Comment Contrôler Les émotions ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La littérature populaire et les ressources Internet offrent toutes sortes de méthodes: penser positivement, suivre le début d'une émotion et « switcher », ne pas penser au problème, respirer profondément et compter jusqu'à 10. La psyché humaine est aussi très intelligemment agencée et dispose d'un grand nombre de moyens de « contrôler » les émotions (les psychologues appellent ces moyens « défenses »). L'assortiment est large - vous ne pouvez pas remarquer ce qui vous inquiète, vous pouvez l'attribuer à quelqu'un d'autre, vous pouvez dire "ça, ça ne me dérange pas tellement", vous pouvez trouver une explication logique pourquoi cela ne devrait pas vous inquiéter, et bientôt. La liste n'est pas complète.

Le problème est que dans ces cas, nous essayons de nous tromper. D'accord, plus de protection. Ils travaillent indépendamment de nous et, je dois dire, ils nous protègent vraiment de l'amère vérité. Bien que les défenses puissent être apprises à reconnaître, et donc, à reconnaître ce qui se cache derrière elles.

Mais quand l'émotion est déjà "percée", quand les défenses ne fonctionnent plus, on se lance dans une recherche fébrile d'un moyen de la repousser.

Mais pourquoi?

Et maintenant, le plaisir commence. Les explications peuvent être nombreuses, mais elles se résument à plusieurs principales:

1. Ces émotions sont inacceptables dans la société.

2, Ces émotions contredisent l'image de soi ("Je ne peux pas être en colère, je suis bon", "Je ne peux pas avoir peur, je suis fort et courageux").

3. Ces émotions sont si insupportables que vous ne pouvez pas vous sentir bien avec elles (bien que cela puisse faire partie du 2ème point).

Si vous allez encore plus loin (et c'est toujours fascinant), il s'avère que dans l'enfance, ces émotions n'étaient pas acceptées par les parents. Il peut s'agir d'une émotion spécifique - colère, tristesse, etc. Et peut-être que presque tout le spectre dépend des parents.

D'une manière ou d'une autre, quelqu'un devait cacher sa tristesse pour ne pas contrarier maman, cacher sa colère pour ne pas être puni, peut-être cacher sa joie pour ne pas la perdre. Il peut y avoir de nombreuses options, chaque histoire est unique. Ce qui est triste, c'est qu'en grandissant, nous continuons à répondre aux exigences et aux désirs de nos parents, bien que nous soyons nous-mêmes devenus adultes depuis longtemps. Nous continuons donc à avoir peur de montrer des émotions « indésirables ». Soit on s'attribue une "image idéale" (la façon dont on aimerait être et/ou ce qu'on aimerait voir) et continuer à lui correspondre.

En bref, contrôler ses émotions est un moyen d'auto-tromperie. Et l'auto-tromperie n'est pas de ne pas ressentir quelque chose. Auto-tromperie dans le fait que vous pourrez vous convaincre que tout est sous contrôle. En attendant, les émotions n'iront nulle part, mais vivront leur propre vie. Ils éclateront de toutes sortes de façons différentes. Et ils ont de nombreuses façons - en cela, notre psychisme est très intelligent et inventif. Attaques de panique, rituels obsessionnels, cauchemars, accès de colère soudains, insomnie, problèmes sexuels, psychosomatiques, fatigue accrue, diminution de la concentration, de la productivité et de la mémoire, échec dans les relations. Et ce n'est pas toute la liste.

Par conséquent, la manière la plus acceptable et la plus respectueuse de l'environnement de contrôler les émotions par rapport à soi est de les reconnaître, d'en traiter les raisons, de savoir quels sont les besoins qui se cachent derrière, d'accepter ces émotions en soi et chez les autres, de pouvoir les exprimer de manière acceptable., sans se détruire soi-même, les autres et les relations.