2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Le concept de « ressource » est utilisé dans de nombreux domaines, mais dans le contexte du bien-être psychologique, la signification de ce mot pour beaucoup reste un mystère, en grande partie parce qu'il est devenu un terme d'argot.
Au sens large, une ressource en psychologie signifie une certaine quantité d'énergie vitale et de force mentale, ou plutôt le rapport de cette énergie, dans lequel la quantité d'énergie reçue des sources d'énergie internes et externes dépasse la quantité dépensée pour résoudre les tâches quotidiennes. et problèmes.
Si une personne a un "canal" stable qui alimente sa force, quelque chose qui lui apporte joie, réalisation et soutient son estime de soi, alors qu'il n'y a pas de chocs vertigineux, alors on peut dire que cette personne est "dans la ressource". Son énergie est suffisante pour s'adapter à la réalité en constante évolution, pour résoudre des problèmes et assimiler son expérience sans pertes significatives.
Le plus simple, et le plus difficile à la fois, est de se doter d'un tel canal capable de se réapprovisionner et de reconstituer (et au sens étroit du terme, ce canal s'entend comme une ressource).
Voici des méthodes simples:
1. Un bon sommeil est celui qui redonne des forces, chacun aura sa propre durée, mais en moyenne c'est 8 heures par jour
2. Une alimentation équilibrée - un manque de vitamines, d'oligo-éléments et de substances de construction pour les cellules peut imperceptiblement, mais de manière très significative, nuire à la force au niveau physiologique
3. Horaire de travail adéquat - dans n'importe quel travail, même le plus aimé ou le mieux payé, il est nécessaire de prendre des pauses, à la fois quotidiennes et longues sous forme de vacances et de changements d'activités
4. La présence de partenariats / famille / amitiés stables et satisfaisants - la forme de ces relations peut être quelconque, il est important qu'elles satisfassent les deux participants à la relation, sans déformer unilatéralement la relation, lorsqu'un participant consacre exclusivement son temps et son attention, l'autre accepte exclusivement
5. Adéquation du soutien des autres - il peut s'agir de personnes spécifiques, il peut y avoir un sentiment plus général que ce que vous faites est nécessaire à quelqu'un: clients, parents, enfants, abonnés au blog
6. Capacité à trouver du temps pour des activités agréables. À ce stade, il est important d'être honnête avec vous-même - pour quelqu'un, il s'agit de lire un livre et d'aller à l'opéra, mais pour quelqu'un qui regarde une série télévisée et un sac de nourriture sucrée à proximité. Parfois, comme si je ne voulais pas correspondre à une image plus "sublime" de moi-même, il faut admettre que la série sous la couverture me restitue spécifiquement à des événements plus sociaux
7. La capacité d'être seul, le droit à l'espace personnel et au silence - et même pas autant un droit que la pratique régulière d'être en silence sans bruits sensoriels - gadgets, médias et contacts avec les autres, notre psychisme est inutilement surchargé d'informations ordures, et ce n'est pas du tout refuser cela semble possible dans le monde moderne, mais il faut donner une pause au corps
8. Expérience périodique de succès - quelle que soit l'ampleur de ce succès, vous devez vous rappeler que malgré les difficultés et les tâches urgentes, il y a des domaines dans lesquels vous êtes excellent, en maintenant la positivité du concept de soi
Il semble que ce soient des sources très évidentes d'élans de force, mais la difficulté consiste à les avoir toutes, à partir de chaque point - plus les sources alimentent les réserves intérieures d'une personne, moins importante et épuisante sera l'épuisement inattendu de l'un des eux.
Eh bien, pour que les ressources deviennent plus nombreuses, vous devez, aussi banal que cela puisse paraître, y prêter attention et consacrer du temps à votre propre rétablissement. Il est difficile, par exemple, d'arrêter de travailler par usure et d'observer l'habitude de se coucher à l'heure; il est difficile, dans des conditions financières limitées, d'admettre l'idée que l'argent dépensé pour une "liste de souhaits" brûlante ne sera pas gaspillé, mais satisfera le besoin de plaisir et de reconstituer l'énergie, grâce à quoi les conditions financières peuvent être améliorées; il est difficile d'abandonner une relation dépassée qui n'est pas satisfaisante et n'apporte pas de soutien.
Mais le fait est qu'en l'absence de reconstitution de la force mentale, tôt ou tard, ils se tarissent, puis se sortir de la crise s'avère beaucoup plus difficile que de maintenir de manière prophylactique les sources de votre force viables.
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