2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Je continuerai sur le sujet de la colère en expliquant la différence entre la colère et l'agressivité.
Depuis que j'ai confondu ces concepts plus tôt.
Colère est un sentiment, une manifestation. Je peux juste me mettre en colère, enregistrer ce sentiment en moi, en parler.
Agression est une action qui peut être contrôlée après avoir été en colère.
Par exemple, vous pouvez vous mettre en colère contre une situation quotidienne dans une relation et en même temps commencer à nettoyer, casser la vaisselle ou un oreiller - ce sont déjà des actions, une agression.
La colère agit principalement comme une force motrice, l'énergie. Le corps est mobilisé, les muscles sont engagés et prêts à l'action, la vision s'éclaircit, le niveau d'adrénaline monte, et vous pouvez alors passer à des actions agressives. Prouvez, réalisez ce dont vous avez besoin.
Par exemple, quelqu'un vous dit que vous êtes un échec. Vous êtes en colère. Vous pouvez vous offenser contre une personne, crier ou vous défendre. Ou vous pouvez utiliser l'énergie de la colère et passer à l'action. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles je suis un échec, à ce que je fais, et faites-le pour réussir. Pour que personne d'autre ne t'appelle ainsi.
Beaucoup, malheureusement, choisissent la première option. Mais je suggérerais d'utiliser la ressource du second. L'agressivité et l'action peuvent être contrôlées une fois que vous êtes en colère.
Si quelqu'un vous a poussé dans le métro, vous avez droit à votre colère en tant que réaction et réponse à la violation de vos limites. Ensuite, vous pouvez choisir votre propre façon de gérer l'agression par la suite. Quelles actions prendre. Quelqu'un peut utiliser un moyen de pousser en réponse, quelqu'un pour crier, plaisanter en réponse ou même s'éloigner. Cherchez vos propres moyens créatifs d'exprimer votre colère et votre agressivité dans la vie.
Quand je viens en ville après l'île, je ressens toujours beaucoup d'agressivité et de colère. Dans le métro, dans des maisons avec de nombreux appartements et voisins, dans des bureaux, dans le centre, où il y a beaucoup de monde. Tout est très serré, tout est à proximité et les frontières sont souvent violées. Les frontières se resserrent. Et l'agression dans ce cas est une question pour vous et moi, pour la société dans son ensemble. De quelles manières sociales et créatives nous apprendrons à l'exprimer.
Je veux aussi aborder le sujet de la colère et de l'irritation envers les proches et les proches.
Il est normal que ces sentiments surviennent.
Les proches - ils sont proches et veulent constamment quelque chose de nous, nous - d'eux. Il y a une violation constante des frontières, la conquête de l'espace personnel, du territoire, du temps. Les enfants sont souvent en colère - c'est aussi normal.
Une autre question est de savoir comment vous pouvez construire vos limites dans de telles conditions. Comment pouvez-vous trouver votre espace personnel à proximité, où vous seul serez. Ayez du temps libre pour vous. Si vous apprenez à faire cela, la colère et l'irritation diminueront.
Les conflits se cachent souvent derrière la colère, parce que vous voulez quelque chose et que vos proches ne sont pas toujours capables et prêts à donner.
Cela implique la compréhension suivante de la colère - elle unit les gens et délimite, ce qui est très important pour les relations humaines. Qu'est-ce que ça veut dire?
La colère se connecte - si je suis en colère contre une personne, alors je veux quelque chose de sa part - qu'il m'ait serré dans ses bras, ou, au contraire, m'ait laissé seul, soit venu tôt ou m'ait donné de l'argent, n'ait pas perturbé ma tranquillité d'esprit ou n'ait pas eu de relations sexuelles avec moi.
Et l'autre côté de la colère est elle délimite se sépare quand je marque ma frontière. Aide à différencier notre relation. Indique où ma limite se termine et où commence la limite d'une autre personne.
Le plus important! Il ne suffit pas d'être conscient de votre colère. Il est nécessaire de comprendre ce qui se cache derrière votre colère, quel est le besoin. Tu dois comprendre ce que je veux. Il y a toujours un besoin derrière la colère.
Je suis faché. Je me demande ce que je veux. Ensuite, je dois agir. Si je suis en colère et que je veux clarifier une question, je dis. Si je veux du sexe, je prends des mesures pour l'obtenir. Si je veux manger, je vais, je mange, je cherche quoi et où je peux manger. Quand je l'ai fait, alors j'évalue le résultat. J'ai eu ce que je voulais après l'action.
Cela vaut également la peine de se comporter dans les relations avec les gens, s'ils sont en colère, criez. Ils ont des besoins derrière. Demander à une personne en ce moment ce qu'elle veut ? Pourquoi crie-t-il ce qu'il y a derrière ça ? De cette façon, les conflits peuvent être évités.
La colère parle de besoins, mais ce n'est pas magique - cela ne signifie pas que si vous voulez vraiment quelque chose, mettez-vous en colère et avec l'aide de cela, vous l'obtiendrez. Cela vous sera immédiatement donné en réponse. Comme des enfants à 2 ans.
Mieux vaut canaliser ma colère en action pour obtenir ce que je veux faire. Je veux, j'ai besoin - je vais aller dans cette direction.
Tu ne peux pas juste montrer ta colère, dire que je suis en colère contre toi et arrêter. Comme si après ça deviendrait plus facile pour moi, et l'autre entendrait et ferait ce dont j'ai besoin, ou donnerait ce que je veux. L'autre peut m'entendre, mais n'est pas tenu de s'y conformer, surtout dans les relations intimes. Ou il ne peut pas satisfaire tous les désirs. Ou il n'entendra pas du tout. Il est important ici d'apprendre à faire face au sentiment qui surgit - l'impuissance.
Le niveau de confiance dans une relation est égal au niveau de colère qui peut être toléré dans une relation.
Il est important de travailler avec le thème de la colère si:
- vous avez peu d'argent, et vous aimeriez en recevoir plus (avec la colère, nous sommes capables de satisfaire nos besoins et de recevoir plus de ressources). Il faut de la colère pour prendre de l'argent à quelqu'un ou vouloir le gagner;
- vous avez peu d'énergie, de motivation, d'envies;
- vous ne montrez pas de colère directement, mais utilisez d'autres moyens pour vous faciliter la tâche (par exemple, vous mangez, vous remplissez de sucreries);
- vous sentez que la colère est mauvaise, réprimez-la, et elle se manifeste par des problèmes psychosomatiques;
- vouloir comprendre comment réagir face à la colère des autres, notamment dans une relation;
- vous êtes conscient de la colère, mais vous ne pouvez rien en faire ou la retenir longtemps, ne parlez pas, puis explosez et détruisez tout sur votre passage;
- vous avez des problèmes dans les relations sexuelles, le sujet de la colère peut aussi vous aider. Si je veux quelqu'un, je dois monter lui en parler, l'emmener;
- vous êtes déprimé ou déprimé.
Il est impossible de satisfaire vos besoins sans colère
Avec cela, nous obtenons plus de ressources du monde - plus de temps et d'espace libres, un endroit pour réaliser notre potentiel, notre argent, notre sexe.
Nous avons de meilleures frontières sur lesquelles personne n'empiètera.
Je vous souhaite de retrouver votre colère intérieure et de vous lier d'amitié avec elle.
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