2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Récemment, je suis tombé sur une liste de droits de l'homme qui s'affirment (qui s'affirment) et j'ai remarqué qu'il s'agit pour moi d'une liste de contrôle tellement pratique pour suivre l'efficacité d'une thérapie.
Quand je suis arrivé en thérapie, j'ai eu le sentiment que je n'avais droit à rien, je suis moi-même si petit, insignifiant, et pas seulement les autres, mais même moi-même ne devrions pas compter avec mon opinion, ils savent mieux, ils ont plus droits, et je dois m'adapter à eux, pas eux à moi. Il n'y avait aucune option pour ne pas s'adapter l'un à l'autre et pour permettre à moi et à l'autre d'être différents sans conflit ni contradiction, je ne les voyais pas.
Ce sentiment a trouvé des moyens de se manifester dans toutes les sphères de la vie: au travail, je ne pouvais qu'exercer une fonction et résoudre un problème, et pas avoir d'opinion et discuter d'alternatives. Avec des amis, une sorte de comportement attirant et adaptatif a été choisi, à la sortie, cela s'est transformé en une énorme envie d'eux, et la plupart d'entre eux ont tôt ou tard décidé d'arrêter de communiquer avec moi. En général, il y avait une idée partout que mes pensées, mes actions, mes sentiments devaient être logiques, compréhensibles pour l'autre, j'ai besoin de m'expliquer et de me justifier devant les autres, car j'ai besoin de leur approbation.
Bien sûr, à ce stade, avec une telle opinion sur moi-même et sur le monde, je me suis retrouvé pour une raison, mon histoire d'enfance ne s'est pas développée de la manière la plus réussie, les attitudes de vie de ma mère ont fixé le résultat et les événements de ma vie d'adulte, pour la plupart, prenant la forme d'une prophétie auto-confirmée, a confirmé l'exactitude de ces paramètres.
Dans mon cas, la psychothérapie n'a pas travaillé sur la compréhension intellectuelle de tout cela, alors tout est clair avec ma tête, l'irrationalité des attitudes est évidente, et les mécanismes de leur émergence et consolidation et les fonctions protectrices de ces attitudes en apparence définitivement inutiles. La psychothérapie a travaillé à ralentir (même s'il me semblait que j'étais déjà ralentie jusqu'à l'immobilité), à me révéler dans tout cela, à augmenter l'espace intérieur, pour qu'enfin on puisse s'apercevoir que toutes ces attitudes limitantes sont pas une connaissance absolument correcte, et il y a le même moi qui a une sorte d'opinion. Au fil du temps, il s'est avéré possible de le réaliser, de l'évaluer, d'y avoir droit, de l'exprimer et de le protéger, s'il y a un besoin et un désir pour cela.
Voici une liste de contrôle pour m'aider à naviguer:
- J'ai le droit d'évaluer mon propre comportement, mes pensées et mes émotions et d'être responsable de leurs conséquences
- J'ai le droit de ne pas m'excuser ou d'expliquer mon comportement
- J'ai le droit de décider de manière indépendante si je suis responsable du tout ou dans une certaine mesure de la résolution des problèmes des autres
- j'ai le droit de changer d'avis
- J'ai le droit de faire des erreurs et d'être responsable de mes erreurs
- j'ai le droit de dire "je ne sais pas"
- J'ai le droit d'être indépendant de la bonne volonté des autres et de leur bonne attitude envers moi
- J'ai le droit de prendre des décisions illogiques
- j'ai le droit de dire "je ne te comprends pas"
- J'ai le droit de dire "ça ne m'intéresse pas"
Autrement dit, j'ai le droit d'être inconfortable pour l'autre, et l'autre a le droit d'être inconfortable pour moi.
Le processus thérapeutique est long, difficile et, dans la plupart des cas, avec un résultat très difficile à ressentir - les changements dans le monde intérieur ne sont pas instantanés et ne se reflètent pas nécessairement dans des changements éventuels. Mais la qualité de vie et le ressenti peuvent tellement changer que chaque minute passée en vaut la peine.
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