Comment Faire Face à La Perte D'une Relation Et Au Décès D'êtres Chers

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Parfois, le mariage soudain d'une petite amie ou le départ d'un ami proche vers un autre pays est plus douloureux que la mort d'un parent.

Pour la plupart des personnes socialisées et en bonne santé mentale, la solitude n'est qu'une ressource temporaire à laquelle nous recourons périodiquement.

Après un rétablissement à si court terme, chacun de nous se souvient de sa famille et de ses amis. Les relations sont une composante essentielle de notre santé physique et mentale. Perdre une relation est beaucoup de stress et beaucoup de traumatismes.

Malheureusement, aucun de nous ne peut ignorer le sort de perdre une relation proche. Les raisons peuvent être différentes: de la décision d'arrêter la communication à l'option la plus tragique - la mort ou la mort d'un être cher. Quelles que soient les raisons, nous vivons la perte de relations selon le même schéma - le schéma de l'expérience du deuil. T. N. le travail de deuil passe généralement par cinq étapes. Certes, ils ne passent pas nécessairement dans une telle séquence et peuvent souvent être répétés ou complètement abandonnés.

La première étape est l'étape de choc. C'est un état où, après la perte que vous avez commise, vous n'êtes pas encore capable de penser ou de ressentir des émotions. Le symptôme le plus frappant du choc est l'engourdissement. C'est-à-dire la décoloration émotionnelle et physique. L'intensité et la durée du choc dépendent de plusieurs facteurs: l'importance de la relation, la soudaineté de leur perte, les circonstances, le type de personnalité. Si cette perte était due à une séparation, le choc sera plus court et moins intense, mais si la cause était le décès d'un être cher, il peut durer plusieurs heures ou plus.

Que faire et comment aider une personne en état de choc ? Tout d'abord, vous devez prendre soin de votre condition physique - vous aider à prendre une position confortable, vous donner un verre d'eau. Il est également important de respirer correctement. Dans un état d'engourdissement extrême, les gens sont vraiment incapables de prendre soin d'eux-mêmes. La fonction principale et le but de cette étape est de survivre. Si une personne est dans un état de stupeur ou, au contraire, réagit très intensément (il y a parfois des rires hystériques), cela vaut la peine de recourir à l'aide de sédatifs, mais si la réaction ne se stabilise pas en une heure, consultez un docteur. La tâche principale de la phase de choc est de vous sauver des circonstances traumatisantes en les déplaçant profondément dans le subconscient.

Lorsque le choc s'estompe et que l'information sur la perte atteint progressivement la conscience, la première réaction du psychisme est de se défendre. Comment? Le déni. Le plus souvent, le déni survient après le choc, mais parfois il peut suivre une prise de conscience et une acceptation imaginaires. La phase de déni est caractérisée par certaines pensées et actions.

Par exemple, rompre après une longue relation. Même si c'était une décision mutuelle et volontaire, ce ne sera pas facile au début. Au stade du déni, il y a généralement des mots et des pensées comme « Ceci ne peut pas être », ou « Vous plaisantez probablement » ou « C'est tout ce dont je rêve. » Ici, une personne peut se comporter comme si de rien n'était - écrire, appeler, proposer de se rencontrer. Alors on se persuade, comme les enfants avant d'aller se coucher, s'ils ont peur des monstres sous le lit. Nier la réalité de la perte nous permet de nous protéger du flot de rancunes et de rester sain d'esprit face à des événements catastrophiques.

Que peut-on faire à ce stade ? Si cela arrive à votre proche (peu importe qu'il s'agisse d'une adolescente après avoir rompu avec un petit ami ou d'un proche après le décès de sa mère), il est nécessaire de ramener très soigneusement la personne à la réalité d'où elle est en cours d'exécution. Le mot clé est doux. Cela signifie qu'il n'est pas nécessaire d'argumenter ou de prouver qu'une catastrophe s'est produite. Votre rôle dans ce cas est de poser des questions sur ce qui arrive à un être cher et sur la façon dont sa vie va maintenant changer. Vous devez être très prudent et patient. Et il vaut mieux envoyer une personne chez un psychologue. Aider à faire face aux sentiments est le travail d'un psychologue.

Si vous êtes vous-même confronté à des sentiments similaires, vous devez trouver une personne calme et empathique autour de vous et lui parler de votre perte. Il est important d'être égoïste et de parler autant que nécessaire. Le psychisme va essayer de se défendre de la réalité, mais c'est au contact de l'autre, en parlant de la perte que l'on peut rester dans la réalité et revenir progressivement à la vie. La fonction principale du déni est d'accepter progressivement la réalité de la perte et de sortir de la torpeur intérieure.

