2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Malheureusement, de nombreux adultes ne peuvent toujours pas définir et comprendre leurs expériences et les émotions qui les excitent. Sans une différenciation subtile des significations que donne notre langue, ils sont incapables de comprendre les problèmes personnels ou de les résoudre. Le simple fait d'étiqueter les émotions peut avoir des implications transformationnelles, réduisant des sentiments de désespoir inhabituellement douloureux, sombres et incommensurables à une expérience ultime avec ses propres limites et noms.
Apprendre à étiqueter les émotions avec un vocabulaire plus nuancé peut être transformationnel. Les personnes qui peuvent identifier toute la gamme des émotions sont mieux à même de faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne que celles qui voient tout en noir et blanc.
En plus d'accepter l'importance d'étiqueter les émotions, il faut comprendre, car dès que nous les nommerons, elles nous donneront des informations utiles. Ils signalent des récompenses et des dangers, et pointent dans la direction de la douleur mentale. Ils nous indiquent également les situations dont il faut s'inquiéter et celles qu'il faut éviter. Ce ne sont peut-être pas des barrières, mais des balises qui nous aident à identifier ce qui nous inquiète le plus et à motiver le changement.
En essayant d'apprendre de vos émotions, cela ne fait pas de mal de vous demander: « Est-ce fonctionnel ? » Vous pouvez même concrétiser la question: « A quoi sert cette émotion ? Que me dit-elle ? Que me donne-t-elle ? Qu'y a-t-il sous le poids de la tristesse, de la frustration, de la joie ?"
La culpabilité peut vous aider à hiérarchiser et même à y ajouter des actions. Au final, vous vous sentiriez devant ce qui vous est égal. Votre culpabilité peut être un panneau indiquant les personnes que vous aimez et la vie que vous aimez.
De même, la colère peut être un signe indiquant que quelque chose d'important pour vous est menacé. Plus profondément, il peut signaler que cela vous est plus cher que vous ne le pensiez, ou que vous n'êtes pas aussi confiant que vous le pensiez. L'expérience de la colère n'est pas toujours une chose agréable, mais la connaissance qu'elle génère peut être transformée en activité active. Et ce panneau de signalisation peut indiquer les changements positifs nécessaires.
Une fois que nous cessons de lutter avec des sentiments tristes ou supprimés par des croyances positives et la rationalisation, ils peuvent nous enseigner de précieuses leçons. Le doute et l'autocritique, voire la colère et les regrets, peuvent faire la lumière sur ces endroits sombres, brumeux et remplis de démons que vous ignorez le plus parce qu'ils sont des lieux de vulnérabilité et de faiblesse. L'identification de ces sentiments peut aider à anticiper les pièges et à préparer des moyens plus efficaces pour faire face aux problèmes critiques.
Si vous pouvez gérer à la fois les sentiments instinctifs et les choix extérieurs et les différencier, alors vos chances de passer une bonne journée seront plus élevées, sans parler de votre qualité de vie. Vous prendrez des décisions critiques à la lumière du contexte le plus large possible.
Il faut de l'honnêteté et de l'intégrité pour intégrer notre expérience dans un récit qui est le nôtre et nous sert, nous aidant à comprendre où nous avons été, afin que nous puissions mieux voir où nous voulons aller.
À suivre…
L'article est paru grâce au livre "Emotional Agility" de Susan David
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