2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Mettre en évidence vos émotions sombres demande de l'endurance. Il est effrayant de penser que nous pourrions en apprendre davantage sur nous-mêmes en regardant à l'intérieur de nous-mêmes comme de l'extérieur. Et si une vérité émergeait qui déstabilise notre relation. Ou cela changera notre mode de vie, qui, bien qu'imparfait, est familier.
Mais mettre en évidence ne veut pas dire détruire. Cela signifie comparer l'histoire et le contexte afin de faire ressortir tout le sens de ce qui est là, puis de l'orienter pour améliorer les choses. Mettre l'accent sur le fait d'accepter vos pensées sans nécessairement croire en leur vérité littérale.
L'un des plus grands paradoxes de l'expérience humaine est que nous ne pouvons pas changer nous-mêmes et nos circonstances sans accepter ce qui est disponible maintenant. L'acceptation est une condition préalable au changement. Cela signifie permettre au monde d'être ce qu'il est. Après tout, ce n'est que lorsque nous cesserons d'essayer de gouverner le monde que nous nous réconcilierons avec lui. Nous n'aimons toujours pas beaucoup de choses, mais nous allons simplement arrêter de les combattre. Et dès la fin de la guerre, les changements commenceront. Une fois que nous arrêtons de lutter contre ce qui est, nous pouvons passer à des efforts plus constructifs et gratifiants.
Un bon moyen de devenir plus réceptif et empathique est de revenir sur votre propre enfance. On ne vous a pas donné le choix des parents, des circonstances économiques, du physique. Reconnaître que vous devez jouer votre main est la première étape pour devenir plus chaleureux et plus gentil avec vous-même. Dans les circonstances, vous avez fait de votre mieux. Et ils ont survécu.
La prochaine étape est de passer d'un enfant traumatisé à un adulte. Allez-vous maintenant vous moquer de cet enfant, lui reprocher des erreurs, exiger des explications ? À peine. Vous prendrez probablement l'enfant triste dans vos bras et tenterez de le réconforter. Pourquoi un adulte se traite-t-il avec moins de compassion ?
Il est important de se rappeler la différence entre la culpabilité et la honte. La culpabilité est un sentiment de lourdeur et de pitié dû à votre échec ou à une mauvaise action. Ce n'est pas un jouet - comme les autres sens, il a sa propre opportunité. Les sentiments de culpabilité sont nécessaires afin de ne pas répéter les erreurs (et les crimes).
La culpabilité est liée à un acte répréhensible particulier, et la honte est liée à des sentiments de dégoût. La honte se concentre sur le caractère d'une personne. La honte stigmatise une personne comme une mauvaise personne, pas une personne qui a fait une mauvaise chose. Par conséquent, ceux qui ont honte se sentent souvent humiliés et dévalorisés. Par conséquent, la honte incite rarement les gens à réparer quelque chose. La recherche montre que ceux qui ont honte commencent à se défendre, essaient d'éviter les punitions, déclinent toute responsabilité ou rejettent la faute sur les autres.
Quelle est la principale différence entre ces émotions ? La réponse est l'auto-compassion. Oui, vous avez fait la mauvaise chose. Oui, vous êtes inquiet à ce sujet, mais il devrait en être ainsi. Peut-être que vous avez vraiment mal fait. Même ainsi, un acte répréhensible ne vous rend pas incorrigiblement mauvais. Vous pouvez réparer quelque chose, demander pardon et vous mettre au travail, rembourser la dette envers la société. Vous pouvez apprendre de vos erreurs et vous comporter différemment à l'avenir. L'auto-compassion est un remède contre la honte.
À suivre…
L'article est paru grâce au livre "Emotional Agility" de Susan David
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