2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
8 façons de gérer les émotions !
Lorsque nous sommes remplis de colère ou de tristesse, nous devenons incapables de prendre des décisions parce qu'à ce moment-là, nous essayons de faire face à nos sentiments. Il est important de trouver des moyens sains de libérer nos émotions négatives, car faire la mauvaise chose peut aggraver nos problèmes.
Nous devons exprimer, libérer, détoxifier nos émotions négatives, ou elles nous empêcheront de profiter du présent, nous empêcheront d'être productifs et d'atteindre nos objectifs. Nous devons prendre conscience de nos sentiments, les accepter sans les juger et les diviser en « bons » ou « mauvais » et utiliser des compétences d'adaptation saines.
La prochaine fois que vous serez contrarié, ennuyé ou frustré, pensez à ces huit façons saines de libérer vos émotions négatives et n'abandonnez pas.
1. Respirez profondément
Si vous avez une énergie négative qui vous brûle à l'intérieur, respirez profondément, dissolvez les émotions qu'elle contient et libérez-les en expirant. Les actions avec des images sont très efficaces. Aussi, la méditation appartient à cette méthode.
2. Notez-le dans votre journal.
Si vous ne voulez pas partager avec vos amis, veuillez partager avec votre journal. Protégez-le avec un mot de passe afin que vous n'ayez pas à vous soucier que quelqu'un le trouve. Il a été démontré que la mise en mots des émotions soulage la douleur physique car elle diminue la réponse émotionnelle de votre cerveau.
3. Laissez-vous distraire
Que vous fassiez l'amour ou que vous vous lanciez dans un nouveau projet, la distraction peut vous aider à éviter de ruminer des pensées négatives. Cette méthode fonctionne particulièrement bien pour les crises d'anxiété ou de panique.
4. Formation
Un entraînement intensif qui pompe le sang et le corps vers la transpiration est une libération physique qui aide à libérer les émotions en relaxant les muscles raides, en soulageant les douleurs au cou et au dos.
5. Utilisez votre imagination
Si vous êtes en colère, imaginez que l'émotion de la colère est chaude et bouillante, que vous versez de l'eau fraîche sur cette substance. Les images peuvent être n'importe quoi
6. Discuter avec des amis
Lorsque les amis deviennent des auditeurs actifs, à la fin, vous vous sentez mieux. Vous enlevez le « poids de votre poitrine ». La recherche a montré qu'être avec vos meilleurs amis pendant les périodes de stress réduit les niveaux de cortisol.
7. Souriez
Parfois, cela vaut la peine d'essayer d'être positif. Souriez à quelqu'un dans la rue. Lorsque cette personne vous sourit et vous dit « bonjour » ou « bonjour », vous avez abandonné la mauvaise énergie. Si vous recevez une réponse négative, cela signifie que cette personne est encore pire et qu'elle ne fera rien à ce sujet. Le sourire peut avoir un effet de rétroaction sur votre corps, déclenchant la libération d'émotions plus positives.
8. Dormir
Votre sommeil réparateur a besoin de plus qu'un simple sentiment de paix. 7 à 9 heures de sommeil par nuit créent la base du traitement des émotions complexes. Le sommeil aidera à restaurer la capacité de votre cerveau à gérer les émotions et vous permettra de réagir aux situations négatives comme le font toutes les personnes en bonne santé.
Essayez chacune de ces méthodes pour voir laquelle vous convient le mieux, ou trouvez la vôtre.
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