2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Technique pour travailler avec les émotions négatives
Les émotions ne sont qu'une partie de nous. Le problème pour beaucoup est qu'ils ne se séparent pas et les émotions qui les traversent.
Voici deux exemples:
Exemple n° 1: - « Je me sens mal », « J'ai des chats qui se grattent dans l'âme ».
Exemple n°2: - "Je ressens une certaine émotion (colère, peur, agacement, frustration), une émotion négative, et si je ne veux pas qu'elle me déprime, je dois faire quelque chose."
Que faire à ce sujet ?
L'un de nos mécanismes de défense est la répression des émotions négatives.
Ce n'est pas tout à fait correct, ou plutôt pas du tout correct, car au lieu de le refouler, nous l'enfouissons (l'émotion) à l'intérieur de nous-mêmes.
Pour que l'émotion s'évacue vraiment, laissez-la "s'épuiser" et passer.
Comment faire?
Si vous sentez que: « les chats se grattent », ou de la peur, une augmentation de l'anxiété, de la colère, de l'irritation, asseyez-vous et actualisez l'émotion.
Par exemple, j'ai des "chats dans mon âme qui se grattent", parce que le patron au travail m'a dit quelques phrases désagréables qui me faisaient mal. (Faites une pause de 5 à 7 secondes pour la prise de conscience), puis expliquez-vous quelles phrases vous ont touché et pourquoi ?
C'est le processus d'actualisation des émotions, vous l'avez extrait de vous-même et vous l'avez laissé s'éteindre, après quoi l'émotion s'estompe.
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