Sentiments - Exprimer Ou Contenir ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Récemment, je suis souvent tombé sur l'opinion que les émotions doivent être exprimées, sinon ce sera difficile pour une personne, des psychosomatiques apparaîtront, etc. Cela fait partie de la vérité, mais pas du tout. Sous cette sauce, beaucoup commencent à exprimer activement leurs sentiments, craignant de les retenir un peu pour eux-mêmes, comme s'ils allaient s'ébouillanter. Et puis nous rencontrons l'autre pôle de la suppression extrême, de la retenue et de la non-expression des émotions à l'expression de tout, toujours et partout. Et la vérité, comme toujours, se situe quelque part entre les deux.

Notre façon de gérer les émotions et les sentiments vient, bien sûr, de l'enfance. Nous sommes plus familiers avec certains sentiments, nous savons quoi en faire. Nous avons appris à les ressentir, à les manifester, à nous exprimer, à nous soutenir dans ces moments-là. Et nous ne savons pas comment gérer les sentiments individuels (le plus souvent ce sont les sentiments qui étaient interdits dans l'enfance). Mais ils surgissent toujours (c'est ainsi qu'ils sont arrangés), mais nous faisons quelque chose avec eux, et ces sentiments ou émotions ne deviennent pas nos aides, mais plutôt nos ennemis.

Comment gérer les sentiments ? Cela se voit le plus facilement dans un sentiment de joie. Certains événements ont lieu pour lesquels une personne ressent de la joie. Il l'expérimente, l'exprime de différentes manières - à travers les mouvements du corps, à travers la voix et l'intonation, à travers les expressions faciales, peut dire directement qu'il est heureux. Parfois, il essaie de prolonger la joie et le plaisir. En même temps, si notre héros ressent de la joie, mais que sa manifestation et son expression ne sont pas appropriées à un endroit et à un moment donnés, alors il peut la garder en lui et l'exprimer un peu plus tard dans un autre endroit. Et il s'agit aussi de la capacité de gérer le ressenti - de choisir sa forme d'expression, son intensité, son temps et son lieu. Il reste maître de son sentiment et le possède, pas lui. Il vit ce sentiment, et il s'atténue progressivement. C'est-à-dire que la capacité d'être en contact avec notre sentiment nous donne l'occasion à la fois de l'exprimer et de le garder en nous pendant un certain temps, c'est-à-dire de choisir consciemment quoi en faire, mais en même temps de ressentir. Et cette compétence s'appelle le confinement - c'est comme la capacité de créer un espace en soi (conteneur) et d'y garder un sentiment aussi longtemps que nécessaire, jusqu'à ce qu'une personne décide de le manifester.

La même chose se produit ou peut se produire avec tout autre sentiment ou émotion. Nous avons le plus souvent peur de n'éprouver que d'autres sentiments, puis nous faisons quelque chose avec eux pour qu'ils ne surviennent pas, nous ne sommes pas en contact avec eux et ne sommes pas conscients de nos sentiments. Nous essayons de ne pas les remarquer, de les supprimer, de les ignorer et de faire beaucoup d'autres choses jusqu'à ce qu'ils deviennent super puissants. A ce moment, un sentiment ou une émotion super-forte est très difficile à retenir, il devient le maître de la situation. Ensuite, la sensation devient encore plus douloureuse et désagréable que si nous étions en contact avec elle dès le début.

Nous les traitons comme un ruisseau de montagne. La neige a fondu et l'eau du ruisseau s'écoule et progressivement son débit s'affaisse et s'en va. Et au lieu de laisser ce processus naturel se développer, nous bloquons le canal, l'approfondissons, l'étendons - nous faisons tout pour que le ruisseau ne coule pas. Mais à un moment donné, l'eau devient tellement que nous ne pouvons plus contrôler le processus, et puis nous sommes emportés. Ce processus est appelé réponse émotionnelle. Lorsque cela nous arrive, nous sommes submergés par l'émotion et presque pas en contact avec la pensée, nous perdons l'occasion de vraiment regarder la situation et nous-mêmes.

Pouvons-nous apprendre à être en contact avec le sentiment lorsqu'il apparaît pour la première fois ? Sentez-vous ce qu'il veut nous dire? Peur - pour avertir du danger, colère - pour signaler la violation des limites personnelles, tristesse - à propos de la perte de quelque chose d'important et de précieux, de la possibilité de survivre et de s'épuiser. Utiliser ce message pour vous aider ? Bien sûr que oui. Il est important de le faire lentement et prudemment. Donnez-vous le temps de remarquer les premières poussées de sentiments ou d'émotions, nommez-les et seulement après cela, décidez quoi faire ensuite - le montrer ou le faire un peu plus tard, sous quelle forme exprimer, avec quelle force et intensité, etc. C'est ce traitement conscient des sentiments qui les transforme en nos aides et amis.