La Non-valeur Comme Autodestruction, Le Droit D'être évalué Comme Voie Vers La Santé

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Ces dernières années, la psychologie nous a apporté une mode sans valeur. Ce n'est pas « Tu as fait une mauvaise chose », mais « J'ai pris ton acte de cette façon »; ce n'est pas « Vous avez rompu l'accord », mais « J'étais tellement en colère »; ce n'est pas "Votre café est dégoûtant - il contient du caca de souris", mais "Je suis tellement impressionnable et sensible que j'ai été contrarié de voir des crottes de souris dans votre merveilleux café".

Pour les personnes qui ont grandi dans des familles dysfonctionnelles, cette position fait des dégâts supplémentaires. Ils ne pouvaient déjà pas avoir leur propre opinion, exprimer leurs pensées et leurs désirs, se fier à leurs valeurs - ils n'étaient ni considérés ni condamnés. Ils ne pouvaient déjà pas se défendre et non seulement parler à haute voix, mais même penser que leurs parents faisaient quelque chose de mal. Ils étaient déjà « eux-mêmes responsables de tout ». Et maintenant, on leur dit aussi que les traces de souris dans le café ne sont pas une réalité objective, qui est évidemment toxique et qui n'a pas besoin d'être prise en interne, mais seulement leur pépin interne, leur perception interne, et ils n'ont pas le droit de dire haut et fort à propos de leur mécontentement., mais ne devrait que marmonner doucement "Eh bien, je l'ai pris comme ça" et blâmer leur sensibilité.

Il y a des choses qui sont objectivement mauvaises. Et nous avons le droit de les évaluer et d'exprimer notre mécontentement. Tout n'est pas notre perception subjective, la réalité objective existe aussi et elle peut bien être mauvaise par endroits/temps.

Si le café a été préparé dans une machine à café non lavée pendant des années à partir de grains épuisés ou rances, il y a des déchets dans le sucre et la crème est aigre - le café est objectivement mauvais, ce n'est pas une perception, c'est un fait. Et vous n'avez pas besoin de boire ce café, en vous excusant pour votre tendre perception. Vous devez exiger de rendre l'argent et écrire une plainte au café.

Parfois, les gens nous vendent des biens et des services de mauvaise qualité, les employeurs ne remplissent pas leurs obligations, les amis se comportent pire que les ennemis et nous fredonnons: « Non, ce n'est pas de votre faute, c'est comme ça que je l'ai perçu ». Nous réagissons comme des baiseurs, mais psychologisés et délicats.

Nous pensons que l'évaluation est mauvaise. Nous ne donnons notre évaluation à rien ni à personne. Par conséquent, nous ne transférons pas les évaluations d'autres personnes à l'adresse de nos actions. Nous nous effondrons si quelqu'un n'aime pas nos actions, alors nous ne faisons rien du tout - nous ne sortons pas la tête. Mais il est impossible de réussir dans la société, dans la carrière, dans les affaires, même dans la vie personnelle - si vous ne passez pas par l'étape des «mauvaises notes».

Quelles sont les cotes:

1. À propos de vos préférences.

"Le café est plus sucré que je ne l'aime." "Je n'ai pas aimé le style du livre - je n'aime pas l'humour noir."

2. À propos de leurs valeurs.

"Le café est plus sucré que je bois - je limite ma consommation de sucre." "Il y a beaucoup de mots durs dans le livre, je n'accepte pas ça."

3. Concernant les accords explicites.

"Le café est plus sucré que ce que j'ai commandé." "Le livre n'a pas ce que l'annotation promettait."

4. Concernant les valeurs d'une certaine société, normes ou règles locales explicites ou implicites.

"Le café est plus sucré que celui que nous préparons à la maison (que mon café préféré)." "Le livre ne répond pas aux normes de notre maison d'édition… (suivi d'une liste claire de normes)."

5. Par rapport à des normes et réglementations explicitement approuvées et documentées à l'échelle « mondiale ».

"Le café n'est pas conforme à GOST". "Le texte du livre ne correspond pas aux règles de la langue russe."

6. Concernant les connaissances et l'expérience des experts.

"Cette teneur en sucre n'est pas propice au développement de toutes les saveurs de ce type de café." "Le livre ne correspond pas au style de la fiction."

Cependant, les opinions des experts peuvent varier, être erronées ou inexactes. En fin de compte, le monde peut changer, tout comme le système d'évaluation par les pairs.

7. À propos de vos propres attentes implicites et tacites. C'est le seul type d'évaluation qui pose problème.

"Le café est plus sucré que ce à quoi je m'attendais", mais lors de la commande, je n'ai pas précisé la quantité de sucre à mettre.« Le livre n'a pas répondu à mes questions », mais ni le titre, ni le résumé, ni la préface ne promettaient d'y répondre.

