2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Je pense qu'appeler les peurs « irrationnelles » sonne comme quelque chose de tellement idiot. Il est si facile de se sentir anormal ou idiot si votre peur est IRRATIONNELLE. Et personne ne veut passer pour un imbécile, il est donc compréhensible que la honte et le désir de cacher ces peurs apparaissent. Et cet assaisonnement de honte renforce finalement le comportement d'évitement et la rétention des symptômes.
Si je comprends bien, en disant "peur irrationnelle", je veux dire que la réaction de peur est disproportionnée par rapport à la menace réelle que l'objet effrayant peut provoquer, et que ce fait est évident et compréhensible.
Mais cela n'est compréhensible que par l'esprit.
Même si l'objet effrayant ne porte pas une menace "réelle", réelle pour la vie, sur le plan émotionnel, physique, il provoque une réaction intense dans le corps, comme s'il y avait une menace pour la vie. Et cette réaction est tout à fait réelle. C'est-à-dire que tous ces processus physiologiques ont lieu dans le corps qui se produisent dans des situations mettant la vie en danger, lorsque « combat ou fuite ». C'est pourquoi aucun argument « rationnel », comme « eh bien, caresse ce chien, il est muselé et ne mordra pas) n'arrangent rien, tous les instincts tirent la sonnette d'alarme. Cette réaction est déclenchée par le système nerveux autonome, celui qui régule le travail des organes internes, donc essayer d'arrêter cette réaction par un effort volontaire, c'est comme essayer d'utiliser votre esprit pour ralentir votre rythme cardiaque ou dire à votre estomac d'arrêter de digérer les aliments. L'incompréhension que nous avons affaire à une vraie réaction du corps et donne lieu à toute cette honte et ces complexes.
Le fait que la réaction soit disproportionnée par rapport à la situation ne rend pas la peur irrationnelle et hors de propos. En général, du point de vue de la psyché, il n'y a pas de peurs irrationnelles - l'instinct principal est la survie. Si vous avez ressenti l'horreur d'une mort imminente et que vous avez survécu, votre cerveau associera la situation à une menace directe pour la vie. Il ne saura pas la prochaine fois s'il y a une menace, mais activera immédiatement le mode "combat ou fuite" et incitera à éviter une situation qui a été assimilée à dangereuse.
Le problème est que la formation d'une telle connexion ne nécessite pas une menace «réelle» pour la vie - il suffit de percevoir la situation comme telle. C'est-à-dire que si vous ne pouviez pas mourir lorsque le chien vous a attaqué, mais que vous avez vécu l'expérience que vous allez mourir maintenant, une connexion se formera et vous commencerez à éviter les chiens. Parce que pour votre psychisme, un chien équivaut à la mort. Ainsi, cette peur a une fonction protectrice.
Il n'y a rien de honteux à avoir un instinct de conservation. Si vous avez une réaction disproportionnée par rapport à la situation, cela ne signifie pas que vous êtes une sorte d'idiot irrationnel, cela signifie que vous avez déjà fait face à l'horreur de la mort imminente. Le psychotraumatisme assombrit la vie, vous avez à peine envie de dire "merci" à votre psychisme d'avoir pris soin de votre survie par la peur des avions. Heureusement, la plupart de ces traumatismes répondent bien à la psychothérapie et les peurs peuvent être surmontées.
La première étape est d'arrêter de vous faire honte pour ce qui vous est arrivé - vous n'avez pas choisi cette réaction. Personne ne décide volontairement de commencer à avoir peur des ascenseurs, des voitures, etc. Si vous avez honte de vos peurs, pensez aux émotions que les personnes qui ont vécu des événements traumatisants évoquent en vous - il s'agit probablement de compassion et de sympathie, il peut y avoir de l'admiration et du respect, mais vous ne pensez certainement pas qu'une personne qui a survécu à une voiture grave accident a peur de s'asseoir car le volant est un imbécile et que sa peur est stupide et infondée, ou que cette peur ne lui complique pas la vie. Vous ne méritez pas la condamnation pour quelque chose de terrible qui vous est arrivé.
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