attitude face à la situation, ● besoin d'aide pour prendre une décision,

● obtenir de l'aide, ● il suffit de parler…

En tout cas, il y a quelque chose qui vous a amené au bureau du psychologue.

Prendre la décision de venir pour une consultation peut être considéré comme une sorte de préparation à une réunion.

Par où commencer et de quoi parler ?

Je vais donner un exemple avec un dentiste que nous connaissons déjà.

Votre mal de dents commence à faire mal. Au début, cela ne cause qu'un inconfort, mais avec le temps, la douleur devient insupportable et vous décidez d'aller chez le médecin. La seule chose que vous devrez dire est que vous avez mal aux dents et montrez de quel côté.

Mais quel type de dent fait mal (peut-être que la douleur irradie vers une autre) et pour quelle raison, le médecin le découvre. Pour ce faire, il procède à un examen, vous pose des questions de clarification. Demande: « Quand je frappe comme ça, est-ce que ça te fait mal ? » Il ne le fait pas du tout pour vous rendre plus douloureux, mais pour clarifier la cause de la douleur.

Plus vous répondez honnêtement aux questions, plus il sera facile pour le dentiste de vous traiter.

Il ne pourra rien faire, même s'il veut vraiment aider, si vous, à tout le moins, n'ouvrez pas la bouche.

Donc le psychologue est à peu près le même

Mais il y a aussi la principale différence entre l'accueil d'un psychologue et d'un dentiste - c'est la séparation des responsabilités.

Si chez le dentiste il fait la majeure partie du travail, alors chez le psychologue, vous êtes des participants plus égaux au processus.

« Le psychothérapeute est un expert en théorie et en pratique, et le client est un expert en lui-même. » (C)

Un psychologue ne peut pas « faire quelque chose avec vous » pour vous faciliter la tâche, sans votre participation. Nous partageons la responsabilité de ce qui se passe et ensemble nous allons vers l'objectif que VOUS vous êtes fixé.

Mais, comme dans l'exemple du dentiste, il est en principe important de joindre le consultant. Et puis la tâche du psychologue est de pouvoir poser la bonne question pour vous permettre de commencer à parler plus facilement.

En particulier, j'utilise souvent des cartes métaphoriques dans mon travail. Ce sont des ensembles d'images, par association avec lesquelles il vous sera plus facile de décrire votre état et ce qui vous arrive en ce moment. Il est beaucoup plus facile de commencer à décrire une carte que de commencer à parler de soi tout de suite. C'est comme une porte par laquelle il m'est plus facile d'entrer dans le monde intérieur du client. Bien sûr, les cartes ne sont pas une panacée, et elles peuvent ne pas fonctionner pour quelqu'un, puis d'autres outils viennent à la rescousse.

Dans tous les cas, non seulement moi, mais aussi n'importe quel consultant ne vous laissera pas dans l'anxiété et le silence, assis sur une chaise lors de la première consultation.

Comment se passe la séance et que fait exactement le psychologue ?

Une séance dure généralement de 50 à 60 minutes.

Et c'est votre temps payé, que vous pouvez utiliser pour vous-même aussi efficacement ou inefficacement que possible, et c'est aussi votre choix.

Vous êtes libre de garder le silence, de raconter ou de ne pas parler de ce qui vous arrive, de saboter et de vous rebeller.

Dans ce cas, le psychologue fonctionnera comme une sorte de miroir et vous reflétera ce qui se passe exactement en ce moment.

Par exemple:

Toi: "Je ne veux pas parler de ça"

Psychologue: "Je vois à quel point c'est difficile pour toi d'en parler et de te souvenir de ce qui cause une telle douleur, et tu y as droit"

La réflexion peut provoquer les sentiments mêmes que vous vous cachiez depuis longtemps, ce qui, par exemple, a causé la dépression.

Mais en même temps, il est toujours important de se rappeler ce que j'ai écrit ci-dessus. La responsabilité du résultat de la thérapie incombe au psychologue et à vous.

Que fait d'autre le consultant ?

● Écoute, ● pose des questions,

● Prise en charge, ● Affrontements, ● Propose des exercices et des techniques, ● Au besoin, il se tait simplement, ● Donne parfois des devoirs ou des recommandations

Mais le plus important est que le psychologue s'implique dans votre communication, avec ses connaissances, son expérience, ses sentiments, ses émotions. Il le fait dans la mesure où c'est utile et thérapeutique pour vous en ce moment.

Et le résultat sera bien plus élevé si vous pouvez aussi apporter tout vous-même, avec vos sentiments, votre expérience, vos connaissances, votre anxiété et vos peurs.

Une réunion peut-elle aider ?

Cela dépend beaucoup de la demande. Encore une fois, je vais faire une analogie avec les médecins.

Le dentiste, je pense, est déjà fatigué - allons chez le thérapeute.

