Les Spécificités De La Formation Du Stress : Facteurs D'occurrence, Types Et Symptômes. Techniques Psychothérapeutiques Pour Traiter Les Effets Du Stress

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

À l'ère du développement actif de l'information et des besoins personnels, le phénomène de résistance au stress n'est plus considéré comme un facteur destructeur standard, mais comme faisant partie de l'analyse d'un problème généralisé. La nécessité de s'adapter à la dynamique toujours croissante du rythme de vie provoque l'expansion forcée du cadre de l'espace individuel.

Dans ce matériel, nous examinerons les spécificités de la formation du stress et étudierons également les méthodes de base de la psychothérapie dans son traitement et sa prévention.

Qu'est-ce que le stress?

Il est d'usage de comprendre le stress comme une réaction naturelle d'une personne à ces circonstances, des situations qui l'obligent à quitter sa zone de confort habituelle afin de résoudre les problèmes qui se sont posés.

Le stress fait partie intégrante de l'évolution de la société moderne. Grâce à lui, la formation organique (dans la plupart des cas) de mécanismes de défense efficaces est réalisée. Cependant, divers conflits et contradictions internes ralentissent le processus de création d'un système personnel d'attitudes et de priorités. En conséquence, tout stress ultérieur peut entraîner l'émergence d'une forme chronique de neurasthénie, de dépression, de psychopathie.

Symptômes

Afin que vous compreniez bien ce qui est en jeu, nous vous proposons d'analyser la liste de symptômes suivante:

- sensation de fatigue tout au long de la journée (même après une nuit de sommeil);

- une diminution significative de la capacité de travail, de la productivité, accompagnée de troubles de la mémoire, l'incapacité de se concentrer sur les actions en cours et des erreurs fréquentes;

- surexcitation émotionnelle, anxiété déraisonnable, discours rapide;

- pleurs, apathie, isolement;

- passion excessive pour l'alcool, les drogues;

- prise alimentaire incontrôlée;

- insomnie, pensées obsessionnelles, fixation sur quelque chose;

- peur, trouble panique.

Types de stress, en tenant compte du résultat final de l'exposition

1. Le type motivationnel se caractérise par le degré d'utilité nécessaire à une croissance personnelle réussie. Dans ce cas, le stress est une force motrice qui permet à une personne de développer un algorithme pour une réponse productive en temps opportun.

2. Le type déstabilisant se produit dans des conditions de forte surtension. La ligne séparant l'individu de la transition vers un état de stress douloureux est extrêmement mince. Le plus souvent, le deuxième type se caractérise par une courte durée d'influence. Cependant, il y a des moments où le format stressant de la relation avec le monde extérieur commence à l'emporter sur une évaluation adéquate des événements. Ceci est lourd d'une diminution progressive de la résistance au stress, ainsi que l'émergence d'un certain nombre de maladies psychosomatiques.

Causes

Les principaux facteurs provoquant l'apparition du stress:

- caractéristiques psychologiques de la vision du monde (exprimées lors de l'établissement de contacts avec la société);

- aspects physiologiques de la vie (le stress peut résulter d'un effort physique prolongé, de malnutrition, de troubles du sommeil);

- des raisons de nature émotionnelle (le stress est très souvent une conséquence d'une faible estime de soi, d'un sentiment de culpabilité prolongé, d'une insatisfaction au travail, des relations familiales, etc.);

- la satiété d'information (aujourd'hui, la prise de décision s'accompagne d'une analyse imposée de plusieurs sources d'information à la fois: le respect aveugle des tendances généralement admises en matière de développement personnel ou de perfectionnement professionnel peut aussi accélérer la transformation du stress en une forme chronique);

- le multitâche (l'idée d'une large fonctionnalité personnelle dans le cadre de la planification d'un emploi du temps aide à former un complexe d'infériorité, ce qui a priori conduit au stress).

Psychothérapie

1. Une technique basée sur une étude approfondie de toutes les nuances d'une situation stressante (Gestalt thérapie). Cette méthode de traitement permet au patient de se rendre compte que la dynamique positive de la rééducation n'est possible qu'à condition d'accepter sans conteste son état actuel. Les tentatives pour changer quelque chose au début sont nivelées par le psychothérapeute. L'objectif principal du dialogue est d'aider la personne à surmonter la peur d'une éventuelle expérimentation en réponse aux signaux de stress.

La mise en œuvre de la technique se déroule selon le principe suivant: le psychothérapeute agit en tant qu'auditeur, et le patient, à son tour, partage les expériences les plus excitantes, les sensations qu'il a ressenties au stade de la rencontre du stress. L'issue de la psychothérapie est considérée comme réussie lorsque le client a pu identifier parmi la masse des choix ceux pour la mise en œuvre desquels il dispose de ressources suffisantes.

Il est à noter que la Gestalt thérapie a un caractère de rééducation assez vif et naturel. La projection des résultats obtenus au cours du traitement et des compétences sur le cycle de vie ultérieur se fait rapidement, sans difficulté, rationalisant ainsi la recherche d'algorithmes de protection optimaux contre le stress.

2. Psychothérapie cognitivo-comportementale. L'efficacité de la technique s'explique par l'implication d'éléments personnels de base: jugements, pensées et actions. Le type de traitement pédagogique consiste à focaliser l'attention du patient sur la tolérance à l'erreur. Le thérapeute doit expliquer au client que gérer le stress d'une manière ou d'une autre implique l'émergence de conflits intrapersonnels.

Recueillir le maximum d'informations sur soi-même, sa propre pensée, le système d'attitudes subconscientes - c'est ce à quoi le spécialiste doit conduire le patient lorsqu'il utilise cette méthode psychothérapeutique. La confiance et une forme de coopération partenariale sont les points clés pour la réussite du parcours de rééducation.

Une stratégie au tour par tour ressemble à ceci:

- évaluation consciente du problème;

- création de scénarios alternatifs pour le traitement de l'information;

- assurer la consolidation indolore de la structure comportementale transformée dans la vie quotidienne.