2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Auteur: Suprun Stanislav
« Deux ans plus tard, ce qui a semblé le convaincre d'interminables propre inadéquation, la cruche se tourna vers la vieille femme: - J'ai honte de ma fissure, d'où jusqu'à chez toi l'eau coule toujours. La vieille femme gloussa. - Avez-vous remarqué que des fleurs poussent de votre côté du chemin, mais pas du côté de l'autre pot ? De ton côté du chemin, j'ai semé des graines de fleurs car je connaissais ton manque. Alors vous les arrosez tous les jours quand nous rentrons à la maison. Pendant deux ans, j'ai pu admirer ces merveilleuses fleurs et en décorer ma maison. Si tu n'étais pas ce que tu es, alors cette beauté n'existerait pas.
« La parabole de la cruche fissurée ».
L'expérience traumatique est si intense qu'elle ne peut pas être traitée par la psyché et est « collée » sous une forme non digérée. Par la suite, une personne expérimente des fragments séparés, des morceaux de traumatisme, qui se manifestent dans les sphères mentale, émotionnelle et corporelle. À la suite du traumatisme, le sentiment de confiance en soi et en les autres en souffre et le sentiment de sécurité disparaît. Le monde et les gens sont perçus comme menaçants, peu fiables. L'impuissance et la dépendance apprises, le désir d'être bon pour les autres, comme moyen de survivre dans un monde dangereux et, par conséquent, de se perdre se forment.
Nous parlons de traumatismes développementaux lorsqu'un événement traumatique s'est produit au cours du développement d'un enfant, à la suite duquel il y a une restructuration de la psyché avec la formation de certains mécanismes de protection et traits caractéristiques. L'expérience traumatique est partiellement refoulée, mais émerge périodiquement avec éclat dans la conscience sous l'influence de divers signaux d'activation. Une éducation supplémentaire apparaît dans la psyché, qui peut être comparée au figuré à une horreur. Une personne commence à regarder le monde à travers une distorsion traumatisante et dans une direction, elle peut voir clairement, et dans l'autre son regard devient trouble et aveugle.
L'un des éléments de la blessure est un garde sentinelle qui balaye la zone à la recherche de menaces et de dangers possibles. Le problème est que ce gardien a une perception altérée. Il ressemble à un aveugle essayant de deviner qui un tigre ou un lièvre s'approche de lui, ou un sourd essayant de distinguer à l'oreille les sons du tonnerre de la musique de Bach. Et de temps en temps, il prend une chose pour une autre. Le traumatisme a des points d'entrée, ce sont des lieux de sensibilité particulière qui déclenchent une expérience traumatique sous une forme partielle et altérée - un symptôme.
La garde consiste en un niveau élevé d'agitation mentale et d'anxiété. En cas de blessure aiguë, le gardien allume en permanence l'interrupteur, ce qui active le système d'alarme. C'est parce qu'il est important pour le gardien d'éviter de se blesser à nouveau. Et lorsque le garde voit quelque chose qui lui semble au moins quelque peu dangereux, il active le système de réactions de défense. Cependant, ce faisant, il active également la revitalisation de l'expérience traumatique.
Au fil du temps, le processus devient chronique. Le gardien se fatigue avec le temps, il peut alors cesser de remarquer les menaces, débordé et commence à éteindre sa sensibilité émotionnelle et/ou corporelle. Parfois, le gardien se calme par la répétition constante d'une action, qui devient un symptôme présenté et contribue à la libération de la tension et de la complaisance. Ainsi, une personne remplace une expérience traumatisante insupportable par un symptôme. Souvent, cela s'accompagne d'une perte de confiance en soi, d'un sentiment de manque de soutien et du non-sens de la vie. Il y a un sentiment de confusion et d'incrédulité dans ses réactions internes, car il est difficile de faire la distinction entre l'expérience réelle et la situation réelle et l'écho de l'expérience traumatique. Ensuite, la voie de la protection peut être choisie pour s'isoler du monde, des contacts, éviter les situations qui provoquent des tensions. Il existe un autre extrême sous la forme d'un "héroïsme" excessif, d'une autodéfense constante, d'une soudaine montée d'émotions négatives, d'une défense agressive même dans des situations neutres.
Ainsi, l'expérience traumatique est toujours proche de la partie consciente et cherche à être traitée et intégrée, mais en même temps est protégée d'une pleine admission dans la conscience. Essayant d'être vécu et intériorisé, le traumatisme court comme un voilier entre des mécanismes de défense qui s'échouent et le forcent dans une grotte sombre jusqu'à la prochaine marée.
Comment faire face aux traumatismes (premières mesures que vous pouvez faire avant de travailler avec un psychologue):
1. Rappelez-vous qu'un événement traumatique est stocké dans votre psyché et apprenez à reconnaître comment il se manifeste, quels symptômes, quel est leur facteur déclenchant.
2. Apprenez à connaître l'agent de sécurité - lorsque le pic d'alarme apparaît, arrêtez-vous et vérifiez-le pour corréler la situation réelle et le danger imaginaire. Posez-vous les questions: « Est-ce qu'il y a vraiment quelque chose qui me menace maintenant ? », « D'où vient le sentiment de danger ? », « Est-ce si dangereux pour moi maintenant ?
3. Si l'expérience traumatisante commence, essayez de porter votre attention sur le monde extérieur. L'exercice le plus simple est de regarder ce qui vous entoure, d'entendre les sons dont l'espace est rempli, de sentir votre corps, en particulier les parties qui touchent le support - la chaise, si vous êtes assis, le sol, si vous êtes debout.
4. Prendre conscience de la tension corporelle et travailler avec elle, apprendre à se détendre. Différentes méthodes de travail avec le corps sont adaptées: thérapie corporelle, yoga, pilates, qigong.
5. Rechercher des ressources dans le passé (souvenirs positifs), le présent (dont j'apprécie maintenant) et le futur (rêves, désirs, projets de couleur positive). Faites une liste des événements de ressources dans votre vie.
6. Soyez attentif à votre état. Remarquez à quel point vous êtes fatigué ou tendu, soulagez les tensions, reposez-vous à temps.
7. N'oubliez pas que certaines de vos réactions proviennent du traumatisme. Lorsque des expériences traumatisantes surviennent dans différentes situations de la vie, il est important de faire une pause et de vous donner le temps de réaliser ce qui vous arrive. Vous ne pouvez pas prendre de décisions et agir à partir d'expériences traumatisantes.
8. Acceptez le traumatisme comme une caractéristique, pas comme une punition. Certains traumatismes restent avec nous pour toujours, mais nous pouvons réduire considérablement leur impact destructeur sur nos vies.
9. Et n'oubliez pas que votre vie ne se termine pas par un traumatisme ! C'est une épreuve difficile, mais c'est aussi une opportunité de changer de vie, de devenir plus conscient et holistique.
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