Tuez Votre Dragon ! Dragon De L'abaissement

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Épaules abaissées, sentiments dominants d'humiliation, d'aliénation, un sentiment de culpabilité pour tout ce qui ne se passe pas exactement comme les autres l'attendent, une humeur dépressive et un sentiment persistant d'insignifiance et de désespoir complets …

Le dragon de l'abaissement qui t'a sucé se réjouit !

D'où est-ce qu'il venait?

Elle est née dans votre enfance, lorsque vos parents idéalistes, qui veulent que vous corrigiez leurs erreurs ou que vous correspondiez à leurs réalisations, ont mis la barre trop haute. Ils attendaient de vous ce qu'aucun enfant de votre âge ne pouvait faire. Par exemple, cela n'a aucun sens de forcer un enfant de trois ans à rester assis sans bouger, à n'apporter que des notes « excellentes », à toujours faire le lit et mettre des jouets en place, etc.:). Vous portez votre dessin pour le montrer à votre maman, mais vous entendez: « Qu'est-ce que tu fais ici !? Semble familier?

Reproches, remarques, amour conditionnel ( Je t'aimerai si tu étudies bien, si tu te comportes bien…) - tout cela t'a convaincu qu'il vaut mieux être invisible, qu'il vaut mieux même ne pas essayer de faire quelque chose, car cela va marche pas de toute façon idéale, et écouter des corrections, des remarques, moraliser est déjà tout simplement insupportable.

La peur de l'échec entraîne un sentiment constant de culpabilité et le besoin de s'excuser de ne pas être ce que vos parents veulent que vous soyez. Pas comme ça tout le temps. Quelle punition, pas un enfant ! Parce que vous croyez en l'inévitabilité de l'échec, vous échouez encore et encore et le dragon de l'abaissement prend racine dans l'âme de votre enfant.

En vieillissant, tu as pris l'habitude de t'excuser d'avance pour ta soi-disant incompétence: "Oh, je n'ai jamais su dessiner, donc je ne sais pas ce qui va se passer", "Allez, je suis mauvais en cuisine", "C'est moi qui culpabilise, je balance toujours quelque chose, je suis tellement maladroit." Les excuses constantes vous rendent malade même en vous regardant dans le miroir.

"Évitez la douleur et la déception, soyez humble et discret, cherchez du réconfort dans l'inaction et la discrétion", vous murmure le dragon. Étant donné que votre expérience précédente consistait en des pertes, des déceptions et des défaites continues, vous décevrez à nouveau les autres par votre incapacité à répondre à leurs attentes jusqu'à ce que vous parveniez à une conclusion logique - un état de profonde dépression.

Mais votre dragon d'abaissement n'est pas si simple - il sait comment changer son apparence pour le contraire, comme cela peut sembler au premier abord. Une arrogance qui vous donne le droit de critiquer et de condamner tout acte de toute personne. Cela commence dans la même enfance, lorsque, sous l'attention critique vigilante de vos parents à votre personne, vous avez développé un sens inadéquat de votre importance, conduisant au sentiment que les gens autour de vous surveillent avec vigilance chacun de vos actes et mouvements. Cela vous rend raide, tendu et conduit à l'idée d'être une souris grise et de s'asseoir tranquillement dans un coin.

Comment vaincre ce monstre ?

1. Réalisez que le dragon de l'abaissement et vous n'êtes pas la même chose. Dragon - il étonnera, qui se nourrit de votre énergie vitale. Vous pouvez vivre une vie réussie et joyeuse sans elle. Et il mourra sans toi. Alors qui est en charge ici ?

2. Réalisez votre propre croyance en votre infériorité. Comprenez que c'est votre peur de l'échec qui mène à l'échec. C'est la peur d'un enfant qui vit au fond de votre âme et pleure amèrement que ses parents ne l'aiment pas. Mais ta force, ton énergie est dans ce petit enfant, et c'est lui qui peut vaincre le dragon. Soyez d'accord avec lui, expliquez-vous, ayez pitié, croyez en lui.

3. Maîtrisez-vous et réussissez dans quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant. Il peut s'agir de n'importe quel type de créativité, de sports extrêmes, voire de manèges de parc d'attractions que vous aviez peur de monter plus tôt.

4. Supprimez les phrases d'excuses de votre vocabulaire. Surveillez votre discours, marquez d'abord ces moments, et avec le temps, vous vous débarrasserez de l'habitude humiliante de constamment vous excuser, vous pencher et vous blâmer (verbalement pour commencer).

5. Utilisez des exercices de respiration pour « déployer les ailes de l'âme ». Les exercices visant à une respiration profonde et complète soulageront l'anxiété, la tension et une sensation d'oppression.

6. Apprenez à réagir correctement à la critique de la voix intérieure, qui dit: « Me voici encore en retard ! », « Que tu es maladroit et stupide ! etc.

Votre bonne réponse est « Et alors ? » ou "Oui, et alors ?":)

La principale chose à retenir est que vous vous traitez aussi bien que vous traitez votre chien.

7. Notez vos succès dans votre journal hebdomadaire chaque jour. Rentrez à la maison le soir, asseyez-vous confortablement, concentrez-vous et souvenez-vous de votre journée, notez les succès que vous avez réussi à faire, quelles étaient les pensées agréables, n'importe quelle petite chose, tout, tout.

8. Aimez votre reflet dans le miroir. Faites l'exercice suivant tous les jours, à partir d'aujourd'hui. Enlevez vos vêtements et placez-vous devant un miroir. Forcez-vous d'abord à regarder votre reflet pendant quelques minutes. Examinez chaque partie de votre corps. Vous aurez beaucoup d'émotions (haine, honte, humiliation, puis pitié et tristesse), peut-être que les émotions se déverseront en larmes, peut-être pas le premier jour, c'est très bien.

9. Partagez les concepts d'autodérision et de modestie. La vraie humilité élève une personne, ne la détruit pas. Une personne modeste n'a aucun doute sur ses propres capacités.

Les méthodes d'expérience catatim de l'image, l'hypnose, la psychothérapie comportementale, les pratiques de respiration vous aideront avec succès à faire face au dragon de l'abaissement de soi.