Survivre à La Perte

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Je suis au courant de la perte d'un être cher. Malheureusement, c'est un événement auquel nous ne sommes pas soumis. Son contenu principal est la perte de la foi que la vie est organisée selon des règles claires et peut être contrôlée. Les sentiments qu'une personne éprouve pendant le deuil (ainsi que dans une situation de traumatisme psychologique) sont proportionnelles en intensité à toutes les expériences antérieures. Une personne qui a subi une perte, mais n'y a pas réagi, pour ainsi dire, reste dans le passé. Cet événement l'attire à lui-même et ne le lâche qu'après avoir vécu tous les sentiments, toutes les émotions qui lui sont associées. "Quand je suis venu dans une autre ville pour enterrer ma grand-mère, je pensais que je ne survivrais pas à tout cela si douloureusement…, j'ai vu des visages d'adultes qui ne l'ont pas vécu si violemment, comme moi. J'ai entendu ma mère, qui m'a serré dans ses bras avec les mots: "Ma fille, ne pleure pas…". J'ai compris avec ma tête que pleurer dans une telle situation était plus qu'approprié, mais parfois je me retenais. Et puis c'était fini. Je suis rentré chez moi dans ma famille et la vie a continué comme d'habitude. Mais quelque chose s'est cassé. D'une fille brillante, optimiste, toujours souriante, active, je suis devenue une personne qui ne veut rien, l'apathie et le manque d'initiative ont coulé dans ma vie. Cela a duré deux semaines. Pendant tout ce temps, je ne comprenais pas ce qui se passait et à quoi cela était lié. J'ai essayé de sourire et de « faire sortir » une bonne humeur de moi-même, mais cela n'a fait qu'empirer. Et puis j'ai réalisé. Je me suis souvenu du jour des funérailles. En plus des larmes, souffrant de la perte d'un être cher, j'avais d'autres sentiments. Aussi stupide que cela puisse paraître, c'était de la honte et de la culpabilité pour mes larmes. Je me suis souvenu qu'il y en avait presque un qui pleurait. Et j'en avais honte. Quelque part, j'ai refoulé quelque chose en moi… et je suis rentré chez moi avec. Deux semaines - pas de plaisir de la vie, pas de joie, pas de sourires, mais seulement de la fatigue, de la mauvaise humeur et un sentiment comme si rien n'était nécessaire de la vie. Quand j'ai réalisé ce qui m'arrivait, j'ai commencé à le dire, et les larmes qui ont été "retenues" n'ont pas tardé à apparaître dans mes yeux. J'ai pleuré pendant une demi-heure sans m'arrêter, ayant revécu mon chagrin. Et puis il m'a lâché. Lentement, le je, qui était, a commencé à revenir dans ma vie. Tels et tels événements, les petites choses de la vie ont commencé à plaire, la stabilité dans le désir de faire quelque chose, d'être actif, etc. a progressivement commencé à apparaître. Avant que je pleure toutes les larmes alors, une pierre dans la poitrine et la gorge s'est assise comme une lourde charge en moi, ce qui a comprimé toutes ces émotions inexprimées. Quand je me souviens de ma grand-mère, la chaleur se répand en moi, je suis rempli de gratitude envers cette personne, pour tout ce qu'elle a fait pour moi. »

Deuil: début, but, fin

Le deuil est un travail à faire. Et, comme toute œuvre, elle a un début, un but et une fin. Bien que ce travail ne soit pas le plus facile. Si vous vous souvenez du travail pas très agréable que vous avez fait dans votre vie, par exemple, laver la vaisselle ou les sols, peu importe comment vous l'avez repoussé, vous avez quand même tôt et tard fait ce que vous deviez faire. Mais une fois le travail terminé, vous vous sentiez soulagé. Ou un autre exemple: vous vous êtes trompé sur quelque chose devant d'autres personnes, et cela peut aussi vous avoir soulagé lorsque vous l'avez admis, vous êtes excusé, avez corrigé l'erreur. L'essentiel dans la situation était pour vous - de gagner du courage, de vous maîtriser, de surmonter. Si un événement comme le deuil vous arrive pour la première fois, vous ne savez pas comment le gérer, comment y réagir. Cela signifie que vous devez apprendre à vivre le deuil comme un enfant apprend à faire les premiers pas. Vous pourriez penser que si vous apprenez à gérer le deuil, des événements tragiques apparaîtront de plus en plus souvent dans votre vie. Mais ce n'est pas le cas. Notre chagrin a un but. Un événement difficile vous fait sortir de votre routine habituelle. Et au début, il peut vous sembler que vous êtes paralysé par la peur, il vous est difficile de faire quelque chose, de ressentir, de parler, de penser. Dans cette situation, vous devez continuer à vivre. Le but n'est pas dans le fait même de la perte. Le but est votre état, votre comportement après un événement tragique. Le but est de surmonter votre peur, qui paralyse votre vie.

Après ce qui s'est passé, beaucoup de gens commencent à se poser des questions, à eux-mêmes ou aux autres: « Pourquoi ? », « Pourquoi cela m'est-il arrivé ? Les questions sont pertinentes, mais ici, vous devez comprendre que les événements tragiques arrivent à la fois aux mauvaises et aux bonnes personnes et que ce n'est pas de votre faute. Les pertes nous arrivent parce que nous vivons dans un monde imparfait où la vie coexiste avec la mort.

La responsabilité d'accueillir l'événement est la vôtre

Maintenant, j'ai écrit qu'il n'y a aucune faute de votre part dans l'événement traumatique, et vous ne pouvez pas en être tenu responsable. De quoi pouvons-nous assumer la responsabilité ? Vous pouvez assumer la responsabilité du processus de sortie du deuil, de le vivre. Pourquoi toi? Pourquoi la responsabilité du processus de deuil ne peut-elle pas être transférée à d'autres personnes plus fortes ? En réalité c'est impossible. Personne ne peut vivre du chagrin pour vous, pleurer pour vous, ressentir pour vous et pleurer pour vous. C'est une partie essentielle de l'expérience du deuil. Si vous ne le faites pas, vous cesserez d'être responsable de cet événement par rapport à vous-même et de la façon dont il a affecté votre vie. Vous devez assumer la responsabilité de faire le travail.

Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse

Faire face au deuil, ce n'est pas travailler seul. Pour que vous puissiez parler de vos sentiments et de vos expériences, vous devez tendre la main à d'autres personnes. Une personne se sent moins seule et plus calme quand elle sait qu'il y a des gens qui vont écouter, soutenir, comprendre. N'ayez pas peur de demander de l'aide.

Ne précipitez pas les choses

On peut comprendre une personne qui veut finir son travail de deuil le plus vite possible. Il lui est difficile d'être avec ses émotions et ses sentiments profonds, et il est pressé de s'en débarrasser. Mais le travail sur le deuil ne peut pas être accéléré, il ne peut pas être précipité. Je vous suggère de faire l'exercice suivant dans votre travail sur le deuil.

Exercice pour gérer le deuil. "Des lettres". Si vous avez un être cher mourant, cet exercice est utile pendant les trois premiers mois après l'événement tragique. Vous devez écrire deux lettres. La première lettre de toi est dans le chagrin. Tout d'abord, demandez-vous: « Si vous pouviez parler du deuil, que lui dirais-je de l'impact que cela a sur ma vie ? » Il est important d'être extrêmement sincère.

La deuxième lettre est le contraire. Après 1 jour, écrivez une lettre de réponse, par chagrin - à vous. Avant d'écrire votre deuxième lettre, demandez-vous: « Qu'est-ce que le chagrin peut me dire ? Qu'est-ce qu'il me veut ?"

Le test de deuil permet de mieux se comprendre. Une personne peut se caractériser en analysant ses compétences, ses sentiments et ses pensées, ainsi qu'en fonction de la façon dont elle vit sa vie et de ce qu'elle attend exactement de elle-même à l'avenir. Par conséquent, si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, contactez vos proches et un psychologue !