Être En Colère Contre La Santé

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Ce poste s'inscrit dans la lignée de la formation "Colère - Expérience de vie et de gestion" qui s'est déroulée hier et dont j'étais cliente. Un grand merci de ma part à l'auteur et organisateur de la formation, et à tous ceux qui y ont participé.

Avec cet article, je veux réhabiliter la colère. Voici une tâche si modeste pour moi-même.

Lorsque je consulte des clients, je compare souvent la présence de colère à l'intérieur de chacun avec un rayonnement de fond, qui est aussi toujours et partout. Et ce rayonnement en lui-même est complètement sûr et naturel.

Et c'est là que s'arrêtent les similitudes.

Parce que la colère qui est constamment produite en nous est stockée à l'intérieur et fait son sale boulot - détruit le corps, détruit la psyché, détruit les relations, éclatant, généralement hors de propos, au mauvais moment; souvent, sous forme d'agression passive:

et parfois assez ouvertement….

Il y a une telle idée que lorsque vous ressentez de la colère envers quelqu'un, vous ne pouvez pas la montrer, vous pouvez la déguiser, prétendre que vous ne ressentez rien de tel envers une personne. Mais cela NE FONCTIONNE PAS. Vous ne pouvez pas le garder à cent pour cent à l'intérieur. Quelque chose va éclater… Il est impossible d'être congruent en cela, les yeux, les mains, le timbre, la respiration, la tension générale vous trahiront. Et même si une personne ne comprend pas de quoi il s'agit, elle comprendra que quelque chose ne va pas ici … S'il s'agit d'une personne proche, d'un enfant, d'un conjoint, d'un parent, alors la fausseté et l'euphémisme apparaîtront dans la relation, la relation cessera d'être étroite, la colère surgira entre des êtres chers cachés, mais désireux de faire ses preuves.

Comment peut-il se manifester si nous ne voulons même pas penser qu'il est en nous ?

Dans ce cas, la colère se manifeste sous la forme d'une agression passive. Pour la première fois entendant ce terme, beaucoup sont perplexes quant à la façon dont l'agressivité, une émotion aussi active et rapide, peut être passive. Il s'avère qu'il existe des options pour l'agression passive, pas toutes, bien sûr, car elle peut prendre diverses formes.

Ignorant:

Manipulations pour nuire, intrigues:

Potins:

En retard, pour que l'autre souffre:

Sarcasme, humour poignant, causticité, blagues qui font mal:

Et tout cela, le plus souvent, ne l'est pas consciemment !

Ceux qui vivent dans l'agressivité passive ne se considèrent pas comme des agresseurs. Mais leurs partenaires comprennent tout, même s'ils ne définissent pas un tel comportement comme agressif.

Seuls les sentiments ne mentent pas, et en réponse à un comportement passif-agressif, la colère apparaît, voire la rage…

Quand ils te regardent comme un imbécile, et disent des choses méchantes avec un sourire doux, mais si voilé que tu ne peux pas trouver de réponse tout de suite… Et la colère est déjà là. Même si nous ne le ressentons pas habituellement.

Et maintenant vous vivez et accumulez de la colère… Dans notre culture, la colère ne peut pas être ouvertement exprimée. On ne sait pas quoi en faire, les parents n'ont pas enseigné dans l'enfance, et au milieu de leurs batailles familiales, ils ont eux-mêmes tellement effrayé les enfants qu'eux, les enfants, ont décidé pour le reste de leur vie que la colère est effrayante, destructeur et terrible. Et ils sont devenus des agresseurs passifs à l'âge adulte (ce qui est plus typique pour les femmes) ou ont appris à faire face à l'agressivité, la libérant dans un état de non-contrôle, dans l'ivresse, par exemple.

Pourquoi est-ce que je propose de réhabiliter la colère?

Parce que chacun de nous a un besoin de libérer l'âme de la colère, d'endurer la colère à l'extérieur et de le faire pour ne pas se détruire, autrui ou l'environnement, les choses, les objets.

L'efficacité des différentes options de gestion de la colère dépend de ce qui fonctionne pour VOUS.

Pour quelqu'un, une très bonne façon d'exprimer sa colère sur papier est d'écrire ce que vous pensez de la personne ou de la situation qui a causé la colère. Dans les expressions, il vaut mieux ne pas être timide, il vaut mieux écrire au crayon, et il vaut mieux écrire sur une grande et longue feuille de papier, pour ne pas se détacher pour remplacer une feuille par une autre, car la colère commencera à refroidir et devra être réchauffé.

Vous pouvez aussi écrire avec une main non dominante, les droitiers - avec la gauche, les gauchers - avec la droite.

Ce papier peut en outre être déchiré ou brûlé.

Une autre méthode, qui me convient très bien, est de crier, très fort, du ventre, de tout mon être. Vous pouvez prononcer des mots - les mots sont des déclencheurs avec lesquels vous pouvez commencer: je déteste, injuste, ça fait mal, j'ai mal. S'il n'est pas possible de crier à haute voix et fort, alors vous pouvez crier dans l'eau ou dans un oreiller. Parfois, au lieu de crier, un grognement ou un hurlement peut sortir. Ne vous inquiétez pas, c'est bien et juste.

La façon la plus dynamique de libérer la colère est de frapper l'objet contre l'objet.

Mieux si vous combinez les deux options: frapper et crier.

Quelle est la meilleure façon de frapper et sur quoi ?

Vous pouvez prendre une raquette de tennis, une batte, un bâton et frapper sur un oreiller, sur un sac rempli de chiffons et de papiers, sur une poire avec des gants ou une batte. Il est important de respecter les mesures de sécurité: à faire pour ne pas se blesser les mains par rebond, pour ne pas casser un meuble ou casser quelque chose de fragile qui pourrait se trouver à proximité.

Au moment même de répondre à l'agression, des processus internes complètement différents peuvent avoir lieu - sur l'écran interne, des visages et des événements qui ont provoqué la colère peuvent avoir lieu, ou il peut n'y avoir rien de tel, différents endroits du corps, l'estomac, le dos, les jambes, les bras peuvent faire mal, juste à cause du stress physique, ainsi que du fait que cet endroit peut être directement lié à la colère.

Après le processus, beaucoup sont tellement épuisés qu'ils s'endorment, quelqu'un est prosterné et ressent de la faiblesse et du vide à l'intérieur, là où vivait la colère.

Reprendre son souffle, dormir suffisamment, se donner la possibilité de revenir à la réalité extérieure à partir de l'intérieur, telle est la tâche de tous ceux qui font face seuls à la colère. Soyez doux avec vous-même.

Puisque nous avons accumulé beaucoup de colère au cours de notre vie, nous devons d'abord obtenir ces dépôts. Ensuite, utiliser de telles techniques comme moyen de psychohygiène et d'assainissement de la psyché.

En conclusion, je tiens à dire que prendre la colère en main, la laisser se manifester là et quand et où nous le voulons, n'est pas une tâche facile (au début, quand il est très effrayant que la colère puisse détruire quelque chose), mais tout à fait faisable. Et les conséquences: un sentiment de calme, de légèreté et de satisfaction - comme récompense pour les courageux.

Soyez en colère, les amis, le plus souvent, dans des endroits spécialement désignés et à un moment spécialement choisi pour cela !