L'essence De La Psychothérapie Est Courte Et Succincte - Un Travail Compétent Avec Les émotions Et Les Sentiments

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Dans cet article, je vais partager ma vision de la façon dont, dans une approche systématique, vous pouvez travailler rapidement et efficacement avec la sphère émotionnelle d'une personne. J'ai déjà écrit un article sur ce que sont les sentiments, à quoi ils servent, ce qu'il faut comprendre pour apprendre à gérer sa sphère émotionnelle. Ici, je veux aborder ce sujet de l'autre côté, à savoir donner une compréhension claire et sans ambiguïté de quels sentiments sont responsables de quoi, pourquoi ils surviennent et ce qui doit être fait avec eux.

Pour commencer, je tiens à vous rappeler qu'il n'y a pas de « mauvais » et de « bons » sentiments. Toutes les émotions et sentiments que nous éprouvons sont nécessaires, certaines sont confortables (joie, surprise, intérêt), elles suggèrent que nous faisons tout correctement, tandis que d'autres - sentiments et émotions inconfortables - nous sont donnés pour que ce malaise (déséquilibre systèmes - je veux dire une personne) pour éliminer et amener une personne dans un état d'équilibre.

La prochaine chose qu'il est extrêmement important de comprendre et que je n'ai pas encore dit, ce sont les principes selon lesquels le cerveau et la psyché fonctionnent. Bien sûr, nous n'analyserons que la compréhension de base, sans laquelle il sera très difficile de comprendre et de modifier "notre remplissage intérieur - la sphère émotionnelle".

Comment fonctionne la mémoire ?

Jetons un coup d'œil au fonctionnement de la mémoire, c'est extrêmement important à comprendre. La mémoire humaine fonctionne sur le principe des associations, et ces associations peuvent être complètement différentes et parfois NON conscientes (inconscientes), du moins à première vue. Maintenant, il deviendra clair où je mène …

Par exemple, regardons un effet comme le déjà vu. Avant ce moment, il y avait quelque chose de similaire avec vous (peu importe, directement ou indirectement) avec ce qui se passe maintenant, et, bien sûr, par association, vous savez (présumez) ce qui va suivre, alors que consciemment vous ne pouvez pas de ne voir aucune similitude entre les situations (car toutes les informations accumulées au cours d'une vie sont dans l'Inconscient et vous ne vous en rendez pas compte d'un coup). Voici tout le "déjà vu" pour vous.

Ainsi: une situation dans le présent, similaire à une situation du passé, vous amène automatiquement à vous SENTIR dans le présent, ce qui peut AUCUNE explication rationnelle (logique, consciente) dans le présent.

Toutes les situations émotionnellement significatives associées à ce sentiment sont écrites dans une certaine "cellule de mémoire". De plus, comme le sentiment a aussi une place localisée spécifique dans le corps, où il se manifeste, alors au même endroit dans le corps sont inscrits tous les liens avec ce sentiment.

Cela a été en partie compris par Freud, qui a inventé la méthode des « associations libres », selon laquelle, si un miracle se produit, le psychanalyste se retrouvera avec un traumatisme, avec lequel le psychanalyste ne sait probablement pas comment travailler efficacement (il y a une approche complètement différente du travail).

Et par exemple, en hypnose ou en état de transe profonde, nous ne perdons pas le temps et l'argent du client à se souvenir de tout ce qui est possible, mais nous nous concentrons délibérément sur la recherche de la cause profonde, mais ce sera déjà de la pure psychothérapie (plus précisément, l'hypnothérapie), et maintenant je ne vais pas expliquer en détail quoi faire et dans quel ordre. Le but de cet article est complètement différent.

Ce dont nous avons vraiment besoin, c'est d'entrer EXACTEMENT dans cette "cellule de mémoire" où le SENTIMENT est écrit, avec lequel nous devons travailler dans toutes ces situations. Encore une fois - nous ne nous soucions pas de la situation, cela peut être presque n'importe lequel, le sentiment qui l'accompagne est important pour nous, montrant l'attitude à son égard. De plus, pas votre sentiment Conscient actuel, mais au contraire, une réaction automatique, Inconsciente (et si instinctive, alors Subconsciente) de ce petit vous qui a décidé de réagir à ce type de menace (c'est avec cela qu'il faut travailler). Avec ça réglé. Vas-y.

Subconscient, inconscient et conscient:

Il est maintenant temps de comprendre ce que sont "subconscience, inconscience et conscience". Aller. Si nous imaginons comme métaphore que le Subconscient est le BIOS, l'Inconscient est Windows, alors la Conscience demeure, qui dans ce modèle peut être comparée à la mémoire vive.

