2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Il faut beaucoup de temps pour réussir, à travers la souffrance et le travail acharné, on ne peut pas baisser la barre, on peut toujours faire mieux… Le psychologue Ilya Latypov est persuadé que toutes ces attitudes sont en fait différentes manières de se dévaloriser et de dévaloriser ses réussites.. Mais il a deux conseils pour ceux qui cherchent à vaincre leur imposteur intérieur
Bouillie cuite à flancs blancs de pie … Vous vous souvenez sûrement de cette comptine, dans laquelle la pie distribuait de la bouillie et à la fin "mais n'a pas donné celle-ci". Pourquoi? Mais parce qu'il n'a rien fait. Ne méritait pas. Parce que tout dans le monde, et même la nourriture, doit être mérité. Tel est l'amour profondément conditionnel…
Et d'accord, si cette pie a des critères clairs et précis sur ce qu'il faut faire pour recevoir de la bouillie ou de l'amour. Ici, au moins, vous pouvez vous adapter, tout faire correctement - et obtenir une récompense. Et si ces critères sont stricts, sont-ils soit vagues, selon l'humeur de la « pie », soit tout simplement inaccessibles ?
Alors soit mourez de faim, soit apprenez à tromper la pie. Certes, vous vivrez sous peine d'être exposé, mais la survie est toujours plus importante que le risque de honte. C'est ainsi que se forme un sentiment, que l'on appelle le "syndrome de l'imposteur".
Il s'agit essentiellement de l'incapacité d'une personne à s'approprier ses propres réalisations et actions réussies. Tout ce qu'il fait est un accident, le fruit de la chance, des efforts de quelqu'un d'autre. Et si vous ne pouvez pas imputer les succès aux circonstances, cela signifie que ce qui a été fait n'est pas assez bon pour gagner l'approbation ou le respect. Et donc, si vous faites quelque chose et que les autres l'apprécient, alors vous vous sentez comme un imposteur-trompeur.
Chaque succès n'est pas agréable, mais renforce la honte et un sentiment d'effondrement imminent.
Il existe de nombreuses façons de dévaloriser ce que vous faites, de rejeter le succès et l'approbation et de vous plonger dans l'expérience d'être un tricheur. Voici quelques-uns d'entre eux.
1. Tout dans la vie doit être fait avec un travail acharné. Si quelque chose vous est venu facilement, alors ce n'est pas un vrai succès, c'est un mannequin. Vous avez du talent, et donc quelque chose est plus facile pour vous que pour les autres ? Avoir honte. Vous êtes une belle personne et grâce à votre apparence vous trouvez facilement le contact avec les gens ? Ayez honte, faites des excuses - vous ne l'avez pas mérité, et tout dans cette vie devrait être mérité, dans ce monde il n'y a pas de cadeaux pour vous.
2. Le vrai succès est atteint par l'auto-abus, la douleur et la souffrance. Si vous aimez ce que vous faites et que votre entourage apprécie les résultats de ce travail, vous avez trompé tout le monde.
Tout le monde est bossu et souffre comme de vraies fourmis, et vous êtes une libellule insouciante, alors vous en paierez le prix. Seule la souffrance permet de se réjouir.
3. La reconnaissance et la valeur ne peuvent pas venir rapidement. Les confessions se font à la fin de la vie, ou encore mieux - après la mort, sinon vous deviendrez injustement fier. Et en général - seuls quelques privilégiés peuvent évaluer votre travail, vous-même - n'osez pas. Si les gens ont commencé à vous respecter avant votre mort, vous avez trompé tout le monde. Le génie de la tromperie, vous ne le refuserez pas. C'est la seule chose à laquelle vous avez réussi.
4. Le succès exige de ne plus jamais baisser la barre. La seule preuve que vous méritez vraiment d'être reconnu, c'est de ne jamais descendre plus bas. Et puisque vous savez avec certitude qu'il est impossible d'être au mieux de votre forme tout le temps, cela signifie que toutes vos réalisations sont un vide sans valeur.
5. Le respect ne mérite que quelque chose d'extrêmement extraordinaire et parfaitement réalisé. S'il y a un seul défaut, c'est celui-là. C'est juste que les gens autour étaient tellement distraits par toutes ces guirlandes brillantes qu'ils n'ont pas remarqué les taches. Je n'ai pas encore remarqué. Etc. L'essentiel est de priver ce que vous faites de valeur.
En même temps, le syndrome de l'imposteur n'est pas un besoin obsessionnel d'approbation externe, mais un sentiment d'inadaptation de soi à cette approbation même et à ses réalisations.
Si nous ne reconnaissons pas la valeur de ce que nous faisons, alors le succès n'alimente pas l'estime de soi. Et le manque d'estime de soi rend impossible de reconnaître que ce que nous faisons est important et précieux. Cercle vicieux?
Comment s'en sortir ?
Il n'y a pas de réponses définitives. Pour certains, il suffit de s'accrocher aux idées ci-dessus - encore et encore, jour après jour, et progressivement l'emprise du critique s'affaiblira. Deux conseils m'ont été précieux.
Le premier indice… Quand on nous dit: "C'est génial !", nous faisons une chose délicate. Nous ne nous dévalorisons pas seulement nous-mêmes, nous prenons - sans le vouloir - pour des imbéciles ceux qui nous disent: « C'est bien ».
En nous privant de respect, nous refusons en même temps le respect à ceux qui nous soutiennent. Car si vous avez réussi à "tromper", par exemple, votre patron et il vous a promu, alors votre patron n'est pas très malin. Oui, il est tout simplement stupide - pendant si longtemps, il ne peut pas vous exposer, un escroc ordinaire.
Et les gens autour qui reconnaissent vos compétences sont aussi des imbéciles naïfs. Seuls les critiques ont raison, seuls ils sont perspicaces. Et le professeur qui parle avec approbation de votre travail est un profane et un profane, incapable de séparer une bonne attitude envers une personne de ses vrais mérites. Voici les critiques, elles séparent toujours l'envie et leurs autres expériences d'une évaluation objective de vos efforts.
Êtes-vous, dans le feu de la dévaluation, dépréciant ceux que vous semblez valoriser et qui ont eu le malheur de penser du bien de vous ?
Et le deuxième indice a été "jeté" par John Tolkien. Lorsqu'on lui a demandé comment il avait écrit "Le Seigneur des Anneaux" (un livre extrêmement extraordinaire pour l'époque), il a répondu: "Ce livre est écrit avec le sang de mon cœur, épais ou mince - il l'est vraiment; plus je ne peux pas."
J'ai été étonné à l'époque par ces mots. Faites ce que vous aimez avec le sang de votre cœur, soyez égal à vous-même et à personne d'autre. En ces termes, la reconnaissance que ce livre n'est pas sans faille, mais qu'il exprime l'âme de l'auteur et lui est cher.
La sortie de "l'imposture" est le rejet des tentatives d'être quelqu'un d'autre, de dépeindre quelqu'un d'autre, idéal - par opposition au vrai. C'est difficile si seules les créatures idéales qui ont été reconnues pour leurs exploits ont droit à la vie et au respect. Et cela est possible dans le monde des gens ordinaires, où le droit à la vie n'a pas besoin d'être gagné, où vos erreurs ne sont que des erreurs, pas une phrase, et où la reconnaissance de vos limites est une raison de se sentir triste, pas de désespérer. Ensuite, il y aura une place pour les mérites.
Ilya Latypov
Psychologue, gestalt-thérapeute
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