5 Raisons De Fatigue Prolongée, Surmenage

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-18 02:29

Le syndrome de fatigue chronique est un terme médical, et une telle fatigue diffère du surmenage ordinaire en ce sens que vous ne pourrez pas vous débarrasser de cette sensation même après un bon et long repos. Relativement parlant, vous vous êtes reposé pendant une semaine ou deux, vous êtes allé travailler et déjà le premier jour vous vous sentez fatigué. Dans ce cas, des raisons médicales sont probables. Notre santé psychologique et notre santé physique sont souvent liées, mais avant tout, vous devez toujours vérifier votre santé physique. Alors, quelles peuvent être les causes de la fatigue ?

1. Physiologique - alimentation malsaine, manque de vitamines, routine quotidienne inappropriée, horaire interrompu (par exemple, vous dormez peu ou vous vous couchez trop tard, vous vous levez tôt), dysfonctionnement hormonal, anémie, dystonie végétative, grippe élémentaire, problèmes cardiaques, dépression (physiologiquement justifié, en règle générale, est basé sur des troubles hormonaux, la sérotonine, la noradrénaline, la dopamine). Si, même après un long repos, vous vous sentez toujours fatigué, vous devez contacter un spécialiste - dans ce cas, un neurologue / neuropathologiste.
2. Raisons psychologiques. Tout d'abord, l'imposition de « devoirs » inutiles à soi-même.

Il peut y avoir beaucoup de raisons psychologiques, ou leur pression sur vous sera énorme. En règle générale, cela est dû au strict Super Ego, premiers objets d'attachement. Par exemple, maman, papa, grand-mère, grand-père vous ont dit de ne pas vous reposer (« Il faut travailler jusqu'à 8h ! »). Du coup, quand tu rentres à 5h, tu finis encore quelques travaux à la maison à 8h ou le ménage (tu ne peux pas te coucher si la vaisselle sale ou l'appartement n'est pas nettoyé !). Et ce n'est pas du tout votre désir ! Vous n'aimez pas nettoyer, vous n'aimez pas la vaisselle. Vous êtes sous la pression de certains introjets de l'enfance, liés aux premiers objets d'attachement, que vous avez intériorisés avec succès, et maintenant vous vous torturez avec votre voix (« Vous ne pouvez pas vous coucher si la vaisselle n'est pas lavée ! »). Il y a des introjects beaucoup plus larges - "Vous devez absolument réussir !" Relativement parlant, cette souffrance est tenue en haute estime. Par exemple, grand-mère travaillait très dur 12 à 16 heures par jour et n'arrêtait pas de vous dire qu'elle essayait pour vous (« Mais tu n'as pas fait tes devoirs et va te coucher / va jouer ! etc. »). Ou maman/papa/grand-père/grand-mère sont très fatigués, et vous voyez dans la famille ce surmenage constant, qui se traduit le plus 't ! Vous n'avez pas fait ceci et ceci, et cela, et vous n'êtes pas tombé du surmenage ! ").

Tu te reposes un peu. Pourquoi ce point mérite-t-il d'être souligné séparément ? Physiologiquement ou extérieurement, il peut vous sembler que vous vous reposez (« je suis allongé sur le canapé », « je vais me coucher à 22 heures »). Cependant, la vraie question concerne la qualité du repos - vous étouffez-vous vraiment la tête ? Les personnes qui ne peuvent pas se reposer normalement ont beaucoup de pensées anxieuses qui tournent constamment dans leur tête, et ce n'est pas du repos. Vous avez besoin de repos pour que toutes vos pensées se calment et que vous vous calmiez. Donc, si vous allez vous coucher / vous asseyez pour vous reposer, mais que vous êtes toujours tendu, ou pour finir de jouer le jeu, faites la vaisselle, vous n'appréciez pas le processus de repos et, par conséquent, il n'y aura pas de repos en tant que tel. Votre psychisme ne se repose pas.