En fait, la conscience est cette partie logique qui, comme un fonal avec la possibilité d'un contrôle manuel, éclaire le chemin dans la mer des menaces ou des opportunités externes, ici cela dépend déjà de la personne vers laquelle l'attention sera dirigée. Et puisque la conscience a ses limites (c'est-à-dire qu'elle est capable de percevoir 7 (+/- 2) objets en même temps), la tâche de l'Inconscient et du Subconscient est de la décharger autant que possible de la charge inutile. De plus, dans les actions où les instincts et les sentiments sont importants (par exemple, le sexe ou une bagarre), la Conscience ne fera qu'interférer.

J'espère maintenant qu'au moins une image primaire de la façon dont tout fonctionne, au moins à un niveau de base, commence à prendre forme dans ma tête.

Résumons le matériel appris:

A chaque fois qu'il vous arrive quelque chose, l'inconscient prend une décision et l'envoie au subconscient, qui la transforme en sentiment pour que vous preniez une action (instinct déclenché).

Disons que votre Inconscient décide que la situation est dangereuse, dirige cette réaction vers le Subconscient, et cela forme un sentiment - par exemple, la peur, qui à son tour vous pousse à l'action (instinct): se figer et penser, ou fuir, ou se cacher ou saisir quelque chose et attaquer en réponse. L'instinct, pour ainsi dire, vous appelle à rétablir la sécurité (rétablir l'équilibre du système), et après cela votre psychisme et votre cerveau (à travers, par exemple, diverses hormones et neurotransmetteurs) vous permettront de vous sentir à nouveau à l'aise.

Alors encore une fois: il y a un stimulus (menace de l'environnement extérieur) -> décision (émotion + sortie) -> sensation dans le corps -> action (instinct).

Récapitulatif pour tenir dans votre tête

Subconscient:

- instinct;

- réflexes et automatismes;

- les systèmes et sous-systèmes du corps (système nerveux central, système autonome, immunitaire, endocrinien, sympathique, parasympathique, etc.);

Inconscient:

- habitudes;

- croyances;

- valeurs;

- les informations accumulées au cours d'une vie;

- filtres de perception

Conscience:

- pensée logique;

Instructions pour travailler avec les sentiments:

Et je finirai probablement par une cerise sur le gâteau. Vous allez maintenant comprendre la partie fondamentale de la psychothérapie. Permettez-moi de vous rappeler les fonctions des sens - elles sont nécessaires pour rétablir l'équilibre du système - humain ou de sécurité; Les sentiments et les émotions sont le langage de votre psyché, c'est le langage des structures profondes de votre personnalité. Voyons maintenant les types de sentiments, leurs fonctions et ce qui peut et doit être fait avec tout cela:

Sens de 1er ordre:

- craindre - un sentiment d'insécurité, je suis en danger (il faut identifier le dominant, éliminer la menace, rétablir la sécurité);

- rancœur - ils me traitent mal, injustement, malhonnêtement (vous devez rétablir la justice, pardonner au délinquant);

- culpabilité - Je fais quelque chose de mal avec quelqu'un, injustement, malhonnêtement, je me sens coupable (je dois m'absoudre de la culpabilité, changer d'avis);

- ennui - pas de changements significatifs, rien ne se passe (des changements significatifs sont nécessaires);

- tristesse - un sentiment de perte (par exemple, de l'argent ou une relation - vous devez récupérer la perte);

- solitude - manque de relations significatives (vous devez identifier la raison interne qui empêche l'intimité, montrer de l'amour et des soins);

- la honte - quelque chose ne va pas avec moi, j'ai tort / tort (vous devez trouver un point de comparaison, vous pardonner et réaliser et exprimer votre propre unicité, réaliser votre valeur et votre importance);

- colère - J'ai été blessé physiquement ou/et émotionnellement (il faut exprimer sa colère, pardonner à l'agresseur, neutraliser la source de la douleur);

Sens du 2ème ordre:

- déception - ce que vous faites ne fonctionne pas (vous devez faire quelque chose de différent, alors ce qui fonctionne, vous avez besoin d'une façon différente de penser, d'agir);

- dépression - le sentiment que vous avez besoin d'arrêter et d'arrêter de faire ce que vous faites (la psyché dit: ça suffit, arrêtez, réfléchissez);

- crise de panique - un sentiment de peur incontrôlable (il y avait une peur du 1er ordre, par exemple, une personne l'a supprimée et cela s'est transformé en un sentiment du 2ème ordre, travailler comme avec la peur);

- la douleur - arrête, arrête (il faut se poser la question: de quel sentiment cette douleur me protège-t-elle ? Continuer à travailler avec cette sensation, pour qu'il n'y ait aucun sens à la douleur).

C'est tout. Jusqu'à la prochaine fois. Sincèrement Dmitri Poteev.