Quand l'évaluation pose des problèmes:

1. Si une évaluation est donnée, dans laquelle il n'est pas clair quant à ce qu'elle a été faite.

« Le café est dégoûtant », « Le livre est stupide ». C'est plus un drain d'émotions négatives qu'une évaluation.

Si quelqu'un donne une telle évaluation à vos actions ou produits et services, vous pouvez l'ignorer en toute sécurité, ne pas le prendre personnellement. Ou, si la situation le permet, clarifiez ce qui est exactement dégoûtant et stupide de l'avis de l'auteur de l'évaluation.

De votre côté, essayez également de donner une évaluation détaillée afin que l'on sache clairement ce qui ne va pas pour vous et pourquoi, sur quoi vous êtes-vous appuyé exactement - sur vos préférences, certaines normes et accords, ou sur vos attentes.

2. Si l'évaluation est déplacée des actions, produits, services à la personne elle-même.

"Le barista est idiot, il a préparé du mauvais café." "L'auteur du livre est un idiot, écrit de telles bêtises."

Similaire au premier point: si cela vous est adressé, ignorez ou clarifiez. De votre côté, ne transférez pas l'insatisfaction à l'égard du produit ou du service à la personne.

3. Si l'évaluation est basée sur les attentes implicites de la personne.

"Le café n'est pas ce à quoi je m'attendais" - "Tu m'as déçu, tu as fait du mauvais café, tu n'étais pas sensible à moi et tu n'as pas lu dans mes pensées."

Si quelqu'un vous dit qu'il est déçu, ne le prenez pas personnellement. Selon la situation et le niveau de relation avec la personne, vous pouvez soit ignorer, soit clarifier la situation et demander à parler des attentes avant de conclure un contrat. N'allez pas dans la défense de "Je ne suis pas coupable" ou l'agression de "Le fou lui-même". Si la personne est proche, vous pouvez dire « Je suis désolé. Que pouvons-nous faire pour corriger la situation et ne pas la répéter à l'avenir ? Que vouliez-vous exactement ? Serez-vous capable de le prononcer explicitement la prochaine fois ?" Sinon fermez - cliquez mentalement sur votre queue et dites "eni-beni-slave" (comme dans le dessin animé sur Devil 13).

Pour le reste, il est normal de donner une appréciation.

Parfois, il est difficile de distinguer où sont ses propres attentes implicites, où est la réalité objective.

Et si je récupère un T-shirt dans un magasin et que les coutures divergent dans mes mains ? Existe-t-il quelque part une norme décrivant la qualité des coutures d'un T-shirt ? Je ne sais pas. Mais je sais qu'il est de mauvaise qualité. Ce n'est pas mon subjectif, c'est un fait. Si cela coûte 100 roubles, je peux l'acheter pour peindre la clôture dans le pays et la jeter. Si cela coûte 1 000 roubles, je peux écrire une critique sur le magasin qui vend un produit cher et de mauvaise qualité.

C'est plus difficile avec des sujets comme la psychothérapie. Si le thérapeute s'énerve et élève la voix, mais dit en même temps qu'il est calme et que ce n'est que ma perception ? Est-ce vraiment mes projections et transferts, ou le comportement contraire à l'éthique du thérapeute qu'il ne reconnaît pas ? Existe-t-il une norme quelque part qui stipule que le thérapeute ne doit pas élever la voix ? Ou est-ce une norme implicite de thérapie ? Ou mes attentes « stupides » ? Dans le domaine de la thérapie, il est très pratique pour le psychologue de tout pousser sur les processus du client et d'éviter toute responsabilité. Je vous exhorte à discuter de ce qui se passe avec le thérapeute, mais finalement croyez-vous et vos sentiments - « Sur la base de quels faits subjectifs et objectifs est-ce que je conclus que le thérapeute est irrité et élève la voix ? que m'arrive-t-il en ce moment ? pourquoi ça ne me convient pas exactement ? ».

S'il y a un produit périmé dans la vitrine, c'est vraiment mauvais. C'est la responsabilité du magasin. Il est normal que nous donnions à cela une évaluation négative, ce n'est pas notre pépin, pas notre perception tendre, c'est une erreur des employés du magasin.

La question est, que faire ensuite ? Intérieurement, le ressentiment vous est plus cher. Penser que le magasin est mauvais et ne plus y aller - eh bien, vous pouvez, mais pourquoi ? Il vaut la peine de vérifier la date d'expiration des marchandises avant d'acheter. Il vaut la peine d'informer les employés du magasin du problème. Vous pouvez demander aux employés pourquoi cela se produit dans leur magasin, s'il est important pour vous de comprendre la raison pour ne pas être en colère contre eux. Vous pouvez rédiger un avis sur le magasin pour alerter les autres clients.

Les consommateurs ont le droit d'évaluer le produit et le service. À quel point cela répond à leurs besoins et à leurs valeurs. Et combien il répond aux normes de qualité souhaitées.

Si vous êtes un fabricant, le principal moyen de faire en sorte que votre produit soit bien reçu sur le marché est d'obtenir et de répondre aux commentaires.