Une autre option - vous mentez ou regardez une série télévisée, vous marchez avec votre famille, mais en même temps, vous revenez constamment au fait que vous devez toujours faire la vaisselle, rentrer chez vous et préparer d'urgence un rapport, et ceci et qui est prévu pour le mois prochain, vous devez donc vous préparer. Le cycle des pensées dans votre tête peut être sans fin. Ce n'est pas considéré comme un repos et un jour de congé lorsque vous nettoyez, lavez, cuisinez, faites les tâches ménagères, et tout cela se produit tout au long de la journée. Si vous vous êtes reposé une demi-journée et que vous vous sentez reposé ("Fuuh, c'est devenu plus facile dans le corps!"), Et faire la vaisselle sera une joie pour vous - alors ce sera un repos pour vous.

1. Vous avez une longue période de stress. Peut-être avez-vous quelque chose de nouveau dans votre vie en ce moment, vous essayez de vous adapter à de nouvelles situations de votre vie (par exemple, avoir un enfant, divorcer ou mariage / mariage). C'est peut-être un événement agréable, mais cela change radicalement la vie - et maintenant vous ne pouvez plus agir automatiquement, votre vie ne sera plus la même qu'avant. En conséquence, vous devez inclure toutes les ressources du psychisme afin de comprendre comment s'adapter à une nouvelle situation et réduire les coûts énergétiques. Cependant, cela peut prendre beaucoup de temps (un mois, deux mois ou même un an) avant que vous ne compreniez ce schéma. Par exemple, avec un enfant - pendant un an, il s'est habitué au bébé, mais il grandit déjà, il a commencé à marcher, à parler et encore une fois, vous devez vous y habituer. Nous avons tous une capacité différente de la psyché (conventionnellement, conteneur) à s'adapter à de nouveaux événements, à allouer des ressources pour de nouveaux événements. Pour quelqu'un, un mois peut bien suffire, pour quelqu'un un an ne suffira pas (ou même 10 ans !) - et cela stressera le psychisme. Bien sûr, 10 ans d'adaptation aux nouvelles circonstances de votre vie ne sont pas la norme, et ici vous devez chercher où vous manquez la racine de pourquoi cela se produit.
2. Traumatisme ou conflit interne. Par exemple, ils vous ont imposé - "Vous en avez besoin!" Par exemple, d'autres insistent constamment sur le fait que vous devez vous marier. Oui, vous vous êtes marié, mais vous n'en avez pas besoin, vous ne voulez pas construire une relation avec une personne, et en général c'est une personne complètement fausse, et vous vous êtes convaincu du contraire et vous êtes persuadé d'accepter le situation de la société.

Qu'est-ce qui pourrait être le cas avec un nouveau-né? Vous tombez dans un état dépressif ou de votre propre traumatisme (dans votre enfance, tout n'était pas aussi rose que chez votre enfant), ou vous êtes tout simplement en colère contre votre bébé qu'il vous distrait sans cesse de vos activités quotidiennes. Cependant, en même temps, vous devez être une bonne mère/père, rayonner de bonté et de joie, et zézaguer. En règle générale, sans reconnaître vos sentiments et vos sentiments intérieurs, il faut deux fois plus d'énergie pour faire face à la négativité que vous ne voulez pas voir. Ici, la sortie est simple - à voir et à admettre, ce fait peut déjà être plus facile.

Le conflit interne survient au moment où vous vous forcez à faire ce que vous ne voulez pas, ou vous ne voyez pas l'autre côté de vos expériences, ne réalisez pas les traumatismes de l'enfance et, par conséquent, vous vous retrouvez dans une situation qui vous traumatise. Par exemple, vous vous êtes marié, et votre conjoint fait partie de ces personnes qui aiment communiquer à voix haute, pour lui c'est une conversation tout à fait naturelle, comme c'était la coutume dans sa famille. Dans votre famille, élever le ton signifiait que vous étiez grondé, rejeté et que vous causiez de graves douleurs mentales. En conséquence, vous êtes constamment confronté à un problème, mais essayez de vous dire que c'est normal et qu'il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Vous ne discutez pas du sujet qui vous inquiète avec votre partenaire, ou peut-être ne réalisez-vous pas pleinement ce qui n'allait pas pour vous dans cette situation. Cependant, pendant que vous essayez de fermer et de nier vos sentiments, pour faire face aux difficultés, la psyché travaille 2 à 3 fois plus que d'habitude.