Signes De Santé Mentale

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Santé mentale

Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale.

Comme indiqué sur le site Web de l'OMS, la santé mentale n'est pas seulement l'absence d'un trouble mental. Il est défini comme un état de bien-être dans lequel chaque personne peut réaliser son propre potentiel, faire face aux stress de la vie normale, travailler de manière productive et productive et contribuer à la vie de sa communauté.

Vous trouverez ci-dessous 16 éléments de santé mentale et émotionnelle de la psychanalyste américaine Nancy McWilliams:

1. Capacité à aimer (partenaire, enfants…). Pouvoir être en couple, s'ouvrir à l'autre, l'aimer tel qu'il est, avec tous les avantages et inconvénients. Ne pas idéaliser ou déprécier. Être capable de donner, pas de prendre.

2. Capacité de travailler. Pas seulement au sens littéral - au bureau, au travail, pour un salaire. Il est important de créer, créer, apporter quelque chose de nouveau au monde, réaliser son potentiel créatif. Réaliser que tout ce que vous faites doit avoir un sens et une signification non seulement pour vous personnellement, mais aussi pour les autres.

3. Capacité à jouer. Il s'agit de la capacité des adultes à « jouer » avec les mots, les symboles, à pouvoir utiliser des métaphores, des allégories, de l'humour, à symboliser leur expérience et à en profiter. Les psychologues notent une tendance effrayante: on arrête de jouer. Nos jeux sont transformés de « actifs » en « détachés-observateurs ». Nous dansons moins, nous chantons moins, nous faisons du sport et regardons de plus en plus comment les autres le font. Je me demande quelles seront les conséquences?..

4. Relation sûre. Le psychanalyste John Bowlby a décrit trois types d'attachement: normal, anxieux (il est difficile pour une personne d'endurer la solitude, alors il « s'accroche » à un objet significatif) et d'évitement (on peut facilement lâcher l'autre, mais en même temps rester avec une énorme anxiété à l'intérieur). Par la suite, un autre type d'attachement est apparu - désorganisé: les gens « collent » à l'objet d'attachement et en même temps le « mordent ». Malheureusement, les troubles de l'attachement sont très fréquents. Cependant, il peut être modifié, y compris par la psychothérapie.

5. Autonomie. Son inconvénient s'exprime principalement dans le fait que les gens ne font pas ce qu'ils veulent vraiment. Ils n'ont même pas le temps de s'écouter et de choisir ce qu'ils aimeraient vouloir. En même temps, le désir d'être autonome et de pouvoir décider quelque chose demeure. Et puis une personne essaie de contrôler au moins quelque chose, par exemple, son propre poids. Dans les cas graves, cela conduit à l'anorexie.

6. Capacité à rester en contact avec vous-même. Plus précisément, avec tous les aspects de son propre « moi »: à la fois bon et mauvais, à la fois agréable et ne causant pas de joie. Ce qui, notamment, permet de survivre aux conflits sans s'effondrer. Il est très important de garder en soi trois images: qui vous étiez autrefois, qui vous êtes maintenant et qui vous deviendrez dans dix ans. Considérer et intégrer ce qui est donné par la nature avec ce que nous-mêmes avons pu développer en nous-mêmes.

7. Capacité à se remettre du stress. Si une personne a assez de force lorsqu'elle est confrontée au stress, elle ne s'effondre pas et ne tombe pas malade, mais trouve un moyen de s'adapter à une nouvelle situation.

8. Concept de soi réaliste. Beaucoup de gens s'évaluent trop durement, critiquent, rabaissent. Ou vice versa - ils ont une haute estime de soi. Cela s'explique en partie par le fait que les parents font l'éloge de leurs enfants, voulant avoir le meilleur, y compris les « meilleurs » enfants. Mais les éloges sans fondement, dépourvus d'amour et de chaleur, inculquent aux enfants un sentiment de vide. Ils ne comprennent pas qui ils sont vraiment et agissent souvent comme s'ils avaient droit à un traitement spécial, bien qu'en fait, ils ne l'aient pas mérité.

9. Le système de valeurs. Il est important qu'une personne comprenne les normes éthiques, leur signification, tout en faisant preuve de souplesse pour les suivre.

10. Capacité à résister à la chaleur des émotions. Sentez-les, mais n'agissez pas sous leur influence. Il est important de rester en contact non seulement avec vos émotions, mais aussi avec vos pensées et réflexions - votre partie rationnelle.

11. Réflexion. La capacité de se regarder de l'extérieur. Les personnes réfléchies voient quel est exactement leur problème et essaient de le résoudre en s'aidant le plus efficacement possible.

12. Mentalisation. Ceux qui ont cette capacité comprennent que les autres sont des individus complètement séparés, avec leurs propres caractéristiques, leur structure personnelle et psychologique. Il leur est plus facile de se rendre compte que parfois, une offense envers les paroles et les actions de quelqu'un est plutôt causée par son expérience personnelle et ses traits de personnalité, et non par le désir d'une autre personne de blesser quelqu'un.

13. Posséder un nombre suffisant de mécanismes de protection et flexibilité dans leur utilisation.

14. Équilibre entre ce que nous faisons pour nous-mêmes et pour notre environnement. Il est important d'être soi-même, de prendre soin de ses propres intérêts, mais n'oubliez pas de prendre en compte les intérêts des autres.

15. Sentiment de vitalité. La capacité de se sentir vivant. Le psychanalyste Donald Woods Winnicott a écrit qu'une personne peut fonctionner normalement, mais en même temps être comme inanimée. Le psychanalyste Andre Green a également écrit sur la mort intérieure.

16. Capacité à accepter ce que nous ne pouvons pas changer. Être capable d'être sincèrement et honnêtement triste du fait qu'il est impossible de changer. Accepter nos limites et pleurer ce que nous aimerions avoir mais échouer.