2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Il s'agit d'un exercice pratique d'acceptation parentale et d'amélioration du dialogue interne avec les parents. Recommandé pour tout le monde, car le développement de la personnalité repose sur des relations internes saines avec les parents
Il est nécessaire de prendre une photo des parents (séparément - chez la mère, séparément - chez le père, il est important que personne d'autre ne soit présent sur la photo !). S'il n'y a pas de photo, vous pouvez écrire le nom de la maman et le nom du papa sur un morceau de papier (si le nom est inconnu - juste "maman" et "papa").
Ensuite, nous mettons deux chaises l'une en face de l'autre. Sur une chaise nous mettons une photo (ou une feuille de papier avec un nom écrit), sur une autre chaise nous nous asseyons nous-mêmes. Nous fermons les yeux. Nous imaginons d'abord un parent assis en face (disons, ce sera une mère). Vous devez imaginer le plus en détail possible (rides, taches de rousseur, cheveux, vêtements, posture dans laquelle maman est assise, expression du visage, etc.). De plus, imaginer ce qui se dresse entre vous est une sorte d'obstacle, une masse de griefs et de réclamations mutuels, d'attentes injustifiées, etc. Cela peut ressembler à du brouillard, de la fumée, de la boue, un mur - l'image peut être n'importe quoi !
Alors commençons parler à maman, nous exprimons TOUS les griefs, tout ce qui s'est accumulé au fil des années, qui fait mal, toute notre douleur ! Pas de censure. Vous ne devriez pas être dérangé par l'idée que "vous ne parlez pas à maman comme ça". Ou, si la mère n'est plus en vie - qu'en est-il des morts, "soit bien, soit pas du tout" … Le résultat final d'une telle conversation est l'acceptation de la mère, donc vous ne faites rien de mal. Après avoir parlé, tout exprimé, asseyez-vous sur la chaise de votre mère. Placez les coussinets de votre index et de votre majeur sur votre poitrine au niveau du cœur et dites "Je ne suis plus moi maintenant, mais maintenant je suis une mère". Et sentez-vous comme une mère, entrez dans cette image, imaginez comment votre mère se sent, se sent.
Et commencez à parler en son nom de tout ce que vous venez de lui dire sur vos sentiments, sur votre douleur. Que dira-t-elle ? Va-t-elle demander pardon ? Elle expliquera probablement les motifs de ses actions.
Elle peut, à son tour, parler de certains de ses griefs et griefs. Une fois que votre mère a parlé, retournez à votre chaise. Placez les coussinets de l'index et du majeur sur votre poitrine, dans la zone du cœur et dites "Je ne suis plus maman maintenant, je suis maintenant moi". Et vérifiez si ce qui était entre vous à l'origine s'est dispersé. Comment cela a-t-il changé ? La conversation, la conversation doit se poursuivre jusqu'au moment où l'informatique disparaît complètement. Cela peut ne pas arriver la première fois, mais le résultat final est un espace propre, sans obstacles, entre vous et le parent.
Une fois la conversation terminée, agenouillez-vous devant votre mère ou accroupissez-vous (comme un petit enfant) et dites en regardant le visage de votre mère:
Maman, tu es grande et je suis petite (petite).
Vous donnez et j'accepte.
Je suis ton fils / ta fille et tu es ma maman.
Merci pour ta vie, je t'accepte pour qui tu es. Et j'accepte ta vie telle qu'elle est.
Merci de m'avoir donné la vie!"
Tenez-vous dos à votre mère et imaginez qu'elle pose ses mains sur vos épaules (vous êtes toujours accroupi ou agenouillé dans la position d'un petit enfant). Et imaginez comment la force générique, l'énergie générique vous vient des mains de votre mère. Maman est la guide du clan. Elle transfère la force et l'énergie de ses parents, de ses grands-parents - à vous. Sentez ce pouvoir dans votre dos. Lorsque vous avez suffisamment de nourriture, vous pouvez vous lever, ouvrir les yeux.
Faites de même avec papa.
Il est important de ne pas retenir les émotions qui surgiront à la suite de cette tâche. Si vous voulez pleurer - pleurer, vous voulez crier, jurer - vous devez le faire. L'essence de l'exercice est le NETTOYAGE et l'ACCEPTATION. A travers l'acceptation des parents, la vie des parents, il y a aussi l'acceptation de SOI.
(C) Anna Maksimova, psychologue
Conseillé:
Stratégies Psychologiques Pour Atteindre Les Jalons Souhaités. Exercice Efficace
Comment s'orienter vers la réalisation de certaines étapes de la vie - choisir la direction optimale et rester dans les rangs ? Aujourd'hui, nous avons travaillé avec un client selon le schéma suivant. Je vais le décrire - il sera utile à beaucoup.
Mémo Aux Parents "Caractéristiques De L'adolescence". Recommandations Aux Parents
L'adolescence est traditionnellement considérée comme l'âge scolaire le plus difficile. Les difficultés de cet âge sont largement associées à la puberté comme cause de diverses anomalies psychophysiologiques et mentales. Au cours d'une croissance rapide et d'une restructuration physiologique du corps, les adolescents peuvent ressentir de l'anxiété, une excitabilité accrue et une diminution de l'estime de soi.
Parents Adoptifs. Étapes De Résidence
Adoption - c'est lâcher prise, terminer le processus de deuil de la perte de quelque chose d'important pour nous. Perdez l'illusion que ce sera ce que nous voulons, et non pas tel qu'il est. L'acceptation est l'étape finale pour mettre fin et vivre une situation difficile, c'est l'étape de l'assimilation et de la « gestalt de clôture ».
Quelques Notes De Ma Pratique Lorsque Je Travaillais Comme Psychologue Pratique En éducation
« Pourquoi et qui a besoin d'un psychologue en éducation ? Que fait-il, que fait-il, pourquoi gagne-t-il de l'argent ? … " Ces questions et bien d'autres sont posées par des psychologues exerçant dans des écoles, des jardins d'enfants et d'autres établissements d'enseignement.
Faire De L'anxiété Une Ressource. Exercice De Bonne Pratique
Les recherches psychologiques sont souvent remplies d'indices spontanés et surprenants - de merveilleuses découvertes (presque mystiques) sur un sujet de requête donné. Je vais vous parler de trois, les résultats les plus récents et les plus intéressants qui se sont développés dans le cadre du travail avec une pratique psychologique spéciale pour soulager l'anxiété.
