Survivre Aux Pertes Et Aux Séparations

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Vidéo: Comment réussir à vivre une séparation quand on a des enfants ? 2024, Mars
Survivre Aux Pertes Et Aux Séparations
Survivre Aux Pertes Et Aux Séparations
Anonim

Je te laisse aller aux quatre vents…

Des étoiles a apporté la mélodie du nord-est de la séparation

Vole, mon ami, que ton chemin soit lumineux à l'ouest, à l'est, au nord et au sud

L. Chebotareva "Romance des quatre vents"

La vie est-elle possible sans séparation ni perte ? On peut rêver qu'il en soit ainsi, mais il n'y a pas un seul destin humain qui contournerait les pertes. Toute notre vie est saturée de séparations - grandes et petites

Dans l'enfance, on apprend à se séparer de ses parents pour le temps de la maternelle ou de l'école, plus tard on apprend à aller loin et à construire sa propre vie indépendante. En plus de ces séparations naturelles, les séparations sont soudaines, traumatisantes et douloureuses - telles que la rupture, le divorce, la mort.

La séparation due à la mort ou à une rupture des relations fait souffrir et amène une personne à se demander quelle est la signification de cet événement dans le destin. Une personne est confrontée à la question de savoir comment vivre avec une perte, comment continuer sa vie dans le présent et comment continuer à regarder vers l'avenir avec espoir. Dans la plupart des cas, le psychisme est capable de se remettre de la perte, tout comme la peau est capable de se remettre d'une coupure. Mais parfois, la perte devient un traumatisme qui a besoin de guérison.

"Un traumatisme est une expérience qui provoque une souffrance mentale ou une anxiété insupportable" D. Kalshed

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la psyché peut se heurter à des obstacles pour se remettre d'une perte.

- La force interne d'une personne au moment de la perte, ou la soi-disant résistance au stress.

- Entourage

- Expérience des pertes précédentes

- La structure de la psyché

Il y a une sagesse bouddhiste qui dit: si un œuf est cassé par la force de l'extérieur, la vie se termine; si un œuf est cassé par la force de l'intérieur, la vie commence.

L'environnement ou les tâches de la vie extérieure peuvent envahir la psyché, qui essaie de faire face au traumatisme. L'environnement peut exiger « de ne pas se décourager, de s'accrocher, d'arrêter de pleurer, de continuer à vivre »

Les réactions des autres sont souvent prématurées. Dans les meilleures intentions, on dit à une mère qui a perdu un enfant: « Tu n'accoucheras de rien d'autre », à une épouse qui a perdu ou qui vit péniblement un divorce on dit « tu en trouveras une autre ». Ces messages sont perçus comme une invasion qui brise la vie fragile à l'intérieur de l'œuf, le cocon dont une personne a besoin pour commencer une nouvelle vie.

Tâches liées au deuil:

- vivre les sentiments provoqués par la perte: colère - envers soi-même, envers l'autre pour partir, colère envers Dieu, le destin ou les autres; sentiments de culpabilité, de frustration et autres.

- travailler à comprendre la place qu'occupait une personne et comprendre qui ou quoi peut prendre cette place dans la vie et l'âme d'une personne.

- Trouver le sens de la perte. Qu'est-ce que cela signifiait dans le destin, quel sens la perte a-t-elle apportée, quelle nouvelle vie peut commencer après avoir subi la perte.

Parfois, les ressources humaines ne suffisent pas pour faire face à un événement traumatisant. Ensuite, l'aide d'un psychologue peut être nécessaire.

Signes visibles que la perte est devenue une blessure:

- dépression de longue durée (manque de désirs, d'appétit, désir d'avenir, troubles du sommeil, comportement perturbateur, détérioration d'autres relations significatives)

- réactions somatiques - exacerbation de maladies chroniques, perte de sensibilité.

En posant la question de ce que signifie « ne pas lâcher prise » ou « ne pas survivre » à la séparation, à la perte, les critères suivants peuvent être distingués:

- Distorsion du sentiment du temps, comme si le passé était peint de couleurs plus vives que le présent.

Un retour constant des pensées vers le passé, une tentative de trouver ce jour, cette heure, cette minute, dans lesquels il serait possible de revenir et de corriger ce qui s'est passé.

- jouer dans la tête les questions "pourquoi moi ?" " pour quelle raison"

- Sentiments de culpabilité, de colère qui surgissent au quotidien et entraînent des conséquences destructrices (explosions de rage incontrôlable, agressivité dirigée contre soi)

- Manque de contact avec la réalité. Ce qui signifie l'incapacité d'aimer ou d'apprécier à nouveau la relation existante, ainsi que la perception des événements actuels à travers le prisme du passé.

Par exemple, une mère qui a perdu sa fille il y a plusieurs années peut dire qu'elle contrôle trop son fils, ne lui permet pas de faire du sport, d'être actif et de prendre des risques. La peur de la perte l'anime tellement qu'elle empêche la mère de voir son fils - actif et joueur. Ainsi, la surprotection peut signaler une perte non vécue.

Freud, dans son article "Tristesse et mélancolie", parle de la mélancolie comme étant chargée de chagrin, c'est-à-dire de réaction douloureuse à la perte. Il dit: "Dans la douleur, le monde s'est appauvri et vide, dans la mélancolie - le" Je "lui-même. Ainsi, la tâche du travail de la douleur est de restaurer son Soi, car personne ne peut compenser la perte dans le monde extérieur. Il est normal d'être triste et triste de la perte d'un être cher. Il est normal de se mettre en colère et d'être en désaccord avec une perte.

