2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Premièrement - sur l'expérience de la douleur et du désespoir en général. Il y a, à mon avis, deux points importants qu'il serait bon de connaître et de retenir pour une personne en état de crise
Tout d'abord, dans la douleur et le désespoir, vous pouvez en quelque sorte vous installer et vivre cet état d'une manière spéciale. Deuxièmement, et tout aussi important, la douleur cessera. Forcément et sans options.
Je ne serai pas original et donnerai une métaphore éculée avec la météo. Dans le monde intérieur, tout comme dans le monde extérieur, il y a un temps différent. La pluie (dans notre cas - la douleur) arrive aussi, nécessairement.
MAIS. Vous pouvez être pris dans une averse, où la grêle glaciale frappe - et marcher obstinément pieds nus, sentir comment les veaux roulent dans l'eau glacée, une bronchite épineuse sèche éclate dans la poitrine, le corps est épuisé par des coups de glace et il n'y a que une extrémité - pour trébucher sur le prochain nid-de-poule, pour finalement tomber et mourir.
Une façon très colorée, traumatisante et auto-agressive de vivre sa vie. Parfois, d'ailleurs, c'est utile - dans le but de découvrir plus tard que vous n'en avez plus envie.
Et vous pouvez le faire différemment. Arrêtez-vous et regardez autour de vous - y a-t-il un endroit pour vous cacher de la grêle ? Quelqu'un peut-il vous mettre sous son parapluie ? Y a-t-il un magasin à proximité avec un assortiment de bottes en caoutchouc - même si elles ne sont pas très élégantes et toujours dans une taille différente ? Est-il possible de sauter sous un toit, y a-t-il un arrêt de bus à proximité qui vous amènera à la maison de quelqu'un (même si ce n'est pas la vôtre) ?
Sentez-vous la différence? Ou - automatiquement, insensiblement errer - et savoir qu'il en sera toujours ainsi. Ou - allez dans le mauvais temps, cherchez des moyens de prendre soin de vous et rappelez-vous - le temps change toujours, la pluie va bientôt cesser et vous aurez l'occasion de vous réchauffer et de vous détendre.
Et maintenant - des moyens spécifiques et pratiques de gérer la douleur et le désespoir.
1. Avis
Quand soudainement quelque chose qui ne faisait pas mal avant commence à faire mal dans le corps; quand il y a beaucoup de tension dans le visage et qu'il est déjà en quelque sorte difficile de respirer; quand il s'avère qu'il n'y a qu'assez de force pour ne pas pleurer; quand tu ne veux rien, ça te gratte la poitrine, et le monde prend peu à peu une couleur grise - non pas pour aller plus loin sur les restes d'entêtement, mais pour remarquer et comprendre - il se passe quelque chose. Et puis ce serait bien de se lever et de regarder de plus près - quoi exactement.
Bien sûr, tous les marqueurs ne sont pas donnés ici, et ils sont également différents pour différentes personnes. Mais connaître vos marqueurs de douleur et de désespoir à venir ou refoulés est une chose très utile.
2. Organiser le soutien et les personnes
Il vaut mieux, au moins - appeler, et au maximum - venir personnellement chez quelqu'un de proche, et ne pas se débrouiller soi-même. Mieux pour de nombreuses raisons - et pas si effrayant, et pas si seul, et immédiatement il y a quelqu'un sur qui compter.
Par conséquent, je recommande vivement que pendant les périodes de difficultés de la vie, ayez en tête une liste de personnes qui peuvent supporter votre douleur et votre désespoir, que vous soyez apprécié et respecté, et qu'ils soient prêts à vous consacrer du temps. Les amis ayant des expériences similaires sont des psychologues. Juste ici dans la liste dans ma tête, ou mieux - sur un morceau de papier. Car dans les moments où ça va vraiment mal, le cerveau refuse, les contacts sortent de la tête et l'habitude d'être seul et/ou de ne pas se remarquer gagne à sec.
