2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
En général, les pensées spontanées négatives sont normales. Chacun de nous au moins une fois dans sa vie est tombé sur les pensées: « Je suis un raté », « Je ne peux rien faire normalement » ou « Me voilà stupide ». Ce genre de pensées peut survenir lorsqu'une personne a fait une erreur stupide, ou même lorsqu'un accident désagréable vient de lui arriver. Parfois, l'émergence de telles pensées automatiques négatives est une conséquence de notre expérience de vie (par exemple, en raison de l'intériorisation de déclarations négatives à notre sujet). Le problème est de savoir comment une personne réagit à ces pensées.
L'autoflagellation est une activité visant à éliminer (changer) une situation. Ce n'est pas constructif et entraîne des conséquences négatives dans la sphère psychologique d'une personne (par exemple, le développement d'états dépressifs).
En raison du maintien de ce processus par la rumination, l'autoflagellation devient un état à long terme. Ce genre de réflexion n'est pas utile. Au lieu de cela, il devient encore plus difficile pour une personne de résoudre avec succès les problèmes de sa vie.
Dans les cas graves, en raison d'expériences négatives intenses, une personne peut essayer de s'en débarrasser en s'infligeant des blessures physiques. La douleur causée à soi-même détourne l'attention du patient et il sort de la pensée ruminative cyclique. Ce. les tourments intérieurs sont interrompus.
En plus de la distraction des pensées obsessionnelles, pendant l'automutilation, les intentions mentales de violence (auto-violence) sont réalisées dans des actes physiques, dans le contexte du besoin formé d'autopunition et d'exécution de la punition (« pour faciliter les moi, je dois me punir. Pour me punir, je dois faire du mal ).
En plus de l'automutilation, l'adaptation peut être la consommation d'alcool, de drogues et de substances psychoactives, un comportement destructeur.
Pourquoi une personne choisit-elle le deuxième type d'activité entre la résolution constructive de problèmes et l'autoflagellation ? Du point de vue de la théorie métacognitive, la réponse réside dans les styles et les modes de pensée, ainsi que dans la stratégie de gestion de l'attention.
Le processus de choix d'un style de pensée et de gestion de l'attention dépend des métacognitions. Considérant l'autoflagellation comme un modèle de réponse cognitivo-attentive aux déclencheurs de pensées (« je suis stupide », « tout le monde me déteste »), il est nécessaire de mettre en évidence les croyances métacognitives positives et négatives impliquées dans l'émergence de ce modèle, ainsi que de pousser à y recourir encore et encore.
Des méta-croyances positives à propos de l'autoflagellation suggèrent la nécessité de recourir à ce schéma (« J'ai besoin d'y réfléchir pour comprendre ce que j'ai fait de mal », « Si je me réprimande, je ne ferai pas cette erreur la prochaine fois », "si je suis mauvais, il faut le punir").
Les méta-croyances négatives suggèrent que les pensées et les sentiments sont incontrôlables, dangereux ou importants (« je ne contrôle pas mes pensées », « la pensée « je suis stupide » est importante parce que si je suis comme ça, je pourrais faire un grosse erreur ).
Ainsi, les métacognitions sont responsables de pourquoi une personne réagit de telle manière que cela lui est bénéfique, tandis que l'autre, par sa réaction, augmente encore la souffrance. Mais les types et les manières dont nous pensons activement peuvent être arbitrairement modifiés. Et pour rendre le processus de réflexion moins automatisé: « qu'en pensez-vous vraiment ? ».
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