2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Dans mon article "Le modèle cognitif", j'ai dit que la base des pensées automatiques sont des croyances profondes et intermédiaires. Dans cet article, je vais vous présenter une technique appelée "Flèche tombante" … La technique est une partie importante du processus thérapeutique et vise à identifier rapidement et efficacement les croyances intermédiaires et profondes.
Les principales questions utilisées dans la technique:
- Que signifie cette situation pour vous ?
- A quoi cela peut-il conduire ?
- Qu'est-ce qui va suivre ?
- Quel est le problème avec …?
- Quel est le pire qui puisse arriver à la suite de cela?
- Si oui, quoi alors ?
- Comment cela vous caractérise-t-il ?
- Qu'est-ce que cela dit sur vous ?
- Qu'est-ce que cette situation signifie pour vous ?
- A quoi cela peut-il conduire ?
- Qu'est-ce qui va suivre ?
- Quel est le problème avec …?
- Quel est le pire qui puisse arriver à la suite de cela?
- Si oui, quoi alors ?
- Comment cela vous caractérise-t-il ?
- Qu'est-ce que cela dit sur vous ?
Mise en œuvre de la technologie
La mise en œuvre de la technique peut être conditionnellement divisée en trois étapes: collecter des pensées automatiques, déterminer leur signification et identifier les croyances intermédiaires et les plus profondes.
Pour commencer, nous identifions une pensée automatique clé qui est très probablement le résultat d'une croyance dysfonctionnelle. Ensuite, nous déterminons la signification de cette pensée pour le client, en supposant que la pensée est correcte. Nous posons des questions à partir de la liste jusqu'à ce que nous trouvions des croyances importantes du client.
Thérapeute: « Après que votre amie ait refusé d'aller au cinéma avec vous hier soir et qu'elle vous ait expliqué qu'elle était occupée le week-end, vous vous êtes dit: « Elle ne veut pas aller au cinéma avec moi » et vous vous êtes senti triste ? »
Client: "Oui, l'ambiance s'est immédiatement dégradée."
Thérapeute: « Essayons de comprendre pourquoi cette pensée vous a bouleversé. Imaginez que la pensée est en effet correcte et que votre petite amie n'a pas vraiment envie d'aller au cinéma avec vous. Qu'est-ce que cela signifierait pour vous ?"
Client: "Elle ne veut pas communiquer avec moi."
Thérapeute: « Et si vous imaginez qu'elle ne veut vraiment pas communiquer avec vous. Qu'est-ce qu'il y a de mal ?"
Client: « Donc, je suis ennuyeux et inintéressant (Ici, le client a suggéré:« Si un ami ne veut pas communiquer avec moi, alors je suis ennuyeux et inintéressant »(Persuasion intermédiaire)."
Thérapeute: «
Client: "Personne n'aura besoin de moi."
Thérapeute: « Et si nous supposons que personne ne vous aura besoin. Qu'est-ce que cela dit sur vous ? »
Client: "Je ne suis pas attirant" (conviction profonde).
Clarification importante: Demander la signification d'une pensée automatique permet souvent d'identifier des croyances intermédiaires, mais si vous demandez au client: « Que dit cette pensée sur vous ? », vous êtes plus susceptible de trouver une croyance profonde.
Quelles difficultés peuvent survenir
Si, en réponse aux questions du thérapeute, le client décrit ses sentiments, par exemple, "Je serais contrarié" ou "Ce serait terrible" - cela peut compliquer le processus. Dans ce cas, nous exprimons d'abord de l'empathie, puis nous ramenons le client à la discussion prévue.
Thérapeute: « Voyons pourquoi cette situation vous rend triste. En supposant que votre ami ne veuille vraiment pas aller au cinéma avec vous, qu'est-ce que cela signifie pour vous ?"
Client: "C'est horrible".
Thérapeute: « Bien sûr, cela peut être frustrant. Mais qu'est-ce qu'il y a de si terrible là-dedans ?"
Client: "C'est affreux parce que je suis probablement ennuyeux et inintéressant."
Thérapeute: « Supposons que vous êtes ennuyeux et inintéressant. Pourquoi est-ce si horrible ?"
Client: "Je ne sais pas, ils ne voudront peut-être pas communiquer avec moi." (Condamnation intermédiaire: « S'ils ne veulent pas communiquer avec moi, alors je suis ennuyeux et inintéressant »).
Thérapeute: C'est désagréable s'ils ne veulent pas communiquer avec vous, mais qu'est-ce que cela dit sur vous en tant que personne ?
Achèvement de la technique
Au moment où le client devient soudainement de mauvaise humeur ou commence à répéter les mêmes mots - très probablement, vous avez découvert une croyance intermédiaire ou profonde importante.
Après avoir identifié les croyances clés, il est important d'expliquer au client que ces croyances ne sont que des idées qui se sont formées dans l'enfance et ne reflètent pas nécessairement la réalité, même si nous y croyons. Et dans les sessions suivantes, nous vérifions à quel point elles sont vraies.
Et nous formons également une carte d'adaptation qui lui rappellera cela.
Conclusion
La technique de la flèche tombante vous aide à trouver la véritable cause des pensées dysfonctionnelles. Par conséquent, il est souvent appelé socratique - il établit des liens entre les pensées automatiques et leur racine commune - des croyances profondes, avec lesquelles travailler est la clé d'une thérapie réussie.
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