2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Comment choisir une incitation
La motivation pour perdre du poids est un must. Sans cela, il est tout simplement impossible d'obtenir le résultat souhaité. Les psychologues conseillent de ne pas lutter contre le surpoids, mais d'aller vers votre objectif. Beaucoup de filles pensent que la motivation pour perdre du poids doit avoir un message négatif et essaient de détester leurs kilos en trop, leur cellulite et autres problèmes. Cette approche conduira plus vite à des névroses et des obsessions qu'à une belle silhouette. Vous devez choisir vous-même la motivation efficace. L'incitation qui fonctionne pour votre petite amie ou votre entraîneur n'est pas toujours efficace. Vous ne devriez pas regarder autour de vous et chercher un modèle pour vous-même. Tout régime ou entraînement physique ne sera une joie qu'avec la bonne motivation.
Vues
La motivation pour perdre du poids est divisée en deux types: externe et interne. Les parents et les amis proches agissent souvent comme des facteurs de motivation externes. Ils sont les premiers à prêter attention à l'excès de poids, aux problèmes de peau et à d'autres problèmes qui surviennent avec un mauvais mode de vie. En outre, le médecin traitant peut jouer ce rôle, car l'excès de poids entraîne non seulement des centimètres supplémentaires à la taille, mais également des interruptions du travail du système cardiovasculaire, des troubles métaboliques et bien plus encore. Si des problèmes de surpoids apparaissent dès le plus jeune âge, notamment à l'école ou au collège, mais cette personne peut devenir l'objet du ridicule des autres. Dans ce cas, la motivation extrinsèque prend une direction négative. Dans cette situation, deux options sont possibles, et toutes deux sont loin d'être favorables. Les jeunes filles, sous l'influence du ridicule de leurs camarades de classe, commencent à perdre du poids et se mettent à l'anorexie. D'autres peuvent essayer de "saisir" le stress, ce qui ne fait qu'entraîner un surplus de kilos en trop et une aggravation de l'état général. La motivation intrinsèque pour perdre du poids est la plus puissante. Des résultats bons et durables ne peuvent être obtenus que si une personne décide de manière indépendante de changer son mode de vie. C'est le stimulus intérieur qui vous permet de profiter du processus d'entraînement, et c'est le stimulus intérieur qui rend les aliments diététiques si délicieux. La seule vraie motivation pour perdre du poids est d'améliorer son propre bien-être et la joie de se sentir belle et en bonne santé. Aucune motivation du type "ne rentrait pas dans votre jean préféré", "et Tanya est si mince", "aucun homme" n'aidera s'il n'y a pas de désir intérieur.
Erreurs courantes
Les personnes qui essaient de perdre du poids font souvent les mêmes erreurs courantes.
1. Il n'y a pas d'objectif clair. Le désir même de perdre du poids ou de changer sans objectifs précis ne mènera nulle part. Il est nécessaire de déterminer l'objectif ultime (par exemple, moins 20 kilogrammes et un tour de taille de 95 centimètres), puis de le décomposer en quelques plus petits;
2. Pas de délai réel. Le plus souvent, ils commencent à se mettre en forme avant le début de la saison de baignade et de toute urgence. Les résultats rapides ne sont jamais durables;
3. Un bon départ. Au début, toute motivation pour perdre du poids est suffisamment forte et pousse une personne à des changements drastiques de régime alimentaire et à une activité physique épuisante. Le rythme choisi est plus susceptible d'entraîner une fatigue rapide et une irritation croissante à l'idée d'un entraînement ou d'un autre repas sain.
Ceux qui voulaient perdre du poids et n'ont pas réussi ont une chose en commun. Ces personnes se sont battues avec la graisse détestée et n'ont pas atteint une silhouette attrayante. Une telle motivation "en fuite" est lourde de pannes rapides, de dégoût de soi et de dégoût de soi. Le problème doit être examiné objectivement. Sans une pleine acceptation de soi avec tous les défauts, avantages et caractéristiques, rien n'en sortira. Avec la bonne motivation, chaque entraînement n'apportera que du plaisir, et les douleurs musculaires que la satisfaction de votre propre volonté.
