Comment Augmenter L'estime De Soi Et Retrouver Son Soi ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Pourquoi votre estime de soi chute, de quoi dépend-elle, comment l'augmenter et retrouver votre « je » ?

La première et la plus importante raison est qu'à l'intérieur vous n'avez pas confiance en vous et en vos forces. Souvent, la confiance en soi est basée uniquement sur les évaluations et les opinions des autres. Pas seulement des évaluations - inconsciemment, vous attendez constamment une sorte de réaction des autres, et si cela ne suit pas, vous vous sentez mal. Par exemple, après avoir exécuté une danse, vous voulez que tout le monde fasse une ovation debout, des applaudissements pas assez forts signifient que la danse était médiocre ou complètement horrible; tu as mis une belle robe neuve, mais ton amie n'a rien remarqué, à la fin tu as décidé que la robe était moche et tu l'as rangée dans le placard. Dans ces situations, une nuance importante est cachée - vous avez oublié de vous demander si vous étiez à l'aise dans cette robe, avez-vous aimé votre performance, comment avez-vous réussi à obtenir certains résultats et en avez-vous retiré une satisfaction morale? La réponse à la dernière question est très importante - vous êtes-vous amusé à l'intérieur ? Déplacez l'attention des autres vers vous-même, arrêtez d'attendre l'évaluation des autres, pensez à vous-même et évaluez vos sentiments, sensations et désirs. A quel point aimez-vous ce que vous faites dans la vie ? Si vous apprenez à vous fier à vous-même, à l'avenir, vous ne penserez plus à ce que les autres pensent et disent, à la façon dont ils évaluent votre comportement et vos paroles. Dans le cadre de la question, nous parlons d'une situation de 1 sur 20, c'est-à-dire que si 10 personnes vous disaient que tout va mal, vous devriez au moins écouter.

La deuxième raison est que vous êtes constamment obsédé par ce qui est considéré comme bien et mal, comment faire et ce qu'il ne faut pas faire. Dans la société, il existe certaines normes, fondements et règles qui régissent nos relations. Ceci est correct et doit être suivi. Cependant, dans les situations "choisir une robe rouge ou verte", "marcher vite ou lentement", "quelle devrait être une démarche féminine", "quelles fonctions un homme doit remplir dans une relation", etc. pas un psychologue ou un coach !). Qu'est-ce que vous, en tant qu'homme (femme), serez à l'aise de faire dans une relation ? Vous seul connaissez la bonne réponse à cette question ! Et laissez les gens "parler", l'essentiel est de comprendre que pour moi un tel modèle de comportement est le plus acceptable et le plus confortable. Vous ne devriez pas écouter les autres, dès que vous écoutez l'opinion de quelqu'un d'autre - votre estime de soi chute, des pensées toxiques commencent à surgir ("C'est un narcissique, un manipulateur", etc.), en raison du manque d'un noyau intérieur dur et confiance en soi ferme, une personne commence à s'allumer émotionnellement …

La dernière raison est que vous ne vous connaissez pas. Si une personne ne se connaît pas assez bien, elle n'aura pas confiance en elle. Souvent, ce moment est associé à un reflet positif et bon enfant d'une autre personne qui le soutient pleinement, veut le bien et cherche à ce que son ami se connaisse davantage. Pourquoi l'efficacité de la psychothérapie est-elle assez élevée dans ce cas? Un psychothérapeute est toujours la personne qui reflète vos sentiments, vos expressions faciales, vos actions (ce que vous avez fait et pourquoi), approfondit votre problème et donne toujours un retour d'information. C'est ce feedback qui est important afin de construire dans votre conscience une compréhension de vous-même (Quel genre de personne suis-je ?). Cependant, il y a une autre tâche qui ne peut être accomplie sans l'accompagnement d'une autre personne - reconnaître votre ombre (ces sentiments, ces traits de caractère qui ont été refoulés). Relativement parlant, une personne croit qu'elle n'est ni égoïste ni mauvaise, mais après tout, dans la vie de chacun, il y a des moments où nous sommes mauvais et égoïstes. Et ce sont des moments importants et nécessaires, ils nous donnent un autre bonus. Cependant, les gens ont l'habitude de nier ces situations (« Je n'aime pas ce comportement ! »). En fait, quel que soit le trait de caractère ou le sentiment que vous ressentez, il est inhérent à absolument chacun d'entre nous. Mais à quelle fréquence, dans quelles situations, dans quelles circonstances utilisez-vous vos traits de caractère ? Plus une personne nie des traits de caractère "inacceptables" pour sa conscience, plus ils vont découper les moments les plus imprévisibles de la vie, les doutes. Si vous ne les reconnaissez pas, ils « grimperont », contrôleront votre vie et la vivront pour vous. Alors, reconnaissez vos parties d'ombre, prenez-en le contrôle et devenez beaucoup plus confiant en vous-même.

C'est pourquoi, lorsque vous êtes accusé ("Oui, vous êtes une sorte de mal! Oui, vous êtes un égoïste!"), Cela est dû au fait que vous n'avez pas accepté et n'avez pas reconnu la part de vous-même contre laquelle les gens porteront des accusations et, par conséquent, pourront grandement influencer votre opinion et contrôler vos actions. Habituellement, en réponse à de telles accusations, une personne commence à contredire (« Je ne suis pas égoïste ! »). Consciemment ou inconsciemment, si vous n'avez pas reconnu en vous-même que vous pouvez être une personne égoïste, colérique et cupide, vous commencerez à prouver le contraire à votre interlocuteur. Considérez qu'il s'agit de l'hameçon auquel vous avez déjà été attrapé, car après un certain temps, vous l'appellerez un manipulateur.

Si vous trouvez la force en vous et êtes capable de reconnaître tous vos traits de caractère négatifs, vous cesserez de réagir brusquement aux attaques des autres (« Oui, je suis parfois en colère, je me permets d'éprouver et d'exprimer ce sentiment, je ne n'y voyez rien de répréhensible ! »), vous pouvez fixer des limites et vous protéger. Il est également important d'être égoïste - il est impossible de tout faire pour tout le monde, de donner sa vie à d'autres. Quant à la cupidité, vous ne pouvez devenir inutile qu'en épargnant quelque part. Une autre chose est le degré de cette avidité (à quel point cela vous semble insupportable - alors vous devriez d'abord reconnaître ce sentiment, puis travailler avec).