2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Penses-tu souvent qu'en fait tu ne sais rien faire, et pas aujourd'hui demain tu seras révélé ? Le député se frottera les mains avec jubilation en signant votre lettre de démission, les copines lèveront les yeux au ciel et se disputeront autour d'une coupe de champagne qu'elles « soupçonnaient depuis longtemps », et l'institutrice Mary Ivanna lèvera les mains avec indignation. Et peu importe quel genre de "… tsat" vous êtes depuis longtemps, que vous soyez un spécialiste reconnu dans votre domaine, que les diplômes rouges ne tiennent pas sur le mur, et que les recruteurs fassent la queue. Peu importe que vous vous souteniez, que vous ayez envahi les symboles nécessaires du succès et que vous adoriez votre travail. De temps en temps, vous vous sentez encore submergé par le sentiment que tout cela n'est pas réel, et vous venez d'apprendre intelligemment à simuler le succès.
Si vous vous reconnaissez dans la description, félicitations - vous allez bien. Selon diverses études, jusqu'à 70 % des personnes qui réussissent souffrent du syndrome de l'imposteur. Le mot clé est réussi. La réflexion n'est pas caractéristique des vrais imposteurs. La bonne nouvelle est donc que vous êtes en bonne compagnie. Parmi ceux qui avouent ouvertement leurs peurs se trouvent l'écrivain John Steinbeck, l'actrice Jodie Foster, la magnifique Isadora Duncan et même Albert Einstein lui-même (enfin, que voudriez-vous si tout dans ce monde est relatif:)).
Le terme syndrome de l'imposteur a été mentionné pour la première fois dans un article de Pauline Clance et Suzanne Ames en 1978 dans le contexte du problème de l'estime de soi: ne méritent pas le succès qu'ils ont obtenu..
En fait, tout repose sur l'estime de soi. Le syndrome de l'imposteur est une sorte de perfectionnisme - quand tout ce qui est fait semble insuffisant, imparfait, imparfait. Dans le même temps, l'estime de soi peut être sous-estimée (« il est peu probable que je réussisse ») ou surestimée (« comment quelqu'un d'autre que moi peut-il le faire ! »). Vous serez surpris, mais dans certaines situations, les personnes ayant une estime de soi normale (suffisante) se caractérisent également par des douleurs fantômes du syndrome de l'imposteur. C'est-à-dire que c'est comme l'herpès - cela arrive à presque tout le monde, mais tout le monde n'en parle pas.
D'où est ce que ça vient:
- dès l'enfance - et où sans elle:) Parents trop exigeants, dévalorisation, maltraitance psychologique, comparaison avec d'autres enfants du milieu, famille trop réussie ou, au contraire, "socialement non protégée". "Où es-tu, shorty, pour jouer au basket." "J'ai aussi pensé à épouser Natasha - où sont-ils et où sommes-nous" - tout cela contribue au développement de doutes sur leurs propres capacités. Et même lorsque vous, en paroles et en actes, avez prouvé au monde entier ce que vous valez, non, non, et qu'un ver de doute mord: « Est-ce moi ? Est-ce mon mérite ? Ou les étoiles se sont-elles si bien réunies ?
- des particularités de la psyché - il existe de nombreuses options pour les accentuations. Bref, chacun a ses propres cafards - pas scientifiques, mais c'est sûr:)
- de divers traumatismes à un jeune âge - "Katya a reçu le rôle principal, mais vous ne l'avez pas fait", "Misha est allé au budget et vous êtes allé au département rémunéré", "Masha gagne déjà, et vous êtes un parasite"
- du syndrome d'un excellent étudiant (il est activement promu aux masses "peur de devenir concierge") - si vous ne réussissez pas l'examen, la vie s'arrêtera. Et pour beaucoup, cependant, cela se termine. Parents, eh bien !
- de projets de travail - par exemple, ils ont travaillé tous ensemble et une seule personne a reçu le prix. Alors les autres n'ont pas assez bien fonctionné ? Ne signifie pas. C'est juste que quelqu'un sait mieux se vendre, alors que quelqu'un dans l'entreprise a d'abord plus de droits (au chef du département un prix, au reste "merci, grands gars").
Comment cela s'exprime:
- il vous semble que vos réalisations ne sont pas vos mérites, mais un concours de circonstances réussi
- vous avez peur de l'exposition et essayez de ne pas assumer de responsabilité supplémentaire, ou, à l'inverse, vous surchargez constamment pour tenter de prouver au monde entier que vous êtes à votre place
- vous n'évaluez pas adéquatement le degré de complexité des tâches exécutées - il vous semble que les autres font mieux, plus facilement et plus vite, bien que leur niveau de responsabilité soit nettement inférieur au vôtre
- vous êtes trop préoccupé par les opinions des autres - même le trollage pur et simple de robots stupides sur Internet vous fait douter de vous-même
Que faire à ce sujet:
- Soyez honnête sur vos forces et vos faiblesses. Si nécessaire, obtenez le soutien d'amis et les opinions de ceux en qui vous avez confiance.
- vous évaluer de l'extérieur - effectuer un audit objectif de votre position professionnelle, salaire, niveau de responsabilité, degré d'exigence
- faire une liste de réalisations. La chronique des victoires et des défaites vous permettra de voir le chemin parcouru de côté
Que faire s'il semble toujours que vous n'êtes pas assez bon:
- apprendre à transformer les faiblesses en avantages: « Je ne suis pas un expert en la matière, mais j'ai des qualités qui me permettent d'aborder la question de l'autre côté. Ou, par exemple, "J'ai été invité à ce projet parce que j'ai une nouvelle perspective sur les choses."
- avouer ma propre imperfection - "Je ne connais vraiment pas tout sur cette matière, mais j'enseigne et me rattrape facilement."
- arrêtez de vous comparer à quelqu'un - dans le monde, il y aura toujours quelqu'un de meilleur et de pire que vous. C'est un fait incontestable.
- vivez vos propres attentes - ne laissez pas les projections des autres gouverner votre vie. Pour certains, vous serez un héros, et pour d'autres un méchant. Cela fait partie intégrante du jeu.
Et si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul ? Voir un psychologue. Le syndrome de l'imposteur n'est pas une maladie. C'est un problème de priorités changeantes, une incapacité à s'accepter, une question de limites et d'estime de soi. Toutes les réponses sont déjà en vous. Un spécialiste ne fera que vous aider à les trouver. La capacité d'accepter l'aide de quelqu'un est également une compétence qui doit être développée.
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