Aide-mémoire Sur Les Sentiments Et Les émotions Pour Les Non-psychologues

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Si vous connaissez bien vos propres émotions, vous pouvez facilement dire ce que vous ressentez, nommer ces expériences, alors vous savez déjà tout ce qui est écrit ici. Et ceci est écrit pour une autre catégorie de personnes. Pour ceux qui ne savent pas exactement ce qu'ils ressentent. Plus précisément, il ne sait pas comment nommer ses émotions, les distinguer, et qui, de ce fait, a peur de ses propres sentiments et de ceux des autres. Gère mal son parcours, préfère courir, clôturer, rationaliser.

Pour commencer, veuillez répondre à la question: qu'est-ce que tu ressens maintenant ? Écrivez votre réponse.

Maintenant, peut-être, commençons à comprendre.

En réponse à une question similaire, les gens nomment généralement différentes conditions qu'ils peuvent définir. Ça peut être

Ressentir quelque chose qui se passe dans le corps humain. Par exemple, je suis tendu. Ou je sens que mes mains tremblent. Je sens une boule dans ma poitrine. Mes genoux fléchissent. Je suis partout. Bouche sèche. Les joues brûlent. Le bord dur de la table repose sur la main.

émotions - une évaluation intégrale subjective rapide de ce qui est maintenant et des prévisions pour l'avenir.

Par exemple, des collègues entrent dans le bureau et vous disent que de manière inattendue, le département a reçu un gros bonus et que vous devez y aller de toute urgence pour l'obtenir. Votre réponse intérieure - joie, surprise ou peur que vous plaisantiez - seront les émotions actuelles. Instantanément, votre cerveau a jugé la situation favorable et a jugé ce qui se passerait ensuite.

Les émotions assuraient la survie de notre espèce. Ils fournissent non seulement une évaluation globale instantanée de la situation et de son évolution, ils fournissent également l'énergie nécessaire à l'action.

Par conséquent, la force, l'intensité des émotions peuvent être différentes, des plus légères, à peine perceptibles à saturées, à affecter.

L'ancêtre de l'homme vit le tigre, ressentit une terrible peur paralysante, tomba comme une pierre, le tigre (bien nourri) passa. Ou, il a vu un tigre, s'est souvenu de la moitié dévorée de la tribu, a connu une rage sauvage, une colère, a cloué un rayé, est devenu un chef. J'exagère, bien sûr, mais c'est ainsi que fonctionnent les émotions.

Dans un état de passion, toutes les ressources du corps sont dépensées dans la lutte pour la survie. Aucune analyse. Une personne se brûle pour l'action la plus efficace, la victoire.

Ambiance nous informe sur l'état général. Par exemple, vous êtes de bonne humeur le matin. Vous êtes en bonne santé, tout va bien dans votre famille, vous partez en vacances, une promotion vous attend au travail… et puis un méchant, passant dans sa voiture, a forcé une flaque d'eau et éclaboussé vos chaussures préférées. Es-tu vexé? Probablement oui. Fortement? À peine. Vous ressentirez des émotions - par exemple, la colère. Mais dans l'ensemble, votre humeur continuera d'être excellente. Après tout, l'état général et les prévisions d'autres événements sont encourageants.

La manifestation la plus grave et la plus profonde de notre sphère émotionnelle est sentiments … Les sentiments reflètent notre évaluation des relations sociales, des relations entre les gens, des attitudes envers les significations créées par les gens. L'amour pour les peintures de Salvador Dali, l'amour pour une personne en particulier, l'amour pour la musique… Le sentiment, en règle générale, est assez long dans le temps et fort dans l'intensité de l'expérience. Comment un degré extrême de sentiment peut être appelé la passion.

Alors, la réponse à la question "comment vous sentez-vous maintenant?" sera évaluation instantanée de ce qui est et de la prévision pour l'avenir, que nous vivons comme une émotion, un sentiment, une passion, un affect, une humeur.

