La Pratique De Contenir Les émotions Négatives. "Dompter Le Dragon Intérieur"

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Commençons par la définition du concept. Je ne citerai pas les classiques, je dirai avec mes propres mots: le "confinement" est la capacité de 1. se placer dans son champ psychique, 2. de traiter et 3. d'assimiler l'expérience d'émotions difficiles, négatives.

Est-ce enseigné dans une école humaine spéciale ? Savons-nous comment le faire de manière écologique, constructive et correcte ? La réponse est sans équivoque: ils n'enseignent pas et ne savent pas comment (au moins longtemps et dans une mesure suffisante). Essayons de maîtriser les bases de ce sujet particulier afin de commencer à l'appliquer dans notre vie pratique - pour notre plus grand bonheur et celui de nos proches ? Je pense qu'il n'y aura pas d'objection: c'est utile et efficace. Très bien, allons-y alors…

À titre d'exemple, je donnerai aux lecteurs une certaine situation conditionnelle.

« Vous êtes revenu fatigué du travail. Vous devriez vous reposer, reprendre des forces, souper tranquillement. Mais non, il n'y était pas. La femme enceinte ne se sent pas bien et grogne. Un fils de cinquième année vous attend avec un livre de problèmes de mathématiques. Et la fille de trois ans est capricieuse et nécessite une attention particulière, car elle lui a manqué. Qu'est-ce qui vous arrive à ce moment (si vous n'êtes pas un gourou ou un prêtre) intérieurement ? D'abord, une certaine panique, puis une irritation compréhensible (vous ne pouvez pas faire face aux situations, vous n'avez pas la force suffisante pour cela), puis quelqu'un de votre famille (probablement le fils aîné) l'obtiendra certainement de vous. Ainsi, vous éliminerez inconsciemment de vous-même la gêne qui se précipite vers l'extérieur en raison des circonstances difficiles du soir. Mais après les cris du père, l'enfant aura un sentiment d'agacement explicable, vous aurez de la culpabilité devant votre fils, et une rafale de griefs mutuels et de demandes croisées s'enlisera dans l'aura familiale générale."

Et, vraiment, est-il possible de drainer son irritation sur un enfant ? Est-ce juste dans les situations où un parent, un adulte, ne peut pas faire face ? Et est-il possible d'exclure de tels résultats dans une situation de tension interne extrême ?

Pouvons-nous théoriquement "contenir" l'émotion décrite de manière optimale ? En tant que matériel pédagogique. Pour plus de clarté. Essayons ?!… Super ! Aller…

1. La première chose à faire dans l'exemple donné est d'identifier et de nommer l'émotion intérieure vécue dans l'auto-message accessible: « Je suis irrité. Je suis faché. Je ne peux pas faire face."

2. Deuxièmement… Puisque, dans les circonstances données, l'émotion indiquée ne peut pas être exprimée écologiquement, essayons de la déplacer temporairement dans un conteneur imaginaire. Imaginez une bouteille magique conditionnelle pour le stockage temporaire des émotions, comme des pots à épices ou un fantastique récipient Jin, et placez-y notre forte irritation bouillante, en scellant soigneusement la bouteille ou le récipient avec un couvercle spécial et étanche.

3. Nous laissons le champ interne au champ externe, organisons rationnellement la situation générale: nous embrassons la femme, embrassons le bébé, giflons le petit fils qui attend et expliquons calmement à la famille que vous avez besoin d'une demi-heure de temps calme récupérer; maintenant vous allez dîner, prendre une douche et prendre un temps séparé pour chacun.

4. Un peu plus tard, laissé seul avec soi-même, il faudra revenir au « vase scellé ou bouteille des émotions » et essayer de dénouer l'irritation qui s'y est accumulée. Comment? Au niveau de la compréhension: qu'est-ce qui a provoqué (directement ou indirectement) cette émotion à peine contenue, quelle en est la raison, et comment éviter de tels « écueils » à l'avenir ? En rationalisant ce qui s'est passé, vous trouverez l'algorithme optimal pour résoudre vos situations et l'attribuerez au futur. La première émotion sera purifiée, significative, guérie et transformée en une expérience précieuse de la suivante.

5. Et la dernière chose. Afin de ne pas se retrouver dans des situations similaires à l'avenir, il vaut la peine d'élaborer et de mettre en œuvre dans votre vie un plan pensé à l'avance pour améliorer la situation. C'est-à-dire qu'il sera d'accord avec sa femme, puis avec son fils de cinquième année, sur certaines règles et limites importantes d'un dortoir commun respectueux: pendant la première demi-heure ou une heure après une dure journée de travail, vous dînez calmement, prendre une douche, se détendre, et seulement après avoir repris des forces, avec plaisir et se connecter volontiers aux affaires familiales et aux questions individuelles et personnelles de votre ménage.

C'est simple, n'est-ce pas ? Mais attention: dans un tel format d'interactions, il n'y a pas de scandales, pas de rivalités, pas de plaintes accumulées, de griefs. Qu'est-ce qui est disponible ? Respect mutuel, prise en compte des limites personnelles, développement des règles familiales, cohérence, harmonie, communauté.

C'est un possible confinement adulte des émotions complexes. L'algorithme général d'action ici est le suivant: désigner une émotion vécue - trouver un moyen respectueux de l'environnement de la contenir - un peu plus tard il est impératif de comprendre, de comprendre ce qui s'est passé - et d'assimiler le résultat sous une forme guérie, utile, ce qui en fait une expérience précieuse pour l'avenir.

Ce sujet peut être poursuivi si nécessaire. J'attends vos réponses. Cordialement aux lecteurs, Blishchenko Alena Viktorovna.