A L'écoute De Soi Et De Son Corps

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Nous prêtons généralement attention à notre corps et à nos sensations corporelles lorsque nous ressentons une douleur, un inconfort ou une tension intenses. Et très souvent, nous manquons le moment où les premiers signes avant-coureurs d'états négatifs commencent à apparaître. Mais que se passe-t-il si nous essayons de remarquer un inconfort qui commence tout juste dans le corps ? Comment cela peut-il nous aider à prendre soin de nous-mêmes ?

Par exemple, le plus souvent, nous prêtons attention à des maux de dos déjà très sévères, et ce n'est qu'alors que nous commençons à faire quelque chose, à changer de posture, à bouger. À ce stade, la douleur peut ne pas disparaître aussi facilement et rapidement. Mais si nous prêtions attention aux sensations corporelles moins vives: légère tension, inconfort naissant, impulsion à s'étirer ou à changer de posture, douleur légère, alors nous pourrions nous aider à prévenir le développement de douleurs intenses.

La même chose se produit au niveau des expériences émotionnelles. Notre corps est impliqué dans l'expression et l'expression des émotions et des sentiments. Par exemple, lorsque vous ressentez une anxiété sévère, vous pouvez remarquer que des mouvements chaotiques se produisent au niveau des manifestations corporelles, ils sont le plus souvent impulsifs, non intentionnels et incohérents. La respiration devient plus fréquente et superficielle, une hyperventilation et des vertiges peuvent survenir. Les paumes transpirent et/ou il y a une sensation de chaleur dans tout le corps, des sueurs froides. Et si vous reculez de quelques pas et faites attention à l'anxiété naissante, alors vous pouvez ressentir un léger tremblement dans certaines parties du corps, une anxiété naissante, une impulsion à bouger ou à faire quelque chose, un changement de respiration qui devient moins Profond. Et à ce stade, il existe plus d'opportunités pour réguler un tel état émotionnel afin d'empêcher le développement de l'état vers une anxiété sévère, une peur ou des attaques de panique.

Cette attention aux sensations corporelles et aux expériences corporelles est la conscience corporelle. Le développement de cette compétence permet de mieux réguler son état, de mieux ressentir et comprendre ses pulsions, ses besoins et ses désirs, de comprendre en quoi tel ou tel sentiment et état émotionnel est lié, de prendre des décisions plus consciemment, c'est-à-dire la conscience corporelle nous offre un contact plus profond avec nous-mêmes.

Pour entraîner votre conscience corporelle, vous pouvez faire l'agréable « exercice » suivant. En prenant un bain ou une douche, vous pouvez expérimenter avec des gants de toilette de différentes textures et textures, différentes odeurs et textures de gels douche.

Faites attention à ce qui est agréable et désagréable pour vous. Comment le ressentez-vous dans votre corps ? Comment ressentez-vous du plaisir dans votre corps ? Et comment ressentez-vous l'inconfort? Comment votre corps réagit-il au confort-inconfort, au plaisir-déplaisir ? Rappelez-vous ces sensations corporelles et remarquez quand elles surviennent dans la vie ordinaire, à quels moments ? Prêter attention à ces sentiments peut vous aider à mieux surveiller les situations de confort et d'inconfort qui conduisent à certains états émotionnels.

Comme Lisbeth Marcher l'a dit de manière très succincte et succincte: « La conscience du corps est la capacité de nous sentir dans différentes situations de la vie ». Nous vous souhaitons le développement d'une telle attention à vous-même !

Bien à vous Natalia et Aida.

L'article a été écrit en collaboration avec Aida Abramova