2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La tête s'alourdit, les pensées pendaient dans du coton gris, une boule remontait jusqu'à ma gorge, les larmes me glaçaient les yeux. Il n'y a pas de force, ni pour parler, ni pour pleurer. Demander de l'aide, appeler quelqu'un, d'autant plus il n'y a pas de force.
Ici, c'est l'état - "mauvais du tout".
- Que voulez-vous maintenant?
- Je ne veux rien. Je veux que tout le monde me laisse tranquille. Et c'est mieux que moi, en général, n'existe jamais. Pour éviter ce point de départ du rapport…
- C'est mondial. Que voulez-vous de très petit pour vous maintenant ?
- ….. pour qu'il n'y ait pas de bruit autour, … pour que tout soit calme, et que je sois tout seul …
- Que pouvez-vous faire pour vous-même maintenant?
À la recherche d'une réponse à la question « Que puis-je faire pour moi maintenant ? » lance un programme pour se remettre de la dépression, du désespoir et de l'épuisement.
Je ne suis personne d'autre. Mobiliser ses propres forces, rechercher une ressource.
Je peux - je peux certainement. Recherche d'une solution et sélection d'action en fonction des forces.
Faire, ce n'est pas seulement y penser, mais le faire. Mouvement vers des actions concrètes
changements dans la situation.
Maintenant - en ce moment, pas dans le futur, mais maintenant. Prise de décision et action immédiate.
Cette action est généralement assez petite, elle fait sortir une personne de sous le capot, démarre le mécanisme d'auto-sauvetage.
Quelle est la plus petite chose que je veux pour moi et que puis-je faire pour moi maintenant ?
-Je veux ne pas voir ces murs, pour que personne ne m'attrape.
Je peux sortir d'ici immédiatement en éteignant le téléphone.
-Je veux que ce soit calme, et j'étais seul.
Je peux demander à tout le monde, ayant rassemblé les forces restantes, de partir d'ici et de me laisser deux heures seul.
Dès qu'il y a une action qui répond à un besoin urgent, ça y est, le mécanisme est lancé.
A ce stade de la sortie, il ne faut pas essayer d'analyser la situation. C'est un gaspillage de ressources. Maintenant, vous n'avez pas la possibilité de percevoir objectivement et adéquatement ce qui s'en vient.
Tant que vous êtes à l'intérieur du problème, vous ne pourrez pas le regarder de l'extérieur.
Essayez d'éteindre votre tête. Jetez toutes les pensées qui viennent et essayez de rester dans le vide complet.
Maîtriser la technique du "ne rien penser", la capacité d'arrêter le cours de ses propres pensées, n'est pas facile, mais possible.
Il vous permettra de faire une pause dans les épuisantes "solutions de crise" et la recherche du coupable.
Soyez dans cet état et à ce stade, aussi longtemps que nécessaire, pour récupérer et commencer à respirer.
La première occasion d'analyser viendra le lendemain. Même alors, n'essayez pas de prendre des décisions de grande envergure.
Vous ne pourrez pas comprendre ce qui s'est réellement passé et comment le faire différemment la prochaine fois, et plus le temps passe, plus votre point de vue sera objectif. "Le grand se voit de loin."
Par conséquent, il ne faut pas prendre de décisions violentes « sous le capot »: « C'est ça ! Je suis en train de divorcer !" ou écrire une lettre de démission. Cela vaut peut-être la peine de traîner et vous êtes sorti de ce travail depuis longtemps, mais cela ne peut être fait qu'avec un esprit frais. Et il vaut mieux ne pas laisser "de", mais "à".
Lorsque vous sautez avec un parachute, l'essentiel est de ne pas oublier de tirer l'anneau à temps.
Souviens-toi et peut-être qu'un jour ça te sauvera la vie
« Que puis-je faire pour moi maintenant ? »
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