La Psychothérapie En Images. Partie Un

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Je vais vous avertir tout de suite qu'il existe de nombreuses options, méthodes et approches dans notre travail, et dans cet article, je ne parlerai que d'une d'entre elles, ce qui est pratique à expliquer clairement et facilement. Cette méthode consiste à rechercher et à résoudre la cause première du problème du client. Dans cette version, la psychothérapie se déroule en plusieurs étapes.

Première étape. Qu'est-ce qui se passe avec toi?

Un client se présente chez un psychothérapeute avec un problème. Prenons deux exemples:

Exemple 1. Pierre a peur de parler en public

Exemple 2. Alexey se plaint de paresse et d'une tendance à la procrastination

Pour plus de clarté, je fournirai le premier exemple avec une image à chaque étape. Comme ça:

La tâche du thérapeute à ce stade est de découvrir quels sentiments le client éprouve et ce que la situation de parler en public signifie pour le client. Cette étape peut durer longtemps ou prendre plusieurs secondes, selon le niveau de conscience du client. En conséquence, nous obtenons des informations sur le contenu suivant:

Exemple 1. Lorsque j'ai besoin de parler devant un public, j'ai peur d'être ridiculisé/évalué négativement/expulsé/douché de tomates. Pour moi, cela signifiera que je suis sans valeur / mauvais / indigne

Exemple 2. Quand j'ai besoin de faire quelque chose, je remets à plus tard, car si je commence à le faire et à le faire, j'aurai certainement le sentiment latent que quelqu'un ne l'aimera pas - et ils me gronderont

C'est-à-dire que le psychothérapeute comprend ce qui suit:

Exemple 1. Pierre a peur de l'évaluation, et une évaluation négative de l'extérieur signifie pour lui une perte de dignité

Exemple 2. Toute activité personnelle à Alexei fait craindre qu'il soit puni

Le mécanisme expliquant pourquoi Peter a peur de parler et pourquoi Alexei est trop paresseux pour faire des affaires, nous l'avons découvert, nous passons à la deuxième étape.

Deuxième étape. Nous venons tous de l'enfance

Ici, nous devons découvrir auprès du client où et dans quelles circonstances Peter (exemple 1) a appris à avoir peur de l'évaluation lorsqu'il exprime son opinion, et Alexey (exemple 2) a appris à avoir peur de la punition lorsqu'il est actif.

À la suite de la deuxième étape, nous obtenons quelque chose comme cette histoire:

Exemple 1. Quand j'ai dit quelque chose quand j'étais enfant, ils m'ont répondu que j'étais stupide, ou "voici, ils ne t'ont pas demandé". Je ne me souviens pas que mon opinion ait été appuyée, mais je me souviens que j'ai été beaucoup grondé

Exemple 2. J'ai souvent été réprimandé pour avoir cassé quelque chose ou fait quelque chose de mal. Mes parents aimaient rarement la façon dont je nettoyais le sol ou les pommes de terre épluchées, généralement j'entendais que j'étais « tordu ». Je n'ai pas été félicité pour les A, c'était pris pour acquis, mais j'ai été grondé pour les F

C'est-à-dire que dans l'enfance, l'image était comme ceci:

Pour le thérapeute, ces histoires s'enchaînent dans une séquence logique:

Exemple 1. La peur de l'évaluation de Peter est due au fait qu'il a souvent été évalué négativement dans son enfance. Il n'a pratiquement aucune expérience d'une évaluation positive. Il vit toujours avec le sentiment qu'il ne peut que "geler" la bêtise. Et que tout ce qu'il dira sera utilisé contre lui sous forme de critique. Ces pensées surgissent inconsciemment, au niveau d'un réflexe. Sous la forme d'un slogan dans le subconscient, son problème ressemble à ceci: "Je ferais mieux de ne rien dire, car ils critiqueront de toute façon."

Exemple 2. Chez Alexei, la peur d'agir est associée à une punition pour l'activité enfantine gratuite qu'il a montrée. Il vit toujours avec le sentiment que s'il montre une activité, il sera puni immédiatement. Cette sensation survient de manière incontrôlable et inconsciemment, au niveau d'un réflexe. Consciemment, Alexey ne ressent que de la paresse et une réticence à faire quelque chose. Sous la forme d'un slogan inconscient, son problème ressemble à ceci: « Je préfère ne rien faire tant que je n'ai pas été puni

On dirait que le client est déjà un adulte, mais dans sa tête, par inertie, il semble encore petit:

Troisième étape. Il n'est jamais trop tard pour avoir une enfance heureuse

C'est là que nous changeons nos attitudes émotionnelles envers les expériences de l'enfance. Attention! Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons le réévaluer et prendre une décision différente (changer le slogan).

Exemple 1. Le problème de Pierre est divisé en deux: un petit et un très grand. Petit: que ses parents le dévalorisent. Le gros problème est qu'à cause de cela, il a appris à se dévaloriser, il a décidé que quelque chose n'allait pas chez lui - et il ne pouvait rien dire de valable. Nous ne pouvons rien contre le fait que ses parents l'ont dévalorisé - c'est un passé qui ne peut être défait. Mais on peut résoudre son problème principal: il s'appréciera, même si ses parents ne le font pas, sentira que tout est en ordre chez lui, qu'on pourrait raconter des bêtises à l'enfant - c'est normal et ce n'est pas une raison pour se dévaloriser. Quand Peter était petit, cette tâche était au-delà de son pouvoir. Mais maintenant, il a grandi et l'adulte Peter peut tirer des conclusions adultes indépendantes

Exemple 2. Le problème d'Alexey est également divisé en 2 parties. Petite partie: interdictions et punitions des parents. Gros: il ne se permet toujours pas d'être actif. Nous ne pouvons pas remonter le temps et sauver un enfant d'une punition. Mais nous pouvons résoudre son problème principal: Alexey peut remarquer que personne ne le punit depuis longtemps. Et qu'il ne sert plus à rien de se limiter à l'action. Maintenant, il a grandi et peut se permettre d'être actif en toute sécurité

Voici à quoi cela ressemble pour un thérapeute:

Maintenant, notre tâche est de faire comme ceci:

Cela résout le problème principal: Peter cesse de se dévaluer - et commence à apprécier.

Quatrième étape. Vérifier comment cela fonctionne

Un bon psychothérapeute proposera de vérifier les résultats du travail dans la réalité. Il demandera comment s'est passée la semaine, la prochaine représentation a-t-elle été plus facile, y a-t-il eu des progrès dans les activités prévues ?

Exemple 1. Ici, Pierre, par exemple, a appris à se valoriser, même s'il ne trouve pas de soutien parmi ceux qui l'entourent. Maintenant, en pensant à la performance, il ne se fatigue pas et n'a pas de sueurs froides. S'il a appris à faire cela dans un cabinet de psychothérapeute, il est temps de le faire dans la réalité

Exemple 2. Alexey n'a pas envie de s'échapper sur Internet en pensant à des choses, mais il y pense maintenant avec le désir de faire. S'il a appris cela, alors la vérification de la réalité se fera automatiquement: il clouera l'étagère, démontera le désordre dans le placard et ira enfin se faire couper les cheveux

Sur la photo ça ressemble à ça:

Si le contrôle est réussi, le client et moi pouvons soit passer à un autre problème, soit terminer le travail.

J'espère que cet article a éclairci quelque chose pour vous. Permettez-moi de vous rappeler que ce n'est qu'une des nombreuses façons dont nous travaillons. En une phrase: le thérapeute aide à trouver et à éliminer la cause du problème. Et puis le client a la force de résoudre le problème dans le présent.