Rappels
La motivation à perdre du poids, même la bonne, a tendance à s'affaiblir avec le temps. Et pour son réapprovisionnement constant et il y a des "rappels" spéciaux. Le moyen le plus simple de se remettre au travail consiste à poster de jolies petites notes à différents endroits. Il est préférable de faire les inscriptions de manière positive, de les joindre à côté d'une photo motivante, une photo de vous il y a quelques kilos. Le calendrier des mesures quotidiennes apporte également de bons résultats. Si l'espace de vie le permet, vous pouvez accrocher un grand papier Whatman au mur, sur lequel afficher le poids et les centimètres de volume sous la forme d'un graphique. Un tel rappel visuel signalera non seulement le succès, mais montrera également un échec dans l'horaire ou un écart par rapport au cap fixé. Tenir des registres! Sous forme d'agenda, de notes quotidiennes ou simplement d'annotations dans le calendrier. L'enregistrement régulier des résultats aidera à refléter l'état actuel des choses. De plus, la relecture des enregistrements aidera à trouver une défaillance dans le système et à effectuer les ajustements appropriés. Essayez de rendre cette activité amusante: utilisez des stylos brillants, dessinez des émoticônes et des images amusantes. Plus vous avez d'émotions positives, meilleurs sont les résultats. Si vous ne pratiquez pas sous la direction d'un entraîneur, mais que vous utilisez des vidéos comme guide, vous pouvez alors enregistrer de la musique à partir de celles-ci. Écouter cette musique tout au long de la journée vous aidera à vous mettre à l'écoute.
Bonnes habitudes
Aucun régime express et aucune technique unique ne vous aideront correctement et, surtout, il est bon de perdre du poids. Vous devez être prêt pour cela et ne pas vous attendre à des résultats rapides. Les psychologues notent le sophisme de l'attitude "perdre du poids d'ici l'été". Si une fille s'est fixé un tel objectif, elle ne restera mince que pendant la saison des plages. Il faut donc développer l'idée que l'harmonie est signe de bon goût ! Ne pas obstruer le réfrigérateur ou les étagères avec des produits nocifs. Ils seront tentants, surtout au tout début du processus. Si c'est si difficile, une fois par semaine, un plat nocif peut être autorisé. Mais il ne faut pas se laisser emporter par cette faille ! Il est important d'être en accord avec vous-même. Même avec une panne terrible ou un saut d'entraînement, vous ne devriez pas vous reprocher. Ce comportement conduit à la formation d'une dominante psychologique négative. Une motivation correctement composée pour perdre du poids est la moitié de la bataille ! L'attitude intérieure est très importante dans un processus tel que la normalisation du rythme de vie et de l'alimentation.
Conseillé:
Psychologie De La Perte De Poids. Comment Les Gens Minces Pensent
J'ai un délicieux samos près du micro-ondes. Avec du tofu et des épinards : j'aime tout. Il me séduit le matin, mais je ne peux pas l'atteindre. Alors que j'ai finalement couru à la cuisine pour goûter son fût aromatique, j'ai eu une idée pour cet article.
Savez-vous Pourquoi Le Sport Interfère Avec La Perte De Poids ?
Je n'ai pas encore rencontré de diététicien, de nutritionniste, de psychologue ou d'autres personnes comme eux traitant de problèmes de combustion des graisses qui ne recommanderaient pas à leurs clients de faire de l'exercice de différents types et intensités.
Thérapie De Suralimentation Et Aide à La Perte De Poids
Faim et appétit : comment ces deux concepts sont-ils liés au comportement alimentaire ? La faim est la réponse physiologique du corps à l'épuisement. L'appétit est une réponse émotionnelle à un stimulus externe. Cet irritant peut être n'importe quoi :
L'histoire Paradoxale De La Perte De Poids
Le changement se produit lorsqu'une personne devient qui il est vraiment, pas quand il essaie devenir ce qu'il n'est pas Arnold Beisser Avant-propos Le désir de perdre du poids dans l'une ou l'autre acuité d'expérience est né en moi depuis 20 ans déjà.
L'excès De Poids, Pourquoi En Avez-vous Besoin? Psychologie De La Perte De Poids
Ce n'est un secret pour personne que chaque femme veut être belle et désirable et vraiment heureuse. Et, bien sûr, l'harmonie, la subtilité et la sonorité sont une composante indispensable de la « tarte du bonheur féminin ». Hélas, le temps des femmes rubensoniennes est révolu et le monde des publicités sur papier glacé nous dicte des formes subtiles.