Lorsque le déni est passé, le cerveau commence à percevoir ce qui s'est passé comme un fait. Et le sentiment naturel dans ce cas est la colère. Alors que notre cerveau essaie toujours de changer quelque chose, la colère surgira contre tout le monde et tout le monde. Si nous parlons de la perte des relations avec un être cher, alors la colère est dirigée contre nous-mêmes, contre lui ou contre des proches qui ont eu l'imprudence d'exprimer leur attitude face à la situation. S'il s'agit de la mort d'une personne, les médecins, les proches, l'État ou la personne en deuil elle-même sont à blâmer. Quoi qu'il en soit, il est important d'être présent et de prendre la colère pour acquise.

Une fonction importante des proches d'une personne qui a perdu une relation importante est de protéger la colère de la personne elle-même et de son entourage. Comment? Tout d'abord, il est nécessaire d'offrir des formes de vie dans la colère qui ne soient pas associées à un comportement autodestructeur - frapper non pas un mur, mais un sac de boxe, ou se battre avec quelqu'un, crier dans des endroits où personne n'interfère. Vivre la colère en toute sécurité ne rend pas la colère inefficace, mais lui permet de s'exprimer pleinement sous une forme sociale. Le stade de la colère peut être assez long et vos proches doivent être patients. La fonction principale du stade de la colère est de réagir à la perte, mais toujours de ne pas la comprendre complètement. Il y a une libération sur le site de la blessure, mais pas encore une acceptation complète.

Après le stade de la colère, la perte atteint enfin le niveau de conscience et un nouveau cycle commence - le stade de la dépression. Tristesse, impuissance, désespoir, peur - tout cela est pleinement et à des concentrations variables mélangées dans l'âme d'une personne qui vit une perte de relation. L'état dominant à ce stade est la solitude. Dans un état de dépression, une personne n'entend pas et ne peut pas accepter les mots que « tout ira bien », « il y en aura un autre », « c'était un salaud » ou « tout le monde sera là un jour ». Le sentiment de solitude inonde une personne, et c'est comme si elle était sous une colonne d'eau, où les sons de la voix des êtres chers ne pénètrent pas.

De quoi une personne dépressive a-t-elle besoin ? Il a besoin d'espace pour la tristesse, de soins sans plus tarder et d'un sentiment de présence. Pas les mots "Je suis près", mais le sentiment. Vous pouvez le donner en étant là lorsqu'une personne en dépression n'a pas la force pour quelque chose, en étant une épaule pour le soutien et l'assurance en cas de problèmes. La chose la plus mauvaise à faire est d'essayer de « susciter » et de dévaluer la perte. Sinon, le stade de la dépression sera poussé dans les profondeurs de l'âme et en ressortira plus tard, mais déjà deux fois plus fort. La personne qui a vécu la perte d'une relation peut se permettre de ressentir de la tristesse et de la douleur, l'essentiel est de permettre à quelqu'un d'être là pour vous aider.

La dernière étape et la plus importante est l'étape d'acceptation. Il ne se produit que si les étapes précédentes ont été franchies avec succès. A ce stade, la personne dit au revoir, lâche prise et revient à la vie. Le souvenir d'une relation perdue perdure, mais il n'apporte plus une telle douleur. De bons souvenirs et un sentiment de gratitude sont souvent laissés pour compte. L'étape de l'acceptation passe par deux étapes, et dans chacune d'elles, vous devez vous apporter, à vous-même ou à un être cher, un soutien particulier. La première étape de l'adoption est celle des répliques résiduelles et de la réorganisation. Ceci est similaire à des « épisodes » de deuil aigus, mais de plus en plus rares. Ils ne sont généralement pas spontanés, mais associés à des événements rappelant une relation, par exemple des rendez-vous communs ou une rencontre soudaine dans la rue. La perte de relations passe progressivement du traumatisme à l'expérience. La vie revient à la normale. À ce stade, le soutien le plus important est la présence et la participation.

La deuxième étape de l'acceptation est l'achèvement du travail de deuil. La tâche principale à ce stade est de revenir à la vie. Si au stade de la dépression le rétrécissement de la sphère des contacts et de l'isolement est la norme, alors au stade de l'acceptation, il est important d'impliquer progressivement une personne dans la vie de la famille, des amis et de l'équipe de travail. Il est important non seulement de revenir à un cercle étroit, mais aussi d'élargir progressivement le cercle de communication. L'être cher peut aider la personne en deuil à s'adapter en la faisant participer à des activités et à la communication. Mais il est important d'être prudent et pas trop intrusif. La récupération n'est pas un processus rapide.

Il peut vous sembler que la perte d'une relation en raison d'une séparation et la perte d'un être cher en raison d'un décès sont des pertes disproportionnées. Mais la vérité est que ces pertes sont vécues également. Dans les deux cas, la proximité de la relation, l'importance de la personne et la soudaineté comptent. Parfois, le mariage soudain d'une petite amie ou le départ d'un ami proche vers un autre pays est plus douloureux que la mort d'un parent. Perdre est une partie inévitable de la vie, et y faire face n'est pas une tâche facile, mais réalisable. Oui