2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Imaginez un réservoir d'essence qui a 3 zones.
Le premier est vert lorsque vous êtes plein de force et d'énergie, même si des problèmes surviennent, ils ne vous irritent pas et vous êtes vous-même de bonne humeur.
La deuxième zone est jaune. Lorsque vos ressources sont à moitié épuisées. Vous êtes toujours dans un bon état émotionnel, mais le plus souvent vous ressentez de la fatigue, l'irritabilité s'intensifie, des pensées apparaissent qu'il est temps de prendre du temps.
La troisième zone est rouge. Lorsqu'il n'y a pratiquement plus d'essence, un voyant rouge s'allume, avertissant que la voiture est sur le point de s'arrêter.
À la fois émotionnellement et physiquement, la personne en zone rouge est gravement épuisée. En règle générale, nous sommes trop irritables dans cet état et l'irritation, à son tour, se transforme en apathie, fatigue, colère.
Il existe un cycle: Irritation - colère - apathie, le plus désagréable. Car, une grande irritabilité provoque la colère, et cette émotion elle-même est très forte, elle enlève les dernières ressources, et on glisse vite dans l'apathie.
Pourquoi ai-je donné l'exemple du réservoir d'essence?
Il est bien sûr très important de rester dans la zone verte. Surveiller le niveau de nos forces psychophysiologiques. Car de la zone jaune au vert, il est beaucoup plus facile de revenir que du rouge au vert.
Que faire à ce sujet ?
La première étape. Mise à jour du statut. Cher lecteur, faites une courte pause, asseyez-vous dans votre fauteuil et déterminez vous-même dans quelle zone vous vous trouvez ici et maintenant. Le classique disait: "Si vous ne savez pas où naviguer, alors aucun vent ne vous sera favorable."
Deuxième étape. Mise à jour des ressources.
Qu'est-ce que ça veut dire?
Les ressources sont des actions, des pensées, des techniques, des personnes qui nous aident à améliorer notre état émotionnel.
Pourquoi les mettre à jour ? Parce que nous n'utilisons pas toutes les ressources consciemment. Un exemple, lorsque nous ressentons un peu d'apathie ou lorsque nous sommes tristes, nous pouvons appeler un ami ou une petite amie et parler de choses abstraites.
On fait ça inconsciemment, on ne lui demande pas de l'aide, mais à partir de la conversation même, de sa manière de parler, de son état émotionnel, on se sent mieux, on change. Réfléchissez, cher lecteur, à ce que vous avez fait quand ce n'était pas facile pour vous, analysez comment vous avez géré la situation, essayez de rédiger et de mettre à jour ces ressources.
Troisième étape. Faites une liste de ressources qui vous aident et vous remplissent. Pas moins de 30 pièces
Ceci est important car les ressources sont très individuelles et il n'y a pas de classification générale. Par exemple, si pour une personne, courir est une ressource après laquelle il se sent bien, tant physiquement que psychologiquement. D'autre part, courir n'est pas adapté, la personne s'étouffera, s'épuisera et l'état général s'aggravera.
Soyez un peu égoïste, notez ces choses qui font plaisir, vous remplissent de force.
D'ailleurs, dresser une liste de commodités est en soi une ressource pour nous, car nous nous souvenons des sentiments positifs, des émotions associées à ce qui nous aide.
Et la plus importante, la quatrième étape, sans la mise en œuvre de laquelle, rien ne fonctionnera. - Vas-y!
Bien sûr, cette technique n'est pas un antidote à tous les problèmes, car, de la zone verte à la zone rouge, on peut passer très vite, après des circonstances traumatisantes, des problèmes graves, des pertes, des expériences auxquelles on ne peut faire face seul.
Dans de tels cas, il est certainement préférable de demander l'aide d'un psychologue, d'un psychothérapeute. Mais pour les tâches quotidiennes, se maintenir dans la zone verte, contrer l'épuisement émotionnel et prévenir la dépression, la méthode de recherche de ressources est efficace.
Pratiquez, amis, car comme le dit le classique: « La connaissance est aussi la sagesse, la sagesse est l'application de la connaissance.
Conseillé:
CONDAMNATION DES RESSOURCES
Récemment, je suis tombé sur un argument intéressant du psychologue norvégien Arnhild Lauweng sur le besoin d'accepter les autres et sur la façon dont il est parfois traité : "… nous, disent-ils, sommes des Norvégiens fiers, inflexibles et indépendants qui, si nécessaire, iront volontiers seuls au pôle Nord, dans tous les cas de la vie, nous devons faire face aux difficultés par nous-mêmes, ne compter que sur nous-mêmes, et en aucun cas nous ne devons rêver de l'atten
Où Va L'énergie Vitale Et Où Trouver Les Ressources ?
Il y a des plans, il y a des objectifs, il y a une connaissance du comment. Mais hélas, pour le moment, il n'y a pas de force pour incarner les changements de la vie. Fatigue physique, maux fréquents, humeur dépressive dépressive, mode de vie isolé, réticence à agir et à démarrer des choses importantes, mais par quoi commencer là, il est difficile de faire face à celles qui existent… où va l'énergie ?
Parcours Du Thérapeute : De La Fragilité à La Résilience
Dans son évolution, un "jeune", c'est-à-dire un débutant, un psychothérapeute va dans un certain sens. Je pense que les étudiants de différentes écoles ont leurs propres nuances, tk. la direction et la communauté professionnelle laissent certaines empreintes.
Fonctionnement De L'insight : Résilience Et Limites
Le résultat positif le plus global de suivre un cours de thérapie par l'insight est une augmentation de la résilience. De plus, il augmente considérablement. Pour décrire ce qu'est la « résilience » en termes très simples, c'est la capacité de faire face à ce qui semblait auparavant insupportable et impossible.
Résilience Psychologique
Commençons par le concept de résilience. La stabilité psychologique est le processus de maintien du mode de travail le plus optimal de la psyché humaine dans des conditions de circonstances en constante évolution et de leurs effets stressants.
