2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Choisissez une situation ou une expérience pour la guérison/clarification
Nomme le
Revivez les souvenirs de l'expérience pour que les émotions prennent vie et que le corps réagisse. Il est logique de rappeler les situations dans lesquelles cette expérience s'est produite, les personnes, les événements, les lieux qui la provoquent.
Afin de ne pas rester coincé dans des émotions désagréables, respirez pleinement et lentement tout le temps. Permettez-vous non seulement de rationaliser mais aussi de ressentir vos émotions dans toute leur imperfection et, parfois, leur infantilisme. En parallèle, faites l'exercice de manière rationnelle et sans parti pris envers vous-même ou envers les autres « participants ».
Identifiez - nommez et/ou notez:
LE CONTEXTE:
1 Déterminer à partir de quelle situation l'expérience désagréable donnée a commencé, ce qui pourrait provoquer
2 Prédisposition: traits de personnalité, vulnérabilités, traits de caractère des participants à la situation en question, dont vous-même. Caractéristiques personnelles qui ont influencé son résultat.
3 Facteurs supplémentaires, tels que l'équilibre hormonal, le "manque de sommeil", la faim, la fatigue, l'influence de stress antérieurs, le stress environnemental, etc.
Nommez votre réaction en général, en commençant par le mot "je" (je suis offensé)
LES FAITS
Description factuelle directe et sans jugement de la situation sans détails ni jugements inutiles sur le caractère, la personnalité et la motivation des participants
INTERPRÉTATION
Votre avis, évaluation de la situation, ce qui la rend désagréable
RESSENTIR
Sensations dans le corps en rapport avec l'expérience indiquée. Plus précisément dans quelles parties du corps dans le langage des 5 organes des sens - peau, muscles, parfois organes (température, tension, pression, légèreté, douleur (quoi))
ÉMOTIONS
Toutes les émotions, en soulignant les plus importantes. Éviter les abstractions et les concepts
Choisissez parmi les plus basiques: Joie, surprise, tristesse, colère, dégoût, mépris, peur, honte, intérêt, vin, excitation, intérêt. Vous pouvez opérer avec les concepts: désespoir, désespoir et impuissance, mais en les réduisant à l'essentiel
IMPULSION
Réaction, impulsion émotionnelle, généralement réprimée (à cause des émotions… vous voulez courir, pleurer, crier, frapper, geler, vous blottir, jurer). La réponse doit être cohérente avec la sensation dans le corps - le mal de tête peut refléter des pleurs réprimés, mais pas un désir de partir. L'impulsion est toujours chargée émotionnellement et dynamique et n'implique pas des actions raisonnables, sans hâte et équilibrées (partir, parler, etc.)
UNE ANALYSE
Que pouvez-vous faire pour améliorer la situation maintenant. Notez 3 à 5 options. Toutes les options n'ont pas besoin d'être réalistes - à ce stade, il est important de sortir de la stupeur illusoire de l'impuissance acquise (rien ne peut être fait) et de continuer à considérer les options.
Considérez les conséquences possibles de chaque action avec un esprit ouvert.
CHOIX
A ce stade, il est plus facile de choisir l'action appropriée. Décidez quoi faire et quand le faire.
ACTION
Comme le montre la pratique, une décision ne mène pas toujours à l'action.
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