Disons que vous avez mal au ventre, que votre gastrite préférée est enflammée. Vous comprenez en principe ce qui ne va pas chez vous et savez même ce qui vous aide, mais vous avez décidé de consulter à nouveau un médecin.

Le thérapeute, après examen, confirme le diagnostic, prescrit des médicaments et donne des recommandations.

Mais que vous suiviez les recommandations ou non est de votre responsabilité. Disons que vous ne pouviez pas abandonner le kebab et que la gastrite s'enflammait - cela signifie-t-il que le médecin a donné une mauvaise recommandation?

Consultation unique avec un psychologue

Une consultation ponctuelle avec un psychologue fonctionne à peu près de la même manière. Vous serez en mesure d'analyser la situation et le consultant vous donnera très probablement des recommandations, que vous déciderez de suivre ou non.

Dans quels cas sont-ils le plus souvent sollicités pour des situations de courte durée:

1. Lorsque vous avez une conversation ou une réunion importante et que vous devez vous préparer.

2. Quand se préparer pour une entrevue ou une prise de parole en public.

3. Lorsqu'une décision est prise, mais que vous avez besoin de soutien.

4. Lorsqu'un besoin urgent de supprimer un symptôme (peur, pincement, douleur…)

5. Lorsque vous avez besoin de conseils pour élever un enfant.

Il arrive aussi que pour préparer une réunion importante, vous n'ayez pas besoin d'une, mais disons trois consultations, et cela se discute avec un consultant.

Dans tous les cas, j'appellerais de telles réunions un semblant d'analgine, qui peut aider à soulager la douleur ou à supprimer temporairement un symptôme qui peut s'aggraver avec une nouvelle situation stressante.

Les formations de croissance personnelle, par exemple, fonctionnent également. Ils peuvent aider à réduire le symptôme, mais pas à guérir la cause.

Pensons par exemple à une formation sur la capacité à dire « Non ». Si la formation s'est déroulée de manière superficielle et qu'on ne vous a dit qu'à quel point il est important de dire non, que de cette façon vous défendez vos limites, vous avez plus de respect pour vous-même, etc. jour pour le dire mot important. Mais en même temps, contrairement à toutes les attentes, vous ne vous sentiez pas mieux, mais, au contraire, vous êtes même tombé malade le lendemain.

Pourquoi cela pourrait-il arriver? Oui, parce qu'ils n'ont pas trouvé la raison pour laquelle exactement vous ne pouviez pas refuser.

Peut-être qu'en vous-même, vous considérez tous ceux qui disent « non » comme des personnes mauvaises et insensibles. Ayant appris à prononcer techniquement ce mot, vous, sans vous en rendre compte, êtes devenu mauvais et insensible pour vous-même, « pas OK ». Et ils se sont punis de maladie pour désobéissance. Tout d'abord, vous deviez travailler avec la raison pour laquelle vous aviez une telle croyance, quel genre de traumatisme y avait conduit.

Bien sûr, cela peut être plus simple: il suffit parfois d'élaborer quelque chose au niveau comportemental. Mais, néanmoins, avant de faire quoi que ce soit, il est important de comprendre la cause de votre état.

Au même titre qu'un médecin, avant de prescrire un médicament, il doit s'assurer du diagnostic, et parfois une seule rencontre ne suffit pas pour cela.

Retournons chez le dentiste, j'espère qu'il s'est déjà reposé.

Supposons que vous veniez vous blanchir les dents pour une réunion importante, et que le médecin constate que votre racine est en train de pourrir et, en fait, ni le nettoyage ni le blanchiment n'y feront rien. Mais vous voulez vraiment briller avec le sourire lors d'une réception importante. Le médecin, je pense, pourra faire cette procédure pour vous, mais il vous avertira certainement que si vous ne le consultez pas régulièrement dans un proche avenir, les racines pourraient commencer à pourrir et vous perdrez vos dents.

Le psychologue planifiera-t-il spécifiquement les rendez-vous dont vous n'avez pas besoin? Va-t-il commencer à vous manipuler ou à utiliser vos informations contre vous ?

Un psychologue qui se respecte et respecte sa profession ne fera certainement rien de ce qui précède. Tout comme les médecins ont le serment d'Hippocrate, les psychologues ont un code de déontologie que nous devons suivre. Il est dans le domaine public et vous pouvez vous familiariser avec.

Total:

La première visite chez un psychologue peut vraiment causer beaucoup d'anxiété et, malheureusement, parfois pas sans fondement.

Le choix d'un psychologue est une tâche plutôt responsable. Mais vous ne saurez jamais comment se passe la première rencontre si vous ne le décidez pas.

Il est également important de savoir que vous avez toujours le choix de continuer ou non ces rencontres. Et tout cela sera stipulé dans votre contrat.

Je vous souhaite une première rencontre réussie !