Cette expérience a une couleur, un ton - elle est perçue comme agréable, neutre ou désagréable. Et cela nous donne l'énergie vitale pour agir. Plus précisément, les manifestations émotionnelles sont l'évaluation simultanée des événements, la volonté d'agir et l'énergie d'être actif.

Il se peut qu'une personne saute la conscience de ses expériences et donne immédiatement quelque chose comme: je veux le frapper, je l'aurais cloué, je veux tout laisser tomber et partir, je veux m'allonger, m'endormir et ne jamais réveille-toi, je ne ressens rien du tout, etc… Ces personnes sont très dures et directes dans leurs actions, elles sont, comme on dit, émotionnellement sourdes, à la fois pour leur âme et pour les autres.

Ou peut-être, au contraire, une personne éprouve de très nombreuses émotions différentes, mais ne réfléchit pas rationnellement à leurs signaux, ne réalise pas l'énergie disponible pour son bien-être et celui de ses proches. Il s'avère qu'il s'agit d'une sorte de lumière dans le vent, il semble brûler, mais cela ne réchauffe vraiment personne, la raison pour laquelle il brûle n'est pas claire et le risque d'incendie est énorme. Et, oui, avec cette façon de traiter vos émotions, la probabilité d'épuisement émotionnel est élevée.

Après avoir un peu abordé l'intensité, la focalisation et la durée des manifestations de la sphère émotionnelle, passons à la partie pratique: que sont les émotions et les sentiments et que faire avec eux ?

En psychologie, il existe de nombreuses théories expliquant les diverses manifestations des sentiments humains. Nous ne les considérerons pas, et encore moins discuterons de la fiabilité et de l'exactitude de l'attribution d'un nombre spécifique d'émotions de base, etc. Nous suivrons le principe de la convivialité de l'information et de sa valeur pratique.

1. Ainsi, à très grande échelle, vous êtes soit bon, soit mauvais, soit « en aucun cas ». Et, la quatrième option - ne comprends pas quoi, ou, ambivalent.

Pour réitérer: dans une approximation très grossière, vous pouvez vous dire

1. bien

2.mauvais

3.ni bon ni mauvais

4. Dans certains endroits c'est bien, dans certains endroits c'est mauvais

2. Maintenant, nous séparons les sensations dans le corps des expériences émotionnelles réelles.

Oui oui oui! Ils sont connectés. Et ils sont directement liés. En cas de faim ou de douleur intense, l'irritabilité est garantie. Lorsque le corps est fatigué, la pression a baissé, la personne veut dormir - elle devient calme, triste, etc.

Cependant, votre « bon, mauvais, non apprécié et de quelque manière que ce soit » est-il lié au corps ? Ou avec des événements réels ou imaginaires ?

Êtes-vous tendu parce que les muscles sont stagnants, trop longs ? Ou est-ce qu'il s'est passé quelque chose et que tu t'es tendu ?

Déterminez où et comment vous vous sentez:

- sensations dans le corps, - émotions et sentiments.

3 … Nous décryptons l'expérience, la nommons, déterminons son intensité. Au début, pendant que vous apprenez à nommer vos sentiments, vous pouvez utiliser la liste des émotions. Bien sûr, vous pouvez ajouter vos propres noms d'expérience à la liste des sentiments et des émotions. Vous pouvez les mettre sur la liste, en tenant compte de l'intensité de l'expérience.