Par conséquent, à un moment critique, nous prenons le téléphone, appelons nos proches, vérifions la situation et parlons de la façon dont nous sommes dans nos âmes. Petit à petit, petit à petit, nous dénouons ce qui jaillit de l'intérieur, écoutons les questions, répondons, rencontrons des expériences qui bouleversent l'âme et créent de la douleur. Nous ne tardons pas, car la psychosomatique est plus difficile à traiter.
3. Gérez la douleur et respirez. RESPIRER. Et respirer à nouveau, c'est beaucoup
La respiration est généralement une chose très utile, grâce à elle nous vivons, si quelqu'un ne le sait pas. Et c'est grâce à la respiration que la douleur peut être ressentie tout simplement - car inspirer-expirer, inspirer-expirer est un très bon cycle. Inspirez - respirez de l'air frais, gagnez en force - et expirez - expirez de l'excès de poitrine-corps-œil-âme, qui dans le corps ne s'adapte plus et demande avec des cris et des larmes.
Dans le cas où il a déjà couvert, quand il a basculé et saisi de douleur - la chose la plus douce est de respirer-hurler-crier, comme vous voulez - fort, avec force - vous vous fatiguez plus vite, et votre force s'arrête, et le les pleurs passent, et derrière elle vient la paix.
4. Rappelez-vous de toutes vos forces - cela se terminera, beaucoup plus rapidement qu'il n'y paraît. Et ce sera BEAUCOUP plus facile
Quand je travaillais avec la douleur, la mienne ou celle de quelqu'un d'autre, et quand je voyais le travail des autres, le moment le plus aigu de la douleur ne durait même pas 15 minutes. Parce que le corps n'est pas fait de fer et ne supporte pas grand-chose - il est assez difficile de pleurer et d'expérimenter plus que le temps imparti. Alors rappelez-vous - ça fera mal, ce sera désagréable - mais pas aussi longtemps qu'il y paraît. Si vous permettez à la douleur d'être, alors tout sera bientôt fini.
Et puis il y aura la paix, et beaucoup de place pour d'autres expériences. Lorsque vous vivez VRAIMENT la douleur, les choses deviennent beaucoup plus faciles. C'est tout - l'humeur, l'état, la situation de la vie (au moins un coup d'œil). Et beaucoup de choses peuvent être changées et faites quand il y a de la force et de l'humeur - c'est-à-dire quand vous lâchez le corps et le laissez expérimenter ce qu'il demande.
5. Marchez, bougez, vivez
Parfois, il y a des moments où pleurer n'est pas possible. Il n'y a tout simplement pas de larmes. Et parler et expliquer à quelqu'un ce qui vous arrive semble également être une tâche inaccessible.
Et puis le mouvement peut sauver. Allez quelque part loin (avec un téléphone complètement chargé dans vos mains !), Lavez-nettoyez-nettoyez, faites du sport - faites quelque chose qui prend et tire l'énergie du corps, réduit la chaleur et élimine la lourdeur.
Cette méthode n'apporte pas de grandes découvertes existentielles. Mais le fait qu'après une activité physique longue et épuisante, vous aurez très probablement envie de manger et de dormir - presque certainement. Et c'est déjà super quand on veut quelque chose. C'est la vie.
6. Ayez un moyen de ralentir. Au moins - pour savoir ce qu'il est vraiment
Vous vous souvenez de Scarlett ? "J'y penserai demain….". Parfois, vous avez vraiment besoin de vous arrêter et de reporter votre séjour.
La méthode peut être différente - médicaments prescrits par votre médecin, téléphone et télévision éteints, au contraire - allumer la télévision avec les séries télévisées les plus stupides, artisanat, cuisine, sommeil de 24 heures - peu importe. Reposez-vous et arrêtez-vous, à quelques pas de la douleur et du désespoir - si vous en avez déjà beaucoup.
Parfois, le simple fait de savoir qu'il existe une issue ou un écran d'arrêt dans votre réalité subjective apporte déjà un soulagement.
Savoir comment vous pouvez freiner est génial. Parce que dans les situations les plus difficiles, les plus désespérées, vous pouvez certainement vous fier à votre expérience des arrêts, après quoi un nouveau jour arrive - et il est généralement un peu meilleur que celui d'hier.
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