2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La technique est basée sur la technique « Elimination of Codependency » de Marilyn Atkinson.
Je vais démontrer la pratique avec un exemple spécifique, mais conditionnel.
1. DÉFINITION DE "AUTRE"
Pensez à quelqu'un ou à quelque chose auquel vous pensez être accro (ou quoi).
Lera (travaillant avec la dépendance alimentaire) rapproche le problème d'elle-même, le définit symboliquement comme l'image d'une nature morte lumineuse avec une abondance de nombreux plats séduisants.
2. SOYEZ CONSCIENT DE VOTRE SURCONNEXION AVEC "AUTRE"
Imaginez que votre dépendance se trouve dans le même espace (pièce) que vous. Faites le tour de "l'Autre". Notez à quoi il ressemble. Touchez-le pour voir comment l'Autre est au toucher. Ressentez ce que vous ressentez lorsque vous êtes près de lui. Remarquez le sentiment d'être connecté à l'autre. Maintenant, remarquez ce que vous ressentez lorsque vous ressentez cette connexion étroite ? N'avez-vous pas l'impression d'être physiquement attachés l'un à l'autre ? Comme s'il y avait une sorte de cordon ou d'autres moyens de connexion étroite et intime entre vous ? Remarquez comment la connexion a lieu, où s'attache-t-elle à votre corps et où au corps de « l'Autre » ? De nombreuses personnes ressentent cette connexion dans leur estomac, leur poitrine ou leur aine. Essayez d'imaginer la qualité de cette connexion aussi complètement que possible - à quoi ressemble-t-elle, se sent-elle ?
Lera ressent ce qui suit: l'allure séduisante de la table de fête et ses odeurs envoûtantes enveloppent Leroux de nombreux arrondis, les enveloppant dans une boule commune.
3. INDÉPENDANCE TEMPORAIRE
Essayez maintenant de rompre cette connexion pour un essai, pendant une courte période, afin de noter comment vous faites ? Cela peut être fait en imaginant que votre main est un couteau tranchant comme un rasoir et que vous pouvez couper le cordon, ou le dissoudre, ou rompre la connexion d'une autre manière…
Lera imagine comment, avec une hachette tranchante, elle coupe le lien avec un problème dépendant. Se retrouver aussitôt de l'autre côté de la dépendance, au détour d'un autre espace. Lera se sent libérée. Elle veut aller encore plus loin…
4. TROUVEZ UN OBJECTIF POSITIF
Posez-vous maintenant la question: « Qu'est-ce que je veux vraiment de ce problème, qu'est-ce qui me satisferait en plus d'un bundle spécifique ? Puis demandez: « Quel avantage cette version me procurera-t-elle ? » Continuez jusqu'à ce que vous ayez un motif vraiment profond, tel que la sécurité, l'amour, l'estime de soi.
Lera répond: « Je veux (et reçois) de cette addiction confort et plaisir … Peut-être pourrais-je combler ce déficit d'une autre manière, plus adéquate et utile. La libération de la dépendance m'apportera facilité tant attendue …»
5. CRÉATION D'UN "Je" AVANCÉ
Tournez à droite et créez une représentation tridimensionnelle de "vous-même" qui va au-delà de vos ressources existantes. C'est le « je » qui a fait plusieurs pas en avant, qui a déjà résolu vos problèmes actuels, le « je » qui vous aime, vous valorise et vous protège. Le « moi » qui a appris ce que vous vouliez apprendre à l'étape 4. Remarquez comment votre nouveau « moi » bouge, marche, quelle est son expression faciale et sa voix; toucher ce nouveau moi. Si vous ne parvenez pas à « voir » cette ressource « Je », essayez de la « sentir ». Certaines personnes ressentent de la chaleur et de l'éclat autour de la ressource "Je".
Lera se tourne vers la droite et présente une certaine dimension alternative à proximité, dans laquelle vit son possible «je» - du futur le plus réussi et le plus sain. Lera se voit dans les bureaux d'un nouveau restaurant qui est sur le point d'ouvrir. Elle est la directrice du restaurant. Mais il ressemble et se sent différemment de ce qu'il fait maintenant. La future Valeria semble soulagée, sans aucun fardeau. Elle est heureuse et calme. Il n'appartient pas à la dépendance - à lui-même. Se protège. Prend soin de lui. Et elle est capable de contrôler sa vie. Lera veut entrer dans cette nouvelle dimension. Lera fait un pas et se retrouve au-delà de la ligne d'un autre espace merveilleux. Il n'y a pas de retour en arrière. Elle participe à la meilleure stratégie personnelle.