Dégoûter

Léger dégoût, léger mépris, dégoût, dégoût, aversion, antipathie, dégoût, mépris, dégoût, haine

Craindre

Ombre de doute, peur flashée, doute, peur légère, crainte, peur, peur, anxiété légère, excitation, anxiété, anxiété forte, peur forte, peur !, horreur légère, horreur, HORREUR ! HORREUR! HORREUR !, horreur paralysante, horreur, horreur époustouflante, panique

Colère

Légère irritation, mécontentement, légère contrariété, mécontentement, contrariété, irritation, indignation, colère, colère bouillante, colère, colère, passion, indignation, colère, rage, fureur, férocité, frénésie, frénésie, rage blanche

Douleur

Chagrin léger, déception, chagrin, chagrin, chagrin, dépression, tristesse, tristesse, pitié, ruine, douleur, regret, chagrin, chagrin, chagrin amer, vrai chagrin

Honte

Honte légère, gêne, gêne, gêne, honte, humiliation, honte, honte (honte transcendantale), culpabilité *

Étonnement

Confusion, impuissance, impuissance, confusion, surprise, étonnement, choc, choc

L'intérêt

Apathie, ennui, indifférence, excitation, gaieté, intérêt, inspiration, inspiration, envie, intérêt, dévouement, curiosité, sang-froid, enthousiasme, énergie

Plaisir

Sérénité, calme, gratitude, pacification, affection, contentement, pulsion, exaltation, ironie, tendresse, joie, ravissement, admiration, fierté, fierté, bonheur, euphorie, exaltation, extase, amour

Il y a des émotions qui sont vécues par tous, quels que soient leur culture, leur pays, leur éducation. Elles sont appelées de base … Il y a des émotions simples, élémentaires, dont il n'est plus possible de distinguer les parties constitutives. Par exemple, la peur. Elles sont appelées élémentaire.

Très souvent, nous éprouvons des sentiments et des émotions complexes et composés, par exemple du ressentiment (un mélange de contrariété, de déception et de colère), de la jubilation (colère et satisfaction), * de la culpabilité (peur, honte, colère et chagrin) ou des expériences complexes et subtiles, comme une légère tristesse ou une joie avec des notes de tristesse.

Veuillez regarder la réponse que vous avez écrite. Répondez maintenant à la question « comment vous sentez-vous ? » En utilisant à nouveau l'aide-mémoire avec une liste d'émotions.

4. Vous avez identifié ce que vous ressentez. Que peux-tu y faire?

- ignorer

Nous comprenons que c'est un choix très malheureux? Vous pouvez ignorer vos sentiments lorsque la situation l'exige. Mais de cette façon, il vaut mieux le faire occasionnellement, et à court terme.

- émouvoir

Voici la même "lumière dans le vent" dont nous avons parlé plus haut.

- Express

La différence avec le point précédent réside dans la prise de conscience et la signification. Par exemple, vous n'exprimez pas simplement votre amour pour quelqu'un, mais le faites dans sa langue, améliorant sa vie, le rendant heureux.

Vous ne poursuivez pas un enfant qui a apporté un diable avec un sourire diabolique sur le visage et une pantoufle dans les mains, mais exprimez vos sentiments: colère, douleur, déception, peur pour son avenir, prenez soin de lui et aimez-le - en mots, sincèrement et simplement … Et cela a un effet incroyable - l'enfant vous entend.

- survivre (endurer)

Parfois, dans la vie, nous éprouvons des sentiments qui ne peuvent être vécus que. Au fil du temps, ils passeront, mais cela ne se produit pas immédiatement. Et pas toujours. Par exemple, le mal du pays en exil ou lors d'un déménagement vers un autre lieu de résidence. L'existence même de telles expériences nous rend humains, réels et vivants.

- analyser et utiliser efficacement

- vivre

Plongez-vous dans un sentiment et vivez-le activement, en exprimant, en expérimentant, en utilisant, en réalisant une activité dans divers domaines de la vie, même non connectés. De nombreuses personnalités créatives aspirent à l'état d'amour, puis, pour le plus grand plaisir de leurs téléspectateurs et admirateurs, le vivent comme ça - scintillant, magnifiquement, créant.

En comprenant exactement ce que nous ressentons, nous avons la possibilité de gérer notre sphère émotionnelle et d'entendre ses messages, de penser et d'agir plus efficacement. Nous sommes en harmonie avec notre âme, avec notre cœur.