Vous pouvez dire à quelle catégorie appartiennent les notes. S'il s'agit d'une catégorie de préférences et de valeurs personnelles, vous positionnez peut-être votre produit de manière inappropriée ou en faites la promotion auprès d'un public qui n'est pas intéressé par votre produit. Si ce sont des questions d'évaluations objectives de la qualité, alors, comme on dit, ne vous offensez pas, mais travaillez à l'amélioration de la qualité.

Il est très difficile de développer et de promouvoir un produit si vous n'attendez que des retours positifs et des messages subjectifs « Je suis triste quand je vois votre produit ».

La réaction douloureuse à l'évaluation vient de la partie de la personnalité de l'enfant, qui déplace l'évaluation de l'action vers l'évaluation de soi « J'ai fait un mauvais produit, donc je suis mauvais et ils vont arrêter de m'aimer, je n'ai pas le droit vivre, je n'ai pas le droit de faire quelque chose ».

Dans toute relation avec les gens, nous effectuons des actions. Et c'est bien que nous puissions faire des erreurs ou faire quelque chose de mal ou faire quelque chose de mal. Il est normal que quelqu'un juge nos actions comme mauvaises. Il est également normal que nous puissions évaluer les actions des personnes comme mauvaises, non professionnelles, indignes, blessantes.

La question est que faire ensuite. Signaler un problème. Discuter. Essayez de comprendre les motivations de la partie qui a fait du « mauvais » et la réaction de la partie qui a évalué ces actions comme mauvaises. Qu'est-ce qui est mal exactement ? Comment réparer? Comment l'empêcher à nouveau?

Nous avons tellement peur d'être évalués parce que nous avons peur d'être rejetés. Nous avons peur de notre part enfantine d'être abandonnés et indignes d'amour.

Mais en tant qu'adulte, nous pouvons déjà faire face si quelqu'un met fin à la relation avec nous.

Nous et nos partenaires avons le droit de choisir avec qui être - dont les actions conviennent ou non. Nous pouvons mettre fin à une relation si les actions de quelqu'un ne sont pas assez bonnes pour continuer la relation. Nous avons le droit de demander aux partenaires d'admettre la responsabilité des mauvaises actions et de réparer les dommages. Mais nous sommes aussi responsables de nos mauvaises actions. Mais une mauvaise action ne signifie pas qu'une personne est mauvaise.

Pourquoi un non-jugement inapproprié mène à l'autodestruction:

1. Nous nions la réalité objective, nous ne sommes pas en contact avec la réalité, nous sommes dans l'illusion.
2. Nous ne pouvons pas défendre nos frontières. En raison du fait que nous ne voyons pas la réalité objective. En effet, nous buvons du café avec des traces de voitures, si quelqu'un dit que tout va bien avec ce café, il nous semble juste que quelque chose ne va pas. En effet, nous achetons des biens de mauvaise qualité et pardonnons des services de mauvaise qualité, nous restons dans des relations de mauvaise qualité.
3. Nous prenons le blâme sur nous-mêmes - nos particularités de perception, nos problèmes internes. Et nous sommes renforcés dans la conviction que « quelque chose ne va pas chez moi », puisque je ne l'aime pas, puisque je réagis de cette façon.
4. Nous ne nous donnons pas droit à notre propre système de valeurs et au choix de notre réalité en fonction de nos besoins et envies.
5. Nous avons peur des appréciations des autres et nous nous asseyons dans un coin sombre, sans nous montrer - notre expertise, nos sentiments, nos projets … En fin de compte, nous ne vivons tout simplement pas.

Vous vous souvenez du conte de fées sur le roi nu ? Parfois le roi est vraiment nu, ce n'est pas notre pépin. Et il est important de le dire, de le dire à haute voix.

Pourquoi se laisser juger aide en fin de compte:

1. Si nous savons ce qu'est l'évaluation et comment elle fonctionne, si nous nous permettons d'évaluer ce qui se passe dans notre vie, alors nous n'avons pas peur des évaluations des autres, nous pouvons nous manifester et faire face si quelqu'un donne une évaluation négative.
2. Nous pouvons évaluer adéquatement la réalité et filtrer ce qui ne nous convient pas.
3. Nous pouvons protéger nos frontières, ne pas boire de café avec du caca et ne pas perdre de temps, d'argent, d'énergie sur des personnes, des biens et des services avec lesquels nous ne sommes pas à l'aise, nous pouvons demander une indemnisation pour les dommages causés.
4. Nous pouvons expliquer aux gens ce qui ne va pas et pourquoi, et trouver une solution, parvenir à un accord qui convient à toutes les parties.
5. Nous construisons notre estime de soi de manière plus saine: nous nous concentrons sur nos valeurs et nos faits objectifs. Nous pouvons recevoir des retours du monde et changer quelque chose dans nos actions pour être en phase avec le monde, tout en préservant nos valeurs.