6. TRANSFORMER LA RELATION AVEC « AUTRE » (personne animée) ou SUBSTITUER et ERZATS (personne inanimée) EN RELATION AVEC « VOUS-MÊME »
Retournez au "Autre" ci-joint. Essayez de voir et de ressentir votre ancienne connexion. Ensuite, coupez définitivement cette connexion et connectez-vous immédiatement à votre Soi Avancé comme vous aviez l'habitude de vous connecter à l'Autre. Profitez du sentiment d'interdépendance avec quelqu'un sur qui vous pouvez compter, c'est-à-dire avec vous-même. Remerciez ce "vous-même" pour votre coopération. Sentez combien il est agréable de recevoir du nouveau "moi" ce que vous vouliez recevoir de "l'AUTRE" ou ERZATS. Ce "je" ira dans votre avenir, ouvrira la meilleure voie ultérieure, deviendra votre compagnon et intercesseur.
Lera rompt enfin ses liens inutiles et établit un lien puissant avec sa future personne - autonome, autosuffisante, mature, pleine d'acceptation chaleureuse envers elle-même personnellement. Allégoriquement, cela ressemble à un attachement énergétique, démontré dans le film Avatar, par le type d'établissement d'une connexion avec un objet désirable et puissant. Lera se sent - maintenant elle est enfin de l'autre côté, avec une nouvelle et meilleure perspective …
7. RESPECT DE « L'AUTRE »
Revenez sur l'« Autre » (ou Erzats) et sur la connexion rompue avec lui. Assurez-vous que l'autre a la possibilité de se rejoindre. Vous pouvez imaginer où l'Autre voudrait se joindre. Vous pouvez sentir « l'autre » rejoindre son propre « moi avancé ». Ce sentiment vous aidera à faire en sorte que « l'Autre » ou Erzats ne souffre pas… Faites attention à combien il est plus facile pour vous deux dans une relation d'indépendance… Profitez de votre liberté… Rendez hommage à chacun autre pour le passé. Divisez et avancez dans l'avenir le long de chemins séparés d'histoires personnelles divorcées …
Lera regarde de son "image du monde" au "vieux", sa nature morte a l'air festive et belle, il est prêt à faire plaisir à un grand nombre de personnes le moment venu, il n'est plus dangereux pour Lera - ils sont séparés par des images séparées du monde. Les deux sont à l'aise dans leurs espaces. Plus rien ne les relie. Léra est libre ! Elle remercie son passé et se retire dans une nouvelle dimension … La nature morte s'évapore lentement, disparaît - maintenant ce n'est plus qu'un souvenir, Lerina est une illusion, un rêve …
8. AJOUT DE LA CONNEXION AVEC VOTRE "Je"
Tournez-vous vers votre « moi avancé » avec lequel vous êtes connecté. Entrez ce nouveau « je » et à partir de là, regardez-vous en arrière. Ressentez ce que signifie être dans un état de ressource et remplissez-vous de force. Après avoir apprécié ce sentiment, revenez dans votre vrai moi, avec de nouvelles ressources du moi alternatif.
Lera s'ouvre à son « je » alternatif, y entre, se sentant fusionner avec son « moi » sain et beau. Elle aime les nouvelles sensations. Les parle. Plus loin - de la position de la ressource "je", il se regarde - réel. Sourit, accepte, bénit… Revient à la position du présent avec les ressources du "soi avancé". Lera est remplie d'émotions positives et de plaisir… Elle est heureuse !
9. AJUSTEMENT AU FUTUR
Vérifiez à quel point il vous est plus facile de vivre maintenant, d'avoir de nouvelles forces et de nouvelles ressources. Imaginez que vous vous dirigez vers l'avenir dans une entreprise avec votre « moi avancé ». Voyez à quel point votre nouveau moi est facile à gérer la complexité.
Lera imagine le futur proche. Elle participe à des événements corporatifs, des vacances, des fêtes de restaurant. Mais à table, il se comporte avec retenue, n'abusant pas de la nourriture en excès. Elle est déjà heureuse et joyeuse. Elle utilise d'autres sources, se livrant à des manières plus saines … L'avenir s'annonce radieux. Léra est très contente !
Cette pratique est utile pour travailler avec toute dépendance (nourriture, alcool, amour, etc.), en tant qu'élément distinct dans le système de thérapie de la dépendance. Je vous souhaite à tous une liberté joyeuse et facile!
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