Des difficultés surviennent lorsque la personnalité elle-même, qui a perdu une partie d'elle-même, est ressentie comme vide et plate. Le sentiment de perte de soi conduit à une tentative de retour du « je » par un retour vers le passé, lorsque le traumatisme divise le monde en « avant et après » l'événement. Le traumatisme divise le « je », le bifurque dans la psyché et le corps. Certaines émotions restent dans le passé et un fil relie une personne à des événements de longue date.

Vous pouvez restaurer l'intégrité de votre « je » avec l'aide d'un psychothérapeute, travaillant en groupe. Pourquoi le groupe est-il important ?

1. Travailler avec un sentiment de solitude. Vous ne comprendrez pas cela tant que vous ne l'aurez pas vécu vous-même

Si l'environnement manque de mots ou de patience pour faire face à la perte, il devient étranger et froid. L'environnement non favorable résiste, attaque les sentiments. Le groupe offre également l'occasion de partager vos sentiments avec les autres, d'être compris et entendu. Le groupe donne le sentiment que la personne a droit à ses sentiments, quels qu'ils soient.

2. Différentes expériences de soutien et de rétroaction.

Chaque personne est unique, chacun a sa façon de penser, de parler, d'accompagner, de travailler en groupe, nous pouvons élargir notre éventail de réactions et chercher de nouvelles façons de répondre aux événements de la vie. Plus nous pouvons réagir, plus nous sommes protégés contre les traumatismes.

3. Le groupe est un espace protégé dans lequel vous pouvez être vous-même et raconter votre histoire dans une atmosphère confidentielle.

Comment pouvez-vous vous aider à faire face à des événements traumatisants?

- Accepter les sentiments qui surgissent après la perte. Des personnes visitant mes groupes, j'entends encore des tentatives de s'excuser pour leurs expériences et leurs larmes "Je pleure trop, j'ai besoin de me calmer et d'avancer, mais je ne peux pas." C'est bien de pleurer et de pleurer le passé. Le deuil est un processus naturel que les gens traversent après une perte.

- Être conscient des besoins corporels et les satisfaire. Tout d'abord, nous devons nous rappeler que nos sentiments vivent dans le corps, il existe une réaction physiologique au stress et des raisons physiologiques réelles de se sentir déprimé - comme un changement des niveaux hormonaux pendant le stress, qui se traduit par une diminution de l'appétit, trouble du sommeil. Certaines personnes déclarent qu'elles « ne ressentent rien ». Il est important de continuer à chercher une réponse à la question de ce qui serait bien, bon pour le corps. Tout moyen de récupération sera utile - une promenade, une salle de bain chaude, votre nourriture préférée.

- Reconnaître l'irréversibilité du passé. Nous ne pouvons pas remonter le temps et le changer. Nous ne pouvons que nous punir pour ce que nous avons fait, ou accepter le fait que nous avons fait tout ce que nous pouvions. A chaque instant de la vie, nous agissons à la limite de nos capacités. Si nous ne faisions pas quelque chose, alors nous n'avions pas assez de connaissances ou de capacités.

- Autorisez-vous à profiter à nouveau de la vie. Bloque le plaisir, en règle générale, la culpabilité et la colère inconsciente. Cela peut être exprimé par les mots suivants: « J'avais tort, ce qui signifie que je ne mérite pas d'être heureux » « J'ai survécu, mais pas lui, ce qui signifie que je dois pleurer pour le reste de ma vie » « Il a offensé moi en me laissant seul, faites-lui savoir à quel point il s'en est sorti . Vivre des sentiments de culpabilité ou de colère signifie les partager avec une personne importante ou les exprimer avec créativité.

- Réaliser le sens de la perte pour l'âme. Cela signifie comprendre les changements qui se sont produits à l'intérieur et les reconnaître comme faisant partie de la croissance et de la croissance. Apprenez à connaître un nouveau moi, en reconnaissant les forces et les faiblesses.

- Pour garder l'amour dans le cœur, tout en laissant aller la personne. Garder l'amour dans votre cœur signifie restaurer votre intégrité et vous permettre de diriger l'amour vers les autres, vers vous-même et vers de nouvelles tâches de la vie.

De plus, pour faire sens, cela signifie accepter le passé tel qu'il était en fait, et non tel que nous aimerions le voir.

Lâcher prise ne signifie pas oublier ou devenir indifférent. Lâcher prise, c'est le laisser dans le passé, le laisser dans sa mémoire et faire de l'événement une partie de son histoire, et non un présent intrusif.

"Le passé est une histoire que nous nous racontons." Ceci est une citation du film "Elle". Après avoir vécu une perte, il est important de raconter cette histoire et de la quitter, en commençant à écrire une nouvelle histoire de notre présent.

Littérature:

Z. Freud "Tristesse et Mélancolie"

D. Kalshed "Le monde intérieur du traumatisme"

P. Levin « Le réveil du tigre. Guérir un traumatisme"

E. Kubler-Ross "Sur la mort et la mort"

F. E. Vasilyuk "Pour survivre au chagrin"

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