2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Quelles émotions suis-je en train de vivre ?
Sélectionnez une émotion dans la liste (voir ci-dessous). Il peut s'agir d'une émotion agréable ou désagréable.
Idéalement, vous devez choisir l'émotion que vous ressentez au moment de l'exercice.
Si vous ne pouvez pas déterminer quelle émotion vous ressentez, sélectionnez une émotion que vous avez ressentie récemment, une émotion dont vous vous souviendrez facilement.
Vous trouverez ci-dessous une liste des émotions les plus couramment vécues.
A. - Ensuite, connectez votre imagination pour décrire à quoi ressemble votre émotion. Le dessin ne doit rien signifier pour quelqu'un d'autre que vous.
B. - Décrivez ensuite l'action qui correspond à votre émotion.
C. - Essayez ensuite de trouver un son qui décrirait l'émotion.
D. - L'étape suivante consiste à déterminer l'intensité de l'émotion sur laquelle vous vous concentrez.
E. Ensuite, décrivez qualitativement l'émotion. Faire preuve de créativité. Par exemple, si vous êtes très ennuyé, vous pouvez écrire que votre sang « bout » ou, s'il est inutile, vous pouvez écrire que vous êtes un produit qui a déjà été vendu avec une remise de 90 % pour la deuxième année. Écrivez ce que vous voulez, décrivez les caractéristiques physiques, métaphoriques, symboliques de l'émotion. L'essentiel est de le détailler.
F. Enfin, décrivez vos réflexions sur l'émotion. Lorsque vous décrivez vos pensées, vous devez être capable de compléter les phrases suivantes: « mes pensées me font penser que… » ou « mes émotions me font penser à… ».
Décrivez votre émotion:
Nom de l'émotion _
Dessinez une émotion:
Décrivez l'action associée: _
Décrivez le son qui lui est associé:
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Déterminer l'intensité de l'émotion (de 0 à 10):
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Décrivez la qualité de l'émotion:
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Décrivez les pensées liées aux émotions:
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Étoile des sentiments
Dessinez un cercle sur une feuille de papier. Divisez ce cercle en 10 (ou 8 ou 12 secteurs). Aux bords des secteurs, écrivez tout sentiment qui vous tient à cœur. Sur le bord du quadrant opposé, écrivez le sentiment que vous considérez opposé au premier. Entrez dans le secteur suivant un autre sentiment qui est important pour vous et à nouveau dans le secteur opposé - le sentiment opposé à celui-ci. Remplissez tout le cercle de cette façon. Peignez ensuite chaque champ avec la couleur qui correspond au ressenti enregistré dans